Antrenmanlar kas liflerinizi parçalayarak daha güçlü hale gelebilirler, bu da ağrı ve iltihaplanmaya neden olur. CBD ağrıyı ve iltihabı hafifletebileceğinden, onu antrenman kurtarmanızın bir parçası olarak kullanmayı düşünebilirsiniz. Kısa vadeli faydalarına ek olarak, CBD ayrıca kas yıkımının neden olduğu yüksek nitrojen ve kreatinin kan seviyelerini azaltabilir ve bu da böbreklerinizi gelecekteki hasarlardan korumaya yardımcı olabilir. Kas iyileşmesi için CBD'yi denemek istiyorsanız, rutininize dahil etmek için ihtiyaçlarınıza uygun bir teslimat yöntemi seçin. Bununla birlikte, CBD'nin herkes için aynı şekilde çalışmadığını ve kas iyileşmesini iyileştirdiği kanıtlanmadığını unutmayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Bir CBD Teslimat Yöntemi Seçme
Adım 1. Ağrı ve iltihabı azaltmak için antrenmanınızdan sonra CBD kapsülleri alın
CBD kapsülleri, vücudunuzdaki ağrı ve iltihabı hafifletmenin uygun bir yoludur. Yerel eczanenizden, bir dispanserden veya çevrimiçi olarak bir şişe CBD kapsülü satın alın. Ardından, şişenin üzerindeki etiketi okuyun ve belirtildiği şekilde alın. Tipik olarak, 10 mg gibi küçük bir dozla başlayacaksınız.
- Kapsüller, sindirim sisteminizden geçmeleri gerektiğinden, semptomlarda anında rahatlama sağlamaz. CBD sizin için çalışıyorsa, CBD'yi aldıktan yaklaşık 30-90 dakika sonra sonuçları görmeyi bekleyin.
- Diğer dağıtım yöntemlerine kıyasla CBD kapsüllerini kullanırken dozaj miktarınızı artırmanız gerekebilir. CBD'nin bir kısmı sindirim sırasında kaybolabilir.
Adım 2. Antrenman sonrası hızlı rahatlama için bir CBD yağ tentürü kullanın
Ağrı ve iltihaptan hızlı ve tam bir vücut rahatlaması istiyorsanız, bir CBD tentürü seçebilirsiniz. CBD tentürleri, sizin için çalışıyorsa, yaklaşık 15-30 dakika içinde etkili olur. Tentürü kullanmak için CBD'nizle birlikte verilen damlalığı kullanarak yaklaşık 1-2 damla ölçün. Ardından damlaları dilinizin altına sıkın ve yutmadan önce yaklaşık 30 saniye orada tutun.
- Sprey şişesinde gelen bir tentür kullanıyorsanız, her yanağın içine 1 sprey uygulayın.
- Dilerseniz farklı tatlarda tentürler satın alabilirsiniz.
- Bir eczanede, dispanserde veya çevrimiçi olarak bir CBD yağı tentürü arayın.
Varyasyon:
Tadı sizi rahatsız ediyorsa, tentürden 1-2 damla bir bardak suya veya başka bir alkolsüz içeceğe karıştırın. Tüm bardağı olabildiğince hızlı iç. CBD'nin etkilerini yaklaşık 30 dakika içinde hissetmeyi bekleyin.
Adım 3. Size yardımcı olup olmadıklarını görmek için CBD yenilebilirleriyle deney yapın
Yenilebilir ürünler, CBD'yi kullanmanın eğlenceli ve kolay bir yoludur, ancak etkili olmaları genellikle birkaç saat sürer. Ek olarak, her seferinde aynı dozda CBD alamayabilirsiniz. Yenilebilir yiyecekleri denemek istiyorsanız, protein çubukları, protein tozu veya CBD içeren egzersiz sonrası atıştırmalıkları arayın. Ardından, kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için her antrenmandan sonra yenilebilir 1 CBD tüketin.
- CBD yenilebilirleri sizin için çalışıyorsa, ürünü yedikten yaklaşık 2-4 saat sonra etkileri hissetmeyi bekleyin.
- Yenilebilir ürünler genellikle dispanserlerde ve çevrimiçi olarak satılmaktadır. Ek olarak, bunları yerel bakkalınızın veya sağlıklı gıda mağazanızın egzersiz kurtarma bölümünden satın alabilirsiniz.
- Farklı türde yenilebilir yiyecekler deneyin çünkü bazıları sizin için diğerlerinden daha iyi olabilir.
Adım 4. Ağrıyı tedavi etmek için topikal bir CBD yağı ile kaslarınıza masaj yapın
Topikal CBD yağları, bölgedeki ağrı ve sertliği tedavi etmenin harika bir yoludur ve hemen çalışmaya başlayabilirler. Bu ürünler genellikle hem CBD yağı hem de hindistancevizi yağı veya balmumu gibi bir taşıyıcı içerir. Yağı bir antrenmandan sonra veya kas ağrınız olduğunda kullanın. Uygulamak için parmak uçlarınıza bir parça yağ koyun ve ardından dairesel hareketlerle cildinize masaj yapın.
- Masaj yağı anında rahatlama sağlayabilirken, etkileri hissetmeniz genellikle 30 dakika kadar sürer. Ek olarak, CBD herkes için çalışmaz, bu nedenle sonuç alamayabilirsiniz.
- Sonuç alamazsanız, farklı bir marka CBD masaj yağı kullanmayı deneyin. Bazı ürünler sizin için diğerlerinden daha iyi çalışabilir.
Adım 5. Ağrıyı ve iltihabı anında gidermek için CBD yağını Vape
CBD sizin için çalışıyorsa, sigara içmek CBD yağı anında sonuç verir. Sigara içecekseniz, en kolay ve muhtemelen en güvenli seçenek bir vape kalem kullanmaktır. Sigara içmek için, bir vape kalem piline bir CBD yağ kartuşu takın ve bir CBD dumanı solumak için pilin talimatlarını izleyin. İstediğiniz sonuçları verip vermediğini görmek için 1 puf dumanla başlayın.
- 1 puf işinize yaramazsa 2 puf deneyin.
- Vape kaleminizi üfledikten sonra 30 saniye kadar kısa bir sürede ağrının azaldığını fark edebilirsiniz.
- Yerel sigara dükkanınızda, dispanserinizde veya çevrimiçi olarak bir vape kalem pili ve CBD yağ kartuşu arayın. Vape kalem pili, kalemin tabanıdır ve kartuş, CBD yağını tutan kısımdır.
Uyarı:
Vape pen sigara içmek akciğerlerinize ve solunum sisteminize zarar verebilir. Ek olarak, bilimsel kanıtlar nefes darlığı ve göğüs ağrısını da tetikleyebileceğini düşündürmektedir.
Yöntem 2/3: CBD Yağının Rutininize Dahil Edilmesi
Adım 1. Sizin için uygun olan en küçük dozu kullanın
Kas iyileşmesi için standart bir CBD dozu yoktur, bu nedenle sizin için doğru dozu bulmanız gerekir. Bunun sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için günde 10 mg'lık düşük bir dozla başlayın. Olmazsa, dozunuzu günde 10 mg artırın. İstediğiniz sonuçları sağlayan en küçük dozu bulana kadar dozunuzu artırmaya devam edin.
Dozunuzu artırdıktan sonra herhangi bir etki hissetmiyorsanız farklı bir ürün denemek isteyebilirsiniz. Herkes farklıdır ve bazı ürünler sizin için diğerlerinden daha iyi sonuç verebilir
Uç:
Şu anda CBD için bir üst eşik yok, bu yüzden aşırı doz almayacaksınız. Bununla birlikte, yüksek dozlar yorgunluk, ishal ve ağız kuruluğu gibi yan etkilere neden olabilir.
Adım 2. Tutarlı sonuçlar için egzersiz sonrası toparlanmanıza CBD'yi dahil edin
Antrenman sonrası atıştırmalık yediğiniz gibi, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için her antrenmandan sonra CBD'yi kapsül, tentür, yenilebilir ürünler veya vape kalem ile kullanın. Sık kullanıldığında ağrı, iltihaplanma ve dayanıklılığın yönetilmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, kaslarınızın yeniden yapılandırılabilmesi için daha iyi dinlenmenize yardımcı olabilir.
Bu teslimat yöntemlerinin her biri, tüm avantajlardan yararlanmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle sizin için en uygun olan 1'i seçin
Adım 3. Ağrıyan kasları NSAID kullanmak yerine CBD ile yatıştırın
CBD yağı hem ağrıyı hem de iltihabı hafifletebildiğinden, onu reçetesiz satılan ağrı kesiciler yerine kullanabilirsiniz. Bölgedeki ağrıyı tedavi etmek istiyorsanız, yağı topikal bir masaj yağı kullanarak doğrudan kaslarınıza uygulayın. Aksi takdirde, hızlı ağrı kesici için kapsüller, tentür veya vape kalem kullanın.
Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) herkes için uygun değildir ve kaçınmak isteyebileceğiniz yan etkilere neden olabilir. CBD'nin çok az yan etkisi olduğundan sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. Doktorunuza danışın
Adım 4. Bir burkulma veya zorlanma yaralanmasından daha hızlı kurtulmak için CBD'yi kullanın
Burkulma ve incinme gibi yaralanmalar yaygındır ve ilerlemenizi yavaşlatabilirler. CBD, ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle küçük bir yaralanmadan daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir. Bir yaralanmadan sonra ağrı ve iltihabı gidermek için CBD yağ kapsülleri, tentür veya vape kalemi kullanın. Yaralanma bölgesinde ağrının giderilmesi için topikal bir CBD masaj yağı uygulayın.
Yaralanmadan sonra yaralı uzvunuzu dinlenmek, buzlandırmak ve yükseltmek hala önemlidir. Ardından, normalde yaptığınız gibi burkulma veya gerilmeyi yavaşça iyileştirin. CBD'yi, reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullandığınız gibi kullanın
Yöntem 3/3: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranacağını Bilmek
Adım 1. CBD'yi kullanmadan önce doktorunuza danışın
CBD güvenli kabul edilse de, herkes için doğru değildir. Aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir veya belirli sağlık koşullarını kötüleştirebilir. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için kas iyileşmesi için CBD'yi denemeden önce doktorunuza danışın.
Doktorunuza kas iyileşmesine yardımcı olması için CBD kullanmak istediğinizi söyleyin
Adım 2. Yaralıysanız, özellikle hareket kabiliyetiniz kısıtlıysa doktorunuzu ziyaret edin
CBD, küçük bir yaralanma ile başa çıkmanıza yardımcı olsa da, kendinizi tedavi etmeden önce bir doktor tarafından muayene edilmeniz en iyisidir. Yürümenizi veya uzuvlarınızı kullanmanızı engelleyen bir yaralanma için doktorunuza görünün. Ek olarak, ağrınız bir kemiğin üzerindeyse veya yaralanmanız uyuşuyorsa doktorunuza danışın. İyi olduğunuzdan ve doğru tedaviyi aldığınızdan emin olacaklar.
Yaralanmanız şiddetliyse, uygun tedavi görmezseniz daha uzun süre yerde kalabilirsiniz. Daima doktorunuza danışın
Adım 3. CBD'den herhangi bir yan etki yaşarsanız doktorunuzu arayın
Yan etkiler nadir olmakla birlikte, CBD kullanırken hafif yan etkileriniz olabilir. Yüksek dozda CBD kullandığınızda yan etkiler en yaygın olanıdır. Yan etkiler yaşarsanız, bunlar muhtemelen hafif olacak ve çabucak geçecektir. Bununla birlikte, aşağıdaki yan etkilere sahipseniz, her şeyin yolunda olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın:
- Kuru ağız
- İshal
- Azaltılmış iştah
- uyuşukluk
- Tükenmişlik
İpuçları
- Kas iyileşmesi için standart bir CBD dozu yoktur, bu nedenle istediğiniz sonuçları elde etmek için ne kadar ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için CBD'nizi denemeniz gerekir.
- CBD yağı, ağrı ve iltihabı gidererek kas iyileşmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, herkes için çalışmasa da dayanıklılığınızı artırabilir.
