Geleneksel saunalar, bir odanın sıcaklığını artırmak için bazıları için rahatsız edici veya baskıcı olabilen sıcak kömürler kullanır. Ancak kızılötesi saunalar, vücudunuzu daha düşük bir sıcaklıkta ısıtmak için özel bir ışık türü kullanır. Kızılötesi saunalar genellikle daha düşük bir ısı kullansa da, özel ışık vücudunuzu içeriden ısıtır, bu da sizi yoğun bir şekilde terletecektir. Bu, vücudunuzu toksinlerden arındırmaya ve cilt kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kızılötesi kullanmak nispeten kolaydır ve ilgileniyorsanız, bir randevu ayarlayabilmeniz için yakınınızda bir tane bulabilmeniz gerekir. Bunların faydalarını faydalı bulursanız, eviniz için bir kızılötesi sauna bile satın almak isteyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Kızılötesi Sauna Kullanma
Adım 1. Hafif, rahat giysiler giyin
Saunadayken biraz terlemeye başlayacaksınız. Bu nedenle terliyken bile rahat olan kıyafetleri tercih etmelisiniz. Göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı örnekler arasında spor salonu veya yoga kıyafetleri sayılabilir.
- Nemi emen kumaş, nemi cildinizden uzaklaştırır. Terli hissetmekten hoşlanmıyorsanız, bu kumaşlar bu hissi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Bazı durumlarda, kızılötesi saunanızı yaptırdığınız tesisin belirli kıyafet gereksinimleri olabilir. Deneyiminiz sırasında ne tür kıyafetlerin giyilmesinin kabul edilebilir olduğunu bir görevliye sorun.
Adım 2. Saunadayken sık sık nemlendirin
Terleme, cildiniz için harika ve toksinleri temizlemenin mükemmel bir yolu olsa da, susuz kalmanıza neden olur. En azından saunada geçirdiğiniz süre boyunca yudumlamak için bir şişe su getirmelisiniz. İşlem boyunca düzenli aralıklarla suyunuzu için.
- Dehidrasyonun bazı belirtileri arasında aşırı susama, seyrek idrara çıkma, özellikle koyu renkli idrar, kafa karışıklığı ve yorgunluk sayılabilir. Bu belirtilerden herhangi birini gösterirseniz, saunayı terk edin ve su veya özel olarak formüle edilmiş rehidre edici bir içecek için.
- Ağır bir süveterseniz, su alımınız azsa veya özellikle fiziksel olarak aktifseniz, saunaya bir spor içeceği veya özel olarak formüle edilmiş rehidre edici bir içecek getirmek isteyebilirsiniz. Bunlar, rehidrasyon için gerekli olan elektrolitlerle güçlendirilmiştir.
Adım 3. Müzik ve daha fazlasıyla deneyimi daha rahatlatıcı hale getirin
Kızılötesi sauna deneyiminizi daha rahatlatıcı hale getirmenin birçok yolu vardır. Örneğin, en sevdiğiniz şarkıları çalmak için telefonunuzu kullanabilirsiniz. Bazı durumlarda, telefonunuzu saunadaki bir ses sistemine bile bağlayabilirsiniz. Gevşemeyi geliştirmek için kullanabileceğiniz diğer teknikler şunlardır:
- Değişken aydınlatma. Bazı saunalarda ayarlayabileceğiniz aydınlatma olabilir. Mevcut farklı aydınlatma şemalarını deneyin ve sizi en çok rahatlatanı seçin.
- Aroma tedavisi. Saunalar size biraz lavanta suyu veya başka bir uçucu yağ/su kombinasyonu içeren bir sprey şişesi sağlayabilir. Değilse, bir görevliye kendi uçucu yağlarınızı getirip getiremeyeceğinizi ve işlem sırasında bunları kullanıp kullanamayacağınızı sorabilirsiniz.
- Meditasyon. Gözlerinizi kapatarak, zihninizi temizleyerek ve nefesinize odaklanarak saunada stresi önemli ölçüde azaltabilir ve rahatlamayı iyileştirebilirsiniz.
Adım 4. Sonuçların tadını çıkarın
Genel olarak, kızılötesi saunaya ilk kez girdikten sonra bile cildinizde olumlu bir fark görmelisiniz. Yüzünüzü yıkayın ve sonuçları bir aynada görün. Bazı durumlarda, bir fark görmeden önce birkaç seans sürebilir.
- Kızılötesi saunalar mutlaka herkes için değildir. Bu hissi rahatsız edici buluyorsanız veya önemli sonuçlar görmüyorsanız, kızılötesi saunalar sizin için doğru aktivite olmayabilir.
- Ağrı, rahatsızlık, düzensiz kalp atışı, nefes almada zorluk veya şiddetli baş dönmesi yaşarsanız, saunayı hemen kullanmayı bırakmalı ve daha fazla kullanım için bir doktora danışmalısınız.
Yöntem 2/3: Kızılötesi Sauna için Randevu Planlama
Adım 1. Kızılötesi saunaları olan bir yer arayın
Kızılötesi saunaları yakın zamana kadar duymamış olsanız da, yıllardır spor hekimliği, yaralanma tedavisi ve yenidoğan bakımında kullanılıyorlar. Potansiyel yerleri bulmak için “yakınımdaki kızılötesi saunalar” için çevrimiçi bir anahtar kelime araması yapın.
Tıbbi sağlayıcınız aracılığıyla bir kızılötesi sauna tesisi bulabilirsiniz. Bu tür saunayı nerede deneyebileceğinizi bilip bilmediği konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 2. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için sauna tesisini arayın veya ziyaret edin
Her tesis muhtemelen biraz farklı olacaktır. Bazıları içeri girmeleri memnuniyetle karşılayabilir, bazıları ise birkaç hafta önceden randevu almanızı gerektirebilir. Randevunuzu nasıl planlamanız gerektiğini belirlemek için görevliyle konuşun.
- Sağlanan sauna olanaklarının türünü sorun. Bazıları lüks bir deneyim sağlamak için tasarlanmış olabilir. Bunlar muhtemelen daha maliyetli olacaktır. Diğerleri, muhtemelen daha uygun fiyatlı ancak daha az hoşgörülü olacak bir kızılötesi sauna bölmesi kullanabilir.
- Bazı saunalar havlu, su ve diğer güzellikleri sağlayabilir. Bunlar sizin için önemliyse, sauna deneyimine dahil olup olmadıklarını sormaya özen gösterin.
Adım 3. En iyi teklifi almak için alışveriş yapın
Bazı lüks kuruluşlar, kızılötesi sauna kullanımı için diğerlerinden çok daha fazla ücret alabilir. En uygun fiyatlı sauna deneyimiyle ilgileniyorsanız, yerel sauna tesislerini arayın ve maliyeti öğrenin. Size en yakın olanı bulmak için bunları karşılaştırın.
- Bazı durumlarda, sigortanız, özellikle tedavi amaçlı veya kalıcı bir yaralanma nedeniyle gidiyorsanız, kızılötesi sauna gezilerini kapsayabilir.
- Bazı tesisler daha uygun grup fiyatları veya paket fırsatlar sunabilir. Bir görevliyle konuşurken, müsait olup olmadıklarını öğrenmek için bunları sorun.
Adım 4. Randevuyu planlayın ve gidin
Sauna deneyiminizi yaşamak istediğiniz tesisi arayın ve randevu alın. Randevunuzu unutmamak için tarihi takviminize not edebilir veya telefonunuza bir uyarı ayarlayabilirsiniz. Gün geldiğinde, kızılötesi sauna seansına gidin ve keyfini çıkarın.
Yöntem 3/3: Eviniz için Kızılötesi Sauna Satın Alma
Adım 1. Modelleri çevrimiçi araştırın
Birçok farklı ev saunası vardır. Daha küçük bir alanınız varsa, kızılötesi pod saunaya yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bu saunalar, aşırı büyük bir sandalye büyüklüğünde bir oda oluşturur. Para ve alan sorun değilse, evinizdeki bir odayı kızılötesi sauna odasına dönüştürmek isteyebilirsiniz.
Araştırmanızı yaparken, olası kurulum ücretleri de dahil olmak üzere her saunayla ilgili maliyetleri not edin. Bazı durumlarda, kurulumda yardımcı olması için bir uzmana ihtiyacınız olabilir. Bu bilgilerin izlenmesi bütçelemeye yardımcı olacaktır
Adım 2. Saunanız için bütçe ayırın
Kızılötesi saunaların maliyeti, satın almak istediğiniz türe bağlı olarak büyük ölçüde değişecektir. Genel olarak, bağımsız bir kızılötesi sauna kabininin maliyetinin 700 ila 2000 dolar arasında olmasını bekleyebilirsiniz. Her ay biraz para biriktirin ve hazır olduğunuzda satın alma işlemini gerçekleştirin.
Craigslist ve eBay Classifieds gibi çevrimiçi sınıflandırılmış reklamlar veya çevrimiçi açık artırma siteleri aracılığıyla kullanılmış veya yenilenmiş bir saunayı daha ucuza bulabilirsiniz
Adım 3. Saunayı kurun
Çoğu kişisel kızılötesi sauna, kabin şeklinde gelir. Bunlar kurulum açısından çok az şey gerektirir, ancak oldukça ağır olabilir. Bu nedenle, onu yerine yerleştirmek için yardıma ihtiyacınız olabilir. Bir kez olduğunda, güç bağlantılarını bağlayın ve kullanıcı talimatlarına göre kurun, ardından ev saunanızın keyfini çıkarın.
İpuçları
- Saçınızı şekillendirdiyseniz, terin saçınızı mahvetmesini önlemek için bir duş başlığı veya bir tür koruyucu saç örtüsü takmak isteyebilirsiniz.
- Fiziksel olarak aktif olmanızı engelleyen bir araba kazası veya yaralanması geçirdiyseniz, kızılötesi sauna uygun bir kardiyovasküler aktivite olabilir. Saunadaki sıcaklık yükseldikçe kalp atış hızınız da artacaktır.
Uyarılar
- Kızılötesi sauna kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Kalbiniz zayıfsa veya ısıyla daha da kötüleşebilecek bir tıbbi durumunuz varsa, kızılötesi saunayı denemek sizin için güvenli olmayabilir.
- Bazı kızılötesi saunalar, küçük kapalı bölmeler olarak tasarlanmıştır. Klostrofobiniz varsa, bunlar sizin için uygun olmayabilir.
- Terleme vücudunuzun nemini tüketir. Dehidrasyonu önlemek için saunadayken yeniden nemlendirin. Dehidrasyonun birçok olumsuz sağlık etkisi vardır ve bundan kaçınılmalıdır.
