Psikologlar hala video oyunu "bağımlılığının" doğru terim olup olmadığını tartışıyorlar, ancak çoğu, aşırı oyunun ciddi sorunlara neden olabileceği konusunda hemfikir. World of Warcraft gibi bir oyun hayatınız üzerinde büyük olumsuz etkiler yaratmaya başladığında, artık zararsız eğlenceden zevk almadığınızı kabul etmenin zamanı gelmiştir.
adımlar
Bölüm 1: WoW Bağımlılığınızdan Kurtulun
Adım 1. Bir WoW bağımlısı topluluğuna katılın
Diğer oyunculardan tavsiye ve destek almak için reddit "No WoW" topluluğunu veya Anonim Çevrimiçi Oyuncular'ı ziyaret edin.
Adım 2. Gerçek hayat destekçileri edinin
Arkadaşlarınıza ve ailenize, özellikle de bağımlılığınız nedeniyle uzaklaşan herkese ulaşın. Sizi cesaretlendirmelerini isteyin.
Adım 3. Durdurmanın faydalarının bir listesini yapın
Artık takıntılı olmadığınızda hayatınızın düzelmesinin pek çok yolu var:
- Arkadaşları görmek ve yeni şeyler denemek için daha fazla fırsat
- Daha sağlıklı bir uyku programı ve aktivite seviyesi
- İşte veya okulda daha net odaklanma
- Harcamak veya biriktirmek için daha fazla para
- Sırt ağrısı, bilek ağrısı veya göz yorgunluğu yok
Adım 4. Sizi neyin bağımlı hale getirdiğini belirleyin
Çoğu zaman, arkadaşlarınıza ve loncalarınıza karşı sosyal bir yükümlülük, kontrol ve güç duygusu ve çalışmak için sürekli hedefler. Aşağıdaki tavsiyeleri kullanarak bunları gerçek hayatta elde etmenin yollarını bulun.
Adım 5. Gerçek hayattaki hedeflerinizdeki ilerlemenizi takip edin
Günlük hedefler ve ödüller, egzersiz, gerçek hayattaki sosyal etkileşimler ve iş arama gibi üretken faaliyetlerde de iyi bir motivasyondur.
Oyuncular için üretkenlik yazılımı olan HabitRPG'yi deneyin
Adım 6. Farklı bir hobi bulun
Bir kitap okuyun, bazı çemberlere basket topu atın ya da gerçek hayattaki bir arkadaşınızdan size boş zaman aktivitelerini öğretmesini isteyin. Başka bir çevrimdışı video oyunu bile bazen geçici bir önlem olarak çalışabilir.
Adım 7. Tatmin edici bir aktivite başlatın
Hayatınız hakkında depresyonda hissediyorsanız, hayatınızı sadece dikkat dağıtıcı değil, tatmin edici şekillerde değiştirin. İşte birkaç fikir:
- Çevrimiçi olarak veya bir topluluk kolejinde ders alın.
- Bir aşevinde gönüllü olun veya bunun yerine bir aylık WoW aboneliğinizi hayır kurumlarına bağışlayın.
- Bir arkadaşınızın sorunlarını dinlemeyi teklif edin.
Adım 8. Bir terapisti ziyaret edin
Oyuna yönelik düşüncelerinizi ve duygularınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek bir bilişsel davranışçı terapist arayın.
Bölüm 2/2: Oyundan Aşama Aşamada Çıkma
Adım 1. Loncanızdan bir mola verin
Bir haftalığına loncadan ayrılın ve lonca arkadaşlarınıza müsait olmayacağınızı söyleyin. Haftanın sonunda, arayı uzatmayı veya "hafta içi, her hafta" bir model başlatmayı düşünün.
Bu molalar sırasında konuşkan arkadaşlarınızı "görmezden gelmeye" ayarlayın. Hayatta kalacaklar
Adım 2. WoW eşyalarınızı ve altınlarınızı verin
Bunları geri dönersen geri vermeyecek yabancılara ver. Bu, ilerleme ve başarı hissini azaltır.
Adım 3. Favori karakterinizi silin
Kendinizi güçlendirin ve en üst düzey karakterlerinizden birini silin, oyuna bir duygusal bağlılığı daha ortadan kaldırın.
Adım 4. Ebeveyn denetimlerini ayarlayın
Çoğu işletim sisteminde, ne zaman oturum açabileceğinizi veya çevrimiçi olabileceğinizi kısıtlayan bir ebeveyn denetimleri ayarı bulunur. Bir arkadaşınızın sizden gizli tutması için şifreyi seçmesini sağlayın.
Adım 5. Yönlendirici bağlantı noktalarını engelleyin
Yönlendirici ayarlarınıza erişin ve güvenlik duvarı veya bağlantı noktası protokolü ayarlarını bulun. 1119 ve 3724 numaralı bağlantı noktalarını engelleyin ve kablosuz ağınızdaki hiç kimse WoW'a erişemez.
Bu ayarları bulamazsanız, yönlendirici markanıza özel talimatlar için çevrimiçi arama yapın
Adım 6. Oyunu kaldırın
Birçok eski WoW bağımlısı, oyunu ölçülü oynamayı mümkün bulmuyor. Oyunu kaldırmak ve aboneliğinizin bitmesine izin vermek genellikle daha güvenli bir yoldur.
İpuçları
- Bir arkadaşınızın bağımlılığını kırmaya çalışıyorsanız, bu olmadan önce sorunu olduğunu kabul etmesi gerekir. Hayatının oyun etrafında ne kadar döndüğünü öğrenmek için bu soruları yanıtlamasını isteyin.
- Bağımlılığı Warcraft ile ilgili forumlar ve makalelerle beslemeyin. Bunları yer imlerinizden kaldırın.
- Günlük görevler, haftalık baskınlar/baskın bulma, garnizonları kontrol etme ve PvP gibi tekrar eden aktiviteler yapmayı bırakın. Oyunda zamanınızın çoğunu aynı şeyi tekrar tekrar yaparak geçirdiğinizi hemen fark edeceksiniz ve kendinizi tekrar etmeyen şeylerle sınırlandırırsanız yapacak pek bir şey kalmıyor.
