Wii fit dünya çapında çok popüler. Aerobik yapabilir, denge oyunları oynayabilir, gücünüzü test edebilir, yoga yapabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz! Egzersiz aslında eğlenceli olabilir!
adımlar
Adım 1. Başlamak için bir hesap oluşturun
Sizi temsil edecek bir Mii seçin. Ardından boyunuzu ve doğum tarihinizi girin.
Adım 2. İlk vücut testinizi başlatın
Tahtayı açın, ardından size söylendiğinde üzerine çıkın. Giysilerinizin ne kadar ağır olduğunu sorduğunda, ağır (4 lbs.), hafif (2 lbs.) seçin veya uzaktan kumandanızla ağırlığı (diğerine basın) girebilirsiniz.
Adım 3. Wii denge tahtası, ayaklarınızı eşit olarak ayırmanızı ve rahatlamanızı söyler
Bunu yaptıktan sonra sizi ölçecektir.
Adım 4. Sizi ölçmesi bittiğinde, size denge merkezinizi (COB) gösterir
Solda veya sağda olabilir veya iyi bir duruşunuz varsa ortada olabilir. Ayrıca size zayıf, normal, fazla kilolu olma riski taşıyan ve fazla kilolu kategorilerine sahip bir ölçek gösterir. Hangi kategoride olduğunuzu gösteren küçük bir çubuk var ve aynı zamanda BMI'nizi (vücut kitle indeksi) de söylüyor. Vücut tipinizin bir görüntüsünü oluşturur. İki test yapıyorsunuz (denge vb.) ve sonunda size Wii fit yaşınızı söylüyor. Olabildiğince gerçek yaşınıza yaklaştırmaya çalışın. O zaman kendinize bir hedef belirlemelisiniz. Ne kadar ağır veya hafif olmak istediğinizi ve ne kadar süreyle (haftalar veya aylar gibi) siz belirlersiniz.
Adım 5. Vücut testiniz bittiğinde, ilerlemenizi bir damga ile işaretleyin
Ne kadar uzun süre kaydolursanız, daha fazla pulun kilidini açarsınız.
Adım 6. Ana sayfaya gidin ve Eğitim'e tıklayın
Her oyundan sonra dakikalar koyan kendi Fit Piggy'nizi alırsınız (örneğin, oyun beş dakikaysa, beş dakikayı bankaya yatırır). Bu, Wii Fit'te kullandığınız süre kadar yükseltme yapar (10 saat {toplam} bronz Piggy alırsınız, 20 saat {toplam} gümüş alırsınız, daha sonra altın alırsınız).
Adım 7. Kendi antrenörünüzü seçin (kız veya erkek)
Adım 8. Hangi kategoriyi yapmak istediğinizi seçin (yoga, aerobik, kuvvet antrenmanı, denge oyunları veya ilk 10'unuz)
İpuçları
- Her oturum açtığınızda, bir vücut testi yapın, böylece ne kadar kilo aldığınızı veya kaybettiğinizi bilirsiniz. (Kilonuz gün boyunca yaklaşık iki kilo değişir, bu nedenle vücut testini her gün aynı saatte yapmaya çalışın.)
- Yogada güneşi selamlama, savaşçı ve diğer temel yoga duruşlarını yapabilirsiniz.
- İlerledikçe daha fazla oyunun kilidini açarsınız.
- Kuvvet antrenmanında, şınav ve yan plank, akciğerler, kriko bıçakları ve daha fazla kas geliştirme egzersizi yapabilirsiniz.
- Denge oyunlarında masa, futbol-heading, penguen-slide ve daha birçok oyun yaparak dengenizi geliştirebilirsiniz.
- Aerobikte temel adım, koşu, hula-hoop ve diğerlerini yapabilirsiniz.
- İlk on içinde, yaptığın ilk on şeyi (en çok) yapabilirsin.
- Her oynadığınızda kumbaranızda 30 dakika geçirmeye çalışın.
- İlk başta fazla kilo vermeseniz bile devam edin ve kesinlikle sonuçları göreceksiniz!
Uyarılar
- Denge tahtasına atlamayın.
- Mii'nizi silerseniz, misafir Mii ile temsil edilirsiniz.
- Vücudunuzu çok fazla yormayın.
