Pas de chat, balede merkezde yaptığınız en kolay hareketlerden biridir. Genellikle küçük atlama kombinasyonlarında kullanılır ve Fransızca'da "kedinin adımı" anlamına gelir. Başlangıçta ustalaşmak zor olabilir, ancak bu makale bir sohbete düzgün bir şekilde hazırlanmanıza ve bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Pas De Chat'e Hazırlanmak
Adım 1. Kelebek gerdirme ve orta bölmeleri kullanarak sohbet için gerin
Bu esneme hareketleri, pasif sohbet için gerekli olan iç uyluklarınızdaki esnekliği artırır.
- Kelebeği yapmak için yere oturun ve ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırın. Germe çok kolay geliyorsa, ayaklarınızı daha yakına çekin veya vücudunuzu öne doğru eğin.
- Orta bölmeleri yapmak için ayaklarınızı birbirinden ayırarak ayakta durma pozisyonunda başlayın. Şimdi onları olabildiğince uzağa kaydırın. Gerginliği 2-3 dakika veya ağrı hissetmeye başlayana kadar tutun.
Adım 2. Kalçalarınızdaki katılımı iyileştirin
Bu, sohbetinizde iyi, iyi bir geçiş elde etmenize yardımcı olmak içindir. Bunu, yukarıdaki uzantıları ve bunun yanı sıra yaparak geliştirebilirsiniz:
Bacaklarınız bir arada olacak şekilde sırt üstü yatın. Bir bacağınızı alın (sağ veya sol iyidir) ve bir geçişte olduğu gibi çaprazlayın. Bu, dört numara gibi bir şey oluşturmalıdır. Şimdi diğer bacağınızı alın ve bükün (bükme isteğe bağlıdır). Ellerinizi kullanarak mümkün olduğunca vücudunuza doğru çekin. Bu, ilk ayağınızdaki katılımı uzatacaktır
Adım 3. Barda ve merkezde pas yapma alıştırması yapın
Bunun nedeni, pas de sohbetiniz sırasında havada iki geçiş oluşturacaksınız. Pas yapmak için beşinci pozisyondan başlayın. Aslında beşinden herhangi birini seçebilirsiniz, ancak sohbet sohbeti en yaygın olarak beşinci sırada yapılır. Şimdi, son adımda yatarken yaptığınız aynı dört numarayı oluşturana kadar bir bacağınızı diğerinin önüne doğru kaydırın. Pozisyonu koruyun ve bacağınızı başlangıç pozisyonunuza geri kaydırın. Her iki bacakla tekrarlayın.
Bölüm 2/2: Pas de Chat Yapmak
Adım 1. Önce silahsız sohbeti yapın
Beşinci pozisyondan başlayın. Daha önce de belirtildiği gibi, aslında herhangi bir pozisyondan başlayabilirsiniz, ancak en yaygın olarak beşinci pozisyonda yapılır. Kombinasyonlarınızdaki adımı yapmaya başladığınızda, eğitmenin başlamasını söylediği pozisyonda başlayın.
Adım 2. Bir yarı-plie yapın
Bunu yapmak için, bacaklarınızla elmas benzeri bir şekil oluşturana kadar dizlerinizi bükün.
Adım 3. Pas yaparken havaya zıplayın
İki ayakla atladığınızdan emin olun. Beşinci pozisyonda olduğunuz için, arka bacağınızı değil, öndeki bacağınızı kaldırın. Bu harekete sote pasosu da denilebilir.
Adım 4. Havada diğer bacak tarafından yapılan bir pasa geçin
Bu, havada kelebek esnemesinde yaptığınız pozisyonu neredeyse oluşturduğunuz adımda bir nokta olacağı anlamına gelir.
Adım 5. İlk önce önde olan bacakla yere inin
Ardından ikinci ayağı inin. Şimdi, burada iki yöntem var:
- Bir yol, birinciden sonra inen bacağı öne koymaktır. Bu, başladığınız farklı bir bacakla bitireceğiniz anlamına gelir.
- Başka bir yol, ikinci bacağı arkaya koymaktır. Bu, başladığınız pozisyona tam olarak ineceğiniz anlamına gelir.
Adım 6. Kolları ekleyin
Bunları nasıl yaptığınız bazen farklılık gösterebilir, ancak burada en yaygın yol öğretilecektir. Temel olarak, tüm adım boyunca üçüncü konum kollarını tutarsınız. Üçüncü pozisyon kollarını yapmak için, vücudunuzla bir T şekli oluşturacak şekilde kollar yanlara doğru başlayın. Şimdi bir kolunuzu merkeze doğru çaprazlayın. Zarif görünmek için onları yuvarladığınızdan emin olun.
