CBD veya kannabidiol, çeşitli kullanımlar için popülaritesi artan bir ektir. Çoğu ticari CBD ürünü kenevirden elde edilir ve CBD aynı zamanda esrarın bir bileşeni olmasına rağmen, size yüksek olma hissi vermez. CBD'nin FDA onaylı tek kullanımı, nöbetleri tedavi etmek için reçeteli bir ilaç olsa da, uykusuzluk, anksiyete ve kronik ağrı tedavisinde de yardımcı olabilir. Doğru CBD dozunu bulmak için vücut ağırlığınız için güvenli bir minimum doz bulun, ardından kullandığınız ürün için doz başına CBD miktarını hesaplayın.
adımlar
Yöntem 1/2: Doğru Dozu Hesaplama
Adım 1. CBD yağı takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun
CBD takviyeleri FDA tarafından düzenlenmediğinden standart bir doz yoktur. Bununla birlikte, doktorunuz sizin için güvenli olması muhtemel bir başlangıç dozunu hesaplamanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, doktorunuz CBD'nin müdahale edebileceği herhangi bir ilaç alıp almadığınızın yanı sıra CBD yağının ağırlaştırabileceği herhangi bir durumunuz olup olmadığı konusunda size tavsiyede bulunabilir.
CBD, greyfurt suyunun yaptığı gibi, tansiyon ilacı da dahil olmak üzere kanınızdaki bazı ilaçların seviyelerini yükseltebilir
Adım 2. Ürün etiketindeki dozlama talimatlarını kontrol edin
Ürünün amaçlanan dozaj boyutunu bulmak için etiketi dikkatlice okuyun. Ek olarak, doz başına CBD miktarını arayın. Bu mevcut değilse, her dozdaki CBD miktarını belirlemek için kaptaki doz sayısını toplam CBD miktarına bölün.
Örneğin, 500 mg CBD ve 50 doz içeren bir tentür, doz başına 10 mg CBD'ye sahip olacaktır
Uç:
Ürünün sahip olduğunu iddia ettiği aktif bileşenleri ve konsantrasyonları içerdiğinden emin olmak için üçüncü taraf laboratuvar tarafından doğrulanmış bir ürün seçin.
Adım 3. Önerilen en düşük dozla başlayın ve ilerleyin
Ne kadar almanız gerektiğini belirlemek için tercih ettiğiniz CBD ürününün üzerindeki etiketi kontrol edin. Bu doz sizin için işe yaramazsa, aradığınız etkileri elde edene kadar kademeli olarak yukarı doğru çalışın.
-
CBD için bir tolerans geliştirmeyeceksiniz, bu nedenle sizin için uygun dozu bulduğunuzda, artırmak yerine o dozu almaya devam edin.
CBD Dozajınızı Belirleyin Adım 3 - Ayrıca, sizin için nasıl çalıştığını bilene kadar 250 mg konsantrasyon gibi daha düşük bir CBD konsantrasyonu ile başlamak en iyisidir.
- Özellikle kronik ağrı gibi durumlar için her gün tutarlı bir dozda CBD alırsanız, sonuçları fark etmeniz daha olasıdır.
UZMAN İPUCU
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Adım 4. Emilimi artırmak için CBD'nizi yiyecekle birlikte alın
CBD ürünlerini yiyecekle birlikte almanız gerekmese de, bunu yapmak vücudunuzun CBD'yi daha kolay emmesine yardımcı olabilir. Bu, daha fazla CBD'nin kan dolaşımınıza girmesi anlamına gelir ve bu da etkileri artırabilir.
Örneğin, her sabah kahvaltınızla birlikte bir CBD kapsülü alabilir veya yatmadan önce küçük bir atıştırmalıkla birlikte bir tentür alabilirsiniz
Adım 5. Gerekirse dozunuzu kademeli olarak artırın
Daha düşük miktarda CBD'nin etkilerini hissetmiyorsanız, bir dahaki sefere dozunuzu biraz artırmayı deneyin. Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar dozu kademeli olarak artırmaya devam edin. Çok miktarda alıyormuş gibi hissediyorsanız ve hala çalışmıyorsa, daha yüksek konsantrasyonlu bir ürün seçin, ancak daha düşük bir doza geri dönün. Daha sonra gerekirse bu miktarı kademeli olarak artırabilirsiniz.
- Bazı kişilerin CBD almanın gözle görülür bir etkisi olmayacağını unutmayın.
- Kullanabileceğiniz maksimum CBD miktarı yoktur, ancak daha yüksek dozlar yan etkiler yaşama riskinizi artırabilir. CBD'nin günde 1500 mg dozlarda bile güvenli olduğu gösterilmiştir.
UZMAN İPUCU
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Adım 6. Etkili bulduğunuz en küçük dozu kullanın
Size aradığınız rahatlamayı sağlayan konsantrasyonu ve doz boyutunu bulduğunuzda, buna bağlı kalın. CBD yağına tolerans geliştirmeyeceksiniz, bu nedenle dozunuzu sürekli olarak artırmanıza gerek yok.
Ağız kuruluğu, uyuşukluk, yorgunluk, mide bulantısı, kaygı veya sinirlilik gibi olumsuz yan etkiler yaşarsanız, dozunuzu azaltın veya CBD yağı almayı bırakın
Adım 7. Dozunuzu bir kerede alın veya gün boyunca bölün
Etkili bir CBD dozu bulursanız ancak aldığınızda yorgunluk, mide bulantısı veya sinirlilik gibi yan etkiler yaşarsanız, dozu 2 veya 3 porsiyona bölmeyi deneyin. Yan etkileri daha kolay tolere etmenize yardımcı olup olmadığını görmek için uyandığınızda, biraz öğle yemeğinde ve biraz akşam yemeğinde az miktarda CBD alın.
- Gün boyunca alıyorsanız dozu artırmanıza gerek yoktur.
- CBD'nizi bir kerede almayı tercih ederseniz, gün boyunca istediğiniz zaman alabilirsiniz. Bununla birlikte, en tutarlı sonuçlar için, her gün aynı saatte alın.
Yöntem 2/2: Bir Teslimat Yöntemi Seçme
Adım 1. En tutarlı dozlama için kapsülleri tercih edin
Kapsüller önceden ölçülür, bu nedenle her biri aynı miktarda CBD içermelidir. Bu, bunu her seferinde aynı dozda CBD aldığınızdan emin olmanın en kolay yolu yapar ve tek yapmanız gereken kapsülü bir yudum su veya meyve suyu ile yutmaktır.
Ek olarak, bazı CBD ürünlerindeki etiketler kafa karıştırıcı olsa da, her bir kapsülde ne kadar CBD aldığınızı söylemek genellikle çok kolaydır
Adım 2. Kendi dozunuzu ölçmek için bir tentür seçin
Tentürünüzdeki doz başına CBD miktarını biliyorsanız, her seferinde tentürden ne kadar kullanmak istediğinizi seçebilirsiniz. Bu, ölçüm konusunda dikkatli olduğunuz sürece istediğiniz dozu ayarlamayı kolaylaştırır.
- Tentürünüz damlalıklı bir şişede geliyorsa, ölçülen dozu dilinizin altına yerleştirin ve yutmadan önce yaklaşık 30 saniye orada tutun. Etkilerini 15-30 dakika içinde hissetmelisiniz.
- Sprey tentürü kullanmak için, yağı her yanağın içine bir kez püskürtün. Sprey şişesinde gelen bir tentürün doğru dozda verilmesinin daha zor olabileceğini unutmayın.
- Birçok tentür etiketi şişedeki toplam CBD miktarını listelediğinden, doz başına CBD'yi hesaplamanız gerekebilir. Bunu yapmak için toplam CBD'yi etikette listelenen dozlara bölün.
Adım 3. Anında rahatlama için bir vape deneyin, ancak sağlık risklerinin farkında olun
Vaping, CBD yağını tüketmenin popüler bir yoludur çünkü etkileri neredeyse anında hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte, vape yaparken aldığınız CBD'nin tam dozunu kontrol etmek zor olabilir ve uzun vadeli sağlık etkileri henüz tam olarak anlaşılmamıştır. Ek olarak, etiket bilgilerine göre tam dozu anlamak zor olabilir.
- CBD vape yağı genellikle yüksek konsantrasyonda olduğundan, yanlışlıkla çok yüksek bir dozu solumak kolaydır, bu da mide bulantısı veya yorgunluk gibi hoş olmayan yan etki riskini artırabilir.
- Tipik olarak, bir vape kaleminden tek bir doz, büyük bir nefes alır. Bununla birlikte, kesin bir dozu ölçmek çok zor olacaktır.
Uyarı:
Vaping, nefes darlığı ve göğüs ağrısı dahil olmak üzere akciğer ve solunum sorunlarıyla bağlantılı olabilir.
Adım 4. Topikal ağrı kesici için bir balsamla masaj yapın
CBD özleri bazen doğrudan ağrı hissettiğiniz bir alanda kullanım için hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı ile karıştırılır. Balsamdan biraz alın ve ağrıyan bölgeye sürün.
- Alacağınız doz, kullandığınız ürünün konsantrasyonuna bağlı olacaktır. Balsamın ne kadarının kullanılacağını belirlemek için ürün etiketini dikkatlice okuyun; bu, üreticiler arasında biraz farklılık gösterebilir.
- Farklı ürün konsantrasyonları, bir balsam ile sisteminize tam olarak ne kadar CBD girdiğini söylemeyi zorlaştırabilir. Bununla birlikte, etkiler tipik olarak sadece balsamı uyguladığınız alana lokalize olacaktır, bu nedenle çok yüksek bir doz almak konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Adım 5. Uzun süreli etkiler için yenilebilir ancak daha az tutarlı dozlama için tüketin
Hareket halindeyseniz yenilebilir ürünler iyi bir seçenektir ve etkileri genellikle diğer birçok teslimat yönteminden daha uzun sürer. Bununla birlikte, etkili olmaları 2-4 saat kadar sürebilir ve kullanılan gıda türü, kendi metabolizmanız ve yediğiniz diğer yiyecekler, vücudunuzun CBD'yi nasıl emdiğini etkileyebilir ve sonuçları biraz zorlaştırabilir. tahmin etmek.
Biliyor musun?
CBD özleri genellikle kekler, içecekler ve şekerler gibi yenilebilir ürünlere eklenir.
