Hamakta uyumak sadece kumsalda eğlenceli bir gün geçirmek ya da yıldızlar arasında bir gece geçirmek için değildir; sağlığınız için de iyi olabilir. Bir hamakın yumuşak sallanma hareketi ve malzemenin yüzer desteği, daha uzun ve daha derin uykular sağlayabilir. Boyunuza ve kilonuza uygun bir hamak seçerek başlayın. Ardından, kamp yaparken, sahilde veya evde dinlenirken iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlamak için hamakları düzgün bir şekilde kurun ve belli bir açıyla uzanın.
adımlar
Bölüm 1/3: Hamak Seçimi
Adım 1. Naylondan yapılmış bir hamak alın
Paraşütlü naylondan yapılmış hamaklara bakın, çünkü uzun süre yatmak en rahatı olacaklardır. Rahatsızlığa ve ip yanıklarına neden olabileceğinden, ip veya çıtalardan yapılmış hamaklardan kaçının.
Paraşütlü naylon hamakları yerel açık hava mağazanızdan veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz
Adım 2. Boyunuza ve kilonuza uygun bir hamak seçin
Hamaklar, genişlik ve uzunluk olarak değişen küçük, orta ve büyük boylarda gelir. Genel olarak geniş, uzun bir hamak daha rahattır. Uzun boyluysanız, en az 2,4 m uzunluğunda bir hamak arayın. Daha büyük bir insansanız ve daha fazla alana ihtiyacınız varsa, büyük veya ekstra büyük boy bir hamak alın.
Şüphe duyduğunuzda, çok küçük bir hamak aşırı yüklemek ve yırtılma veya düşme riskini almak istemediğiniz için daha geniş, daha büyük boyutlu bir hamak seçin
Adım 3. Tek veya çift hamak ihtiyacınız olup olmadığına karar verin
Hamakta yalnız uyumayı planlıyorsanız, bir bekar gerekir. Hamakta birden fazla kişiyle yatmayı planlıyorsanız, yeterli yeriniz olması için iki kişilik bir yere gidin.
Bölüm 2/3: Hamak Kurulumu
Adım 1. Hamağı en az 12 ila 15 fit (3,7 ila 4,6 m) aralıklarla 2 ağaç arasına asın
Ağaçların veya direklerin sağlam olduğundan ve rüzgar veya hava nedeniyle hareket etmeyeceğinden veya sallanmayacağından emin olun. Hamak direklere sabitlemek için hamak ipi ve geniş dokuma veya bungee kordonları kullanın.
Hamak hattı ile ağaç veya direk arasında 30-45 derecelik bir açı olup olmadığını kontrol edin. Bu, hamakın düzgün şekilde asılmasını sağlayacaktır
Adım 2. Hamakta derin bir eğri olup olmadığını kontrol edin
Hamak çok sıkı bir şekilde askıya alınmamalıdır, çünkü bu, uyurken rahatlamanızı zorlaştırabilir. Şüphe duyduğunuzda, yerden en az 12 ila 18 inç (30 ila 46 cm) sarkacak şekilde, direğe derin bir eğri ile hamak gevşek yapın.
Derin kavis aynı zamanda hamak kumaşının fazla gevşememesini sağlayarak uyurken malzemeye kapılmanıza neden olur
Adım 3. Rahatınız için hamakta bir yastık ve battaniye koyun
Hamak bir yatak gibi davranın ve küçük bir yastık ve sıcak bir battaniye gibi rahatlatıcı detaylar ekleyin. Daha fazla bel desteği istiyorsanız, dizlerinizi yükseltmek için elinizde ekstra bir yastık da olabilir.
Dışarıda hamakta uyuyorsanız, uzun iç çamaşırı, çorap, uzun kollu ve şapka gibi sıcak tutan uyku kıyafetleri giymelisiniz
Adım 4. Rüzgar ve yağmurdan korunmak için elinizde bir muşamba bulundurun
Dışarıda hamakta uyuyorsanız, hamak mesafesinde hava koşullarına dayanıklı bir muşamba olduğundan emin olun. Daha sonra, gerektiğinde ıslanmasını veya rüzgar tarafından dövülmesini önlemek için muşambayı hamak üzerine serebilirsiniz.
Bölüm 3/3: İyi Bir Gece Uykusu Almak
Adım 1. Hamağın ortasına oturun
Bir hamakta ilk önce popoya oturarak kolayca yapılabilir, böylece ağırlığınız merkeze eşit olarak dağıtılır. Ardından bacaklarınızı ve üst bedeninizi hamakta kaydırın.
Adım 2. Ortadan biraz uzakta olacak şekilde çapraz olarak sırt üstü uzanın
Vücudunuz hamakta çapraz bir çizgi oluşturacak şekilde kendinizi sırtınıza bir açıyla yerleştirin. Bu, ağırlığınızın hamakta iyi bir şekilde desteklenmesini sağlayacak ve malzemeye çok fazla batmanızı önleyecektir.
Adım 3. Kumaş tarafından sarıldığını hissedene kadar hamakta yukarı veya aşağı kaydırın
Başınızın çok fazla sola veya çok sağa yuvarlanmasını önlemek için, başınızın desteklendiğini hissedene kadar yukarı veya aşağı kaydırmayı deneyin. Başınız kenara daha yakın olacak şekilde hamakta yukarı veya bacaklarınız kenara daha yakın olacak şekilde aşağı doğru kaydırmanız gerekebilir. Hamakta başınızı ve boynunuzu rahat ettirecek çapraz konumda bir yer bulmak için biraz zaman ayırın.
Başınız ve boynunuz hala desteklenmiyorsa, başınızın altına bir yastık kaydırabilirsiniz. Ancak hamakın kavisli şekli başınızın ve boynunuzun rahatça dinlenmesini kolaylaştırmalıdır
Adım 4. Sırtınızı korumak için dizlerinizin altına bir yastık veya kıvrılmış bir battaniye koyun
Bel probleminiz varsa, hamaktayken dizlerinizin altına ince bir yastık veya rulo battaniye koyun. Bu, uyurken sırtınızın iyi bir şekilde desteklenmesini sağlayacaktır.
Elinizde bir yastığınız ya da kıvrılmış battaniyeniz yoksa, belinizi korumak için bacaklarınızı ayak bileklerinden çaprazlamayı deneyebilirsiniz. Ancak, uyurken bu pozisyonu korumayı zor bulabilirsiniz
Adım 5. Sıcak kalmak için kendinizi hamak kumaşına veya battaniyeye sarın
Hamakın her iki tarafında fazladan kumaş varsa, hamakta koza haline gelmeniz için etrafınıza sarın. Ayrıca gece boyunca sıcak kalmak için kendinizi bir battaniyeye sarabilirsiniz.
- Alternatif olarak, siz uyurken vücudunuzun arka ve ön tarafını sıcak tutmak için yatmadan önce hamak üzerine bir battaniye koyabilirsiniz.
- Hava gece için çok soğuk olacaksa, ekstra sıcak kalmak için hamak üzerine bir uyku tulumu koyabilirsiniz.
