Video oyunu bağımlılığı, kişinin sağlığına ve sosyal yaşamına çok zararlı olabilir. Aşağıda, bağımlı olmaktan nasıl kaçınabileceğinizi ve zaten bağımlıysanız nasıl iyileşeceğinizi ayrıntılı olarak açıklayan bir liste bulunmaktadır.
adımlar
Yöntem 1/2: Çocuklarda Bağımlılığın Üstesinden Gelme
Adım 1. Sorumluluğu kabul edin
Sorun oyunun içinde değil, bireyin içindedir. Birey varlığını kabul edene kadar 'bağımlılığı' yenmek için hiçbir girişim başarılı olamaz. İlk adım, bir sorun olduğunu anlamak ve bulunduğunuz yerin size uygun olmadığına karar vermektir. Önemli olan video oyunlarının varlığı veya oyunların içeriği değil, onları oynamayı seçen kişidir.
Video oyunu alışkanlık yaratıyor, uygulamayı sonlandırmaya bilinçli olarak karar vermelisiniz. Hayatınızı ele geçirmesine izin verene kadar video oyunları oynamanın bir bağımlılık olmadığını bilin; o kadar çok işlevsiz hale gelirsin ki. Günlük rutin aktivitelerinizi tamamlayamıyorsanız, oturup bilinçli seçimler yapmanın zamanı gelmiştir
Adım 2. Etkiyi tanımlayın
Günde kaç saat oyun oynuyorsunuz? Normalde hafta sonu dışarı çıkar mısın? En son ne zaman kitap okudun? Bağımlılığın olumsuz etkilerini belirlemek, olumlu gelişmelere odaklanmanıza ve gerçekten kaçırdığınız şeyleri geri almanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Suçlamaktan kaçının
Karşılaştığınız sorunlar için başkalarını suçlamak, sorunları çözmez. 'Oyun endüstrisi' veya üreticiler bu sorunun nedeni değildir ve onları suçlamak sorunu daha iyi hale getirmez. 'Oyuncuların' büyük, aşırı çoğunluğu sağlıklı bireylerdir, sorumluluğu kabul etmek ilk adımdır. Ayrıca bahane üretmeyin, sorumluluk alın.
Adım 4. Pozitif kalın
Sorunun olumsuz yönlerini belirlemek önemli olmakla birlikte, kaydettiğiniz hedefe ve ilerlemeye odaklanmak da önemlidir.
Adım 5. Limitleri ayarlayın
Oyun oynamak için günde bir saatiniz olduğuna karar verirseniz, buna bağlı kalın ve oyunlarınızı buna göre seçin. Kayıtlar arasında saatlerce oynamayı gerektiren veya birçok MMO gibi açık uçlu bir oyun oynuyorsanız, muhtemelen farklı bir oyun veya farklı oyun türleri düşünmelisiniz.
Adım 6. Çocuğunuzun video oyun zamanını izleyin
Ebeveyn sizsiniz ve bu nedenle kontrol sizde. Çocuklarınız sizi dinlemiyorsa, oyun konsolunun kaldırılması veya bilgisayarda yönetici kontrolün ayarlanması sorunu daha iyi çözmenize yardımcı olabilir.
Adım 7. CD çekmecenize bakın
Son iki ayda oynadığınız 5'ten fazla oyun var mı? Bu oyunların sonu açık mı (Medeniyet, World of Warcraft veya Evil Genius gibi)? Bu bir uyarı işareti olabilir.
Adım 8. Haftada oynanan toplam saati toplayın
Bu, gözden geçirmeleri okumak ve video izlemek ya da gerçek hayatta oyunları tartışmak için harcanan zamanı içerir. Bu sayı 25'in üzerindeyse bir sorun olabilir.
Adım 9. Ailenizden bilgisayar oynamak için katı bir zaman sınırı koymasını isteyin
Bu konuda yardımcı olabilecek indirilebilecek ücretsiz programlar vardır. Ebeveynlerinizle saklambaç oynamak (oyunlarınızı saklamak) genel olarak oyun oynamayı en aza indirmenin etkili bir yoludur.
Adım 10. Yapacak başka bir şey bulun
"Uyuşturucu karşıtım…" ifadesini bilirsiniz. diğerleri.
Adım 11. Her seferinde biraz olmak üzere kendi kendini kontrol etmeye çalışmak
Bu, en iyi durumda zor olabilir, ancak kendi kararınıza güvenin. Güven seviyenizi geliştirmek önemlidir, bir bağımlılığı yenmenin zorlu bir hedef olduğunu bilin; ve her günün her dakikası sayılacak. Beyin aktivitenizi değiştirerek, düşünerek ve stimülasyon için başka şeyler yaparak, örn. yürüyüşe çıkmak, doğayla ilgilenmek, olumlu davranışlar sergilemek.
Yöntem 2/2: Bağımlılığın Üstesinden Gelme Arkadaşlar
Adım 1. Kaç oyun oynadığınızı ve ne kadar süredir oynadığınızı sayın
Adım 2. Arkadaş bularak veya sahip olduklarınızla daha fazla zaman geçirerek sorunu düzeltin
Adım 3. Gözetim gerekiyorsa yetişkinlerden yardım alın
Bir öğretmene veya bir ebeveyne sorun. Mevcut değilse, kendi başınıza yapın.
Adım 4. Dışarıda oynamak için oyunlar bulun
Arkadaşlarınla oyna.
Adım 5. Git kütüphaneden bir kitap al
Arkadaşlarınızla birlikte okuyun.
Adım 6. Zihninizi güçlendirebilecek bulmacalar yapın
Arkadaşlarınızla yarışmalar yapın.
Adım 7. Birlikte yeni eğlenceli oyunlar bulun ve sağlıklı kalın
İpuçları
- Davranış kalıbınızı değiştirmek önemlidir; Karşılaştırılabilir bir heyecan sunabilecek diğer etkinlikleri bilinçli olarak arayın ve sağlıklı bir seçim rejiminin parçası olun.
- Aktif bir ebeveyn olun. Çocuğunuza olumlu kararlar almayı öğretin. Oyun sorunları olan çocuklar genellikle ebeveyn/çocuk aktivitelerinde ebeveynleriyle etkileşime girmek için yeterince zaman harcamazlar. Bir pizzacıya veya iyi aydınlatılmış bir restorana gidin. Bir aile softbol ligine kaydolun. Yüzmeye gitmek. Bilgisayarların veya video oyunlarının bile bulunmadığı yerlerde eğlenceli olan pek çok aktivite vardır. Bazen "dikkat dağıtmak" başlamanın en iyi yoludur.
- Mümkün olduğunda pozitif olun. Negatif pekiştirme bazen gerekli olsa da, sonunda pozitif pekiştirme her zaman daha ileri gidecektir.
- Uyanık olmak. Oyunlar ilgi çekici olmak içindir. Doğal olarak bağımlılık yapmazlar, ancak yeniden oynatma değerleri için yapılırlar.
- Video oyununa bağımlı olmadan önce yapacağınız şeyleri yapın. Futbol, beyzbol, golf vb. oynamak gibi.
- Birine ver.
- Hayatta bir video oyunu olmaktan kesinlikle daha önemli bir hedef düşünün ve onun peşinden gidin!
