Bir sorununuz olduğunu kabul etmek zor olabilir. Bu sayfaya geldiyseniz, muhtemelen bir ünlüye takıntılı olmanın verdiği rahatsızlığı hissediyorsunuzdur. Belki de belirli bir ünlünün yaptığı her şeyle meşgul olduğunuz için utanıyor veya garip hissediyor olabilirsiniz. Toplumlar genel olarak ünlülere tapma eğilimindedir. Bu ibadet, kişinin hayatını olumsuz etkileyen düşünce ve davranışlara dönüştüğünde harekete geçilmelidir. Mücadelenizin şiddetini durdurmak veya azaltmak kolayca elde edilebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Durumu Analiz Etme
Adım 1. Size çekici gelen nitelikleri belirleyerek bu kişinin kim olduğunu inceleyin
Oturup bir liste yapmanın zamanı geldi. Bu kişiyle bir nedenden dolayı bağlantı kurdunuz. Kendinizi ona çekmenizin tek nedeni muhtemelen fiziksel çekicilik değildir.
- Çoğu zaman ünlülerde kendi hayatımızda olmayan ama olmasını istediğimiz özellikleri görürüz. Belki de gördükleri herkese nezaket gösteriyorlar ve hayatınızdaki çoğu insanın kibar olmadığını hissediyorsunuz.
- Ünlülerin dünyaya bir persona - ideal bir maskeli versiyonu - daha temel ve gerçek karakter özellikleri eksi olarak gösterdiğini hatırlamanız gerekir. Genellikle kötü bir gün veya özel bir an geçirdiklerini görmezsiniz. Oluşturmaya çalıştıkları imajı/kişisel markayı mahvedebilir.
Adım 2. Saplantınızın hayatınızdaki diğer ilişkiler üzerindeki etkisini belirleyin
Takıntılar, kişinin sevme ve toplumun üretken bir üyesi olma kapasitesini olumsuz etkilediği için anormal kabul edilir. Zihniniz bir ünlüyle ilgili düşüncelerle o kadar kalabalıklaşabilir ki, başka hiçbir şeye yeriniz kalmaz.
- Etkinliklere katılmak yerine kendinizi izole ediyor musunuz?
- Takıntınızın sizi üzen bir şey yaptığını duyduğunuzda, aileniz veya arkadaşlarınızla çabuk sinirlenir misiniz?
- Başkalarının yanında depresif veya endişeli hissediyor ve saplantınızın nesnesiyle yeniden bağlantı kurmak için mahremiyete mi kaçıyorsunuz? Bunlar, ünlü takıntısı olanlar için ortak duygulardır.
Adım 3. Neden bu takıntıya sahip olduğunuzu düşündüğünüzü analiz edin
Araştırmaya göre, ünlü takıntıları iki işleve hizmet edebilir: arkadaşlık ve kişisel kimlik. Kendinizi yalnız ve sizi anlayan birine ihtiyaç duyuyor musunuz? Veya belki de ünlünün kendini idare etme şeklini beğeniyorsunuz ve onun gibi olmak istiyorsunuz.
Klinik psikologlar, obsesyonları bir nesne, kişi veya etkinlikle ilgili takıntılar olarak düşünürler. Psikolojik anlamda obsesyon, istilacı olarak deneyimlenen ve uygun olmayan ve önemli korku, sıkıntı veya rahatsızlık ile sonuçlanan sürekli bir düşünce, kavram, resim veya dürtü olarak tanımlanır
Adım 4. Kendinize sorun, bu ünlüyle ilgili duygu ve düşüncelerinizi deneyimlediğinizde, bunlar gerçekliğe demir atıyor mu?
Ünlü ile takıldığınızı hayal ediyor musunuz; ama gerçekten olacağına inanıyor musun? Belirli bir kişi veya durum hakkında ne düşündüklerini biliyormuş gibi mi yapıyorsunuz? İnsanların zihnini okuyamadığınızı unuttunuz mu?
- Bu kişiyle sağlıklı bir ilişkinin gelişmesine olanak sağlayacak anlamlı bire bir anlamlı etkileşimleriniz oldu mu? Eğer yapmadıysanız, ilişkinin “sıradan” bir bağlantıyı çok aşan bir şey olduğunu hayal ettiğiniz gerçeğini kabul etmelisiniz.
- San Diego Eyalet Üniversitesi İletişim Okulu'ndan araştırmacı ve profesör Brian Spitz berg, ünlülerle Facebook, Twitter ve Instagram aracılığıyla yapılan sosyal medya iletişimlerinin, sanki ünlü sadece o kişiyle konuşuyormuş gibi bir hayranda benzersiz hissetmesine neden olabileceğini belirtiyor. Bu, kafanız karışmış hissetmenize neden olabilir.
- Tek taraflı ilişkiler para-sosyal olarak kabul edilir, yani bir kişi duygusal enerjiyi, ilgiyi ve zamanı uzatır ve diğer taraf, persona, diğerinin varlığından tamamen habersizdir. Ünlü takıntıları her zaman bu kategoriye girer.
Adım 5. Bu kişiye takıntılı olmanın ihtiyaçlarınızı karşılamanıza nasıl yardımcı olduğunu belirleyin
Hepimizin karşılamayı istediğimiz ve karşılamamız gereken duygusal ihtiyaçları vardır: sevilme ihtiyacı; ait olma ihtiyacı; güvenlik ihtiyacı sadece birkaçıdır. Otantik insan etkileşimlerinde tatmin bulma fırsatlarından vazgeçecek kadar takıntınızdan memnun musunuz?
İç gözlem, kendi iç süreçlerinize doğrudan erişmeye çalışma sürecidir. Çevrenizdeki insanlara ve şeylere nasıl ve neden tepki verdiğinizi anladığınızda, birçok kişisel mücadeleyi çözmenize yardımcı olabilirsiniz. Bu soruların cevaplarını bulmak için gereken çalışmaları sadece siz yapabilirsiniz. Analiz zor olabilir, ancak sizi değişime doğru açık bir yola sokabilir
Yöntem 2/3: Değişikliği Getirmek
Adım 1. Takıntınızın seviyesini belirleyin
Bu noktaya kadar kendinize karşı dürüst olduysanız, muhtemelen ne kadar takıntılı olduğunuzu belirleyebilirsiniz. Kendinizi hangi kategoriye yerleştireceğinizi bilmekte fayda var. Kendi davranışlarınızın ne kadar farkında olursanız, düşünce ve yorumlarınızda değişiklik yapmaya o kadar hazırsınız demektir.
- Araştırma çalışmaları, ünlülere tapınmanın üç bağımsız boyutunu belirledi. Bu üçünden kendinizi nereye yerleştirirsiniz?:
- A. Eğlence-sosyal: Bireylerin, algılanan eğlendirme yetenekleri ve benzer düşüncelere sahip başkalarıyla sohbetin sosyal odağı haline gelmeleri nedeniyle bir ünlüye ilgi duydukları tutumlarla ilgilidir.
- B. Yoğun-kişisel: Bir ünlü hakkında yoğun ve zorlayıcı duygulara sahip kişilerle ilgilidir.
- C. Sınırda patolojik: Bir ünlüyle ilgili kontrol edilemeyen davranışlar ve fanteziler sergileyen bireylerle ilgilidir.
Adım 2. Kendiniz yapmakta zorlanıyorsanız, değiştirmek istediğiniz davranışları belirlemek için profesyonel yardım alın
Psikologlar ve psikiyatristler bölgenizde mevcuttur ve Amerikan Psikoloji Derneği ve Amerikan Psikiyatri Birliği aracılığıyla bulunabilirler.
Adım 3. Bir davranış sözleşmesi imzalayın ve bir aile üyesi veya arkadaşınızın buna tanık olmasını sağlayın
Bu sözleşme, hedeflerinizi ve zaman çerçevelerinizi hecelemenize izin verecektir. Belgeyi imzalamak, bir değişiklik yapma taahhüdünüzü ve kendinizi ünlü takıntınızdan kurtarmayı sembolize eder.
Adım 4. İlgi alanlarınızı genişletin
Hayat bazen dengesizleşiyor. Bir şeyden çok fazla alıyorsanız, muhtemelen kendinizi olasılıklarla sınırlandırıyorsunuzdur. Gününüzün, haftanızın veya ayınızın çoğunu bir ünlüye kafayı takarak geçiriyorsanız, potansiyel olarak değerli birçok deneyimi kaçırıyorsunuz demektir.
- Dünya çapında 7 gün 24 saat eğitimin verildiği günlerde, yılın her günü yeni bir konu keşfedebilir ve materyaliniz asla tükenmeyebilir ve yapılacak şeyler veya tanışacak insanlar asla tükenmez.
- Daha fazla bilgi edinmek veya katılmak istediğiniz üç aktivite belirleyin. Denemeden bir şeyi sevip sevmediğinizi bilemezsiniz. Bunlar sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler sağlayacak ve başkalarıyla yeni ve anlamlı ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
- Dünya hakkında daha fazla bilgi edinmek için yapacak yeni şeyler bulmaya çalıştığınızı aile üyelerine ve arkadaşlarınıza bildirin. Onlara takıntınızı durdurmaya çalışmaktan bahsetme konusunda rahatsanız, yapın. İnsanlar size hiç düşünmediğiniz önerilerde bulunabilirler.
Yöntem 3/3: Dengeli Bir Yaşam Yaratmak
Adım 1. Çevrimiçi olarak kaç saat harcadığınızı hesaplayın
Pek çok insan, bilgisayarların sanal dünyasında ve yalnızca bir ünlüye odaklanan sosyal medya alanında önemli miktarda zaman harcıyor. Bu, gerçek sosyal etkileşime katılmak için bir dizi sağlıklı sosyal beceri geliştirmeyi zorlaştırabilir.
Araştırmalar, sosyal becerileri öğrenen kişilerin sosyal-duygusal gelişim ve davranışta olumlu etkiler yaşadıklarını göstermiştir
Adım 2. Takıntınızın odağıyla ilişkili tüm aktiviteleri durdurmanız gerekip gerekmediğini belirleyin
Bazı insanlar tüm aktiviteleri aniden durdurarak en iyi şekilde çalışır, (soğuk hindi) ve diğerlerinin maruziyetlerini kademeli olarak azaltması gerekir. Hangisine karar verirseniz verin, hedefinize ulaşma şansınızı artırmak için bir stratejinizin olması gerekir.
- British Journal of Health Psychology'de yapılan bir araştırma, hedeflerine ulaşma konusundaki niyetlerini belirten kişilerin, bunu yapmayan kontrol gruplarını çok geride bıraktığını buldu.
- Başlamak için bir gün seçin. Kendinize bir son tarih vermek, çabalarınızı odaklamanıza yardımcı olacaktır.
- Destekleyici aileniz ve arkadaşlarınızın yerinde olduğundan emin olun.
- Size takıntınızı hatırlatan eşyalardan kurtulun. Bu, eşyaların kutulanmasını ve verilmesini veya bir tavan arasında veya garajda saklanmasını içerebilir. Bu, düşüncelerinizi ve duygularınızı törensel bir şekilde yoğunlaştırmanıza ve “uzaklaştırmanıza” ve sizi yeni bir yola koymanıza yardımcı olacaktır. Bu şekilde olası tetikleyicileri de ortadan kaldırmış olursunuz.
- Kaybolur ve kendinizi tekrar saplantının ortasında bulursanız, zor olan alanlarda bazı ayarlamalar yapın ve yeniden başlayın. İzinlisin.
Adım 3. Ünlülerin başarılarından haberdar olmak için kendinizi makul bir süre ile sınırlayın (örnek:
Ayda 30 dakika). Amerikalılar, hem geleneksel hem de dijital medyanın günde kişi başına ortalama on beş buçuk saatini tüketirken, muhtemelen bazı sürpriz haberler yaşayacaksınız. Sadece onunla yuvarlan.
Adım 4. Gruplara katılarak, gönüllü olarak veya çalışarak yeni insanlarla tanışın
Sizinle gerçek ilişkiler kurmaya istekli ve yetenekli, ihtiyaçlarınızı karşılayacak kişileri bulmanız mümkündür. Başkalarına yardım etmek için yüzlerce fırsat vardır ve bunu yaptığınızda kendinizi iyi hissettiğinizi herkes bilir. Kişisel değişiklik yapmaya çalışmanın stresiyle daha iyi başa çıkmak istiyorsanız, başkalarına hizmet edin.
Adım 5. İnsandan insana, yüz yüze sosyal durumlarda ve çevrimiçi durumlarda harcanan zaman arasında bir denge oluşturun
Hayat tamamen deneyimlenmek içindir. Kendinizi yalnızca çevrimiçi dünyayla sınırlamak, arzu ettiğiniz ve hak ettiğiniz gerçek yaşamı inşa etmenize izin vermez.
Her ihtimalde, bir ünlünün yardımı olmadan inanılmaz hayatınızı yaratacak ve keyfini çıkaracaksınız. Muhtemelen çok meşguller ve sen de öylesin
İpuçları
- Takıntılı olmadan da ünlünün hayranı olabilirsiniz.
- Yeni durumlar ve yeni insanlarla tanışma konusunda cesur olun. Bunu yapabilirsin.
- Yeni davranışlar geliştirmek zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun.
- İnsan davranışı hakkında bilgi edinmek size birçok yönden yardımcı olabilir.
- Birine hayatınızı iyileştirmek için yaptığınız işi baltalayabilecek faaliyetlere katılma konusunda “hayır” demekte rahat olun.
- Hayatınızın, özellikle sizi mutlu eden diğer yönlerine odaklanın, böylece çoğu zaman meşgul kalabilirsiniz.
