Kendi evinizden nasıl dans edeceğinizi öğrenmek, biraz egzersiz yapmanın ve aynı anda bazı havalı hareketler öğrenmenin harika bir yoludur! Önce odaklanmak istediğiniz bir dans stili seçin ve her seansta ısınıp soğumaya özen gösterin. Nerelerde iyileştirmeler yapabileceğinizi görmek için videoları izleyerek ve aynada kendinizi izleyerek dans hareketlerini ve rutinleri öğrenin. Serbest stilde dans etmeyi de öğrenebilirsiniz. Kendinizi güvende hissettiğinizde, dans ayakkabılarınızı giyin ve dans pistinde eğlenin!
adımlar
Yöntem 1/4: Bir Tarz Seçme ve Güvenle Egzersiz Yapma
Adım 1. Öğrenmek istediğiniz dans stilini seçin
O kadar çok farklı dans türü var ki, size uygun bir stil mutlaka vardır. Dans kitaplarına bakın, çevrimiçi dans videoları izleyin veya odaklanmak istediğiniz bir stil bulmak için dansçıların performanslarını görün. Bazı popüler dans türleri arasında bale, caz, çağdaş, balo salonu ve hip hop bulunur.
Zevk alacağınızı düşündüğünüz bir dans bulmak için mümkün olduğunca çok farklı dans türünü keşfedin
Adım 2. Dansa başlamadan önce ısın ve gerin
Kalp atış hızınızın arttığını hissedene kadar 1-5 dakika yerinde koşun. Ayak bileğinizi, omzunuzu ve kalça eklemlerinizi küçük daireler çizerek hareket ettirin. Sırt üstü uzanarak ve her dizinizi göğsünüze çekerek ve ardından bacağınızı uzatarak hamstringlerinizi uzatın. Uyluklarınızı uzatmak için akciğerleri 5-10 kez tekrarlayın.
- Dans için birçok ısınma egzersizi çevrimiçi olarak mevcuttur. Neyi tercih ettiğinizi görmek için birçok farklı ısınma deneyin.
- Dans etmeden önce ısınmak, vücudunuzun performansını artırmaya ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.
Adım 3. Dansı bitirdikten sonra yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın
Kalp atış hızınızı düşürmeye başlamak için dans antrenmanınızın hızını ve yoğunluğunu kademeli olarak azaltarak vücudunuzu soğutmaya başlayın. Dansa devam edin, ancak daha yavaş dans edin veya daha yavaş bir şarkı seçin. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı tekrar yükseltmemeye çalışın.
- Dilerseniz ısınma sırasında çalıştırdığınız her bir kasınızı 15'er saniye esnetebilirsiniz.
- Dansı bitirdikten sonra rehidrate etmek için biraz su içtiğinizden emin olun.
Adım 4. Kuvvet antrenmanı yapın ve dans yeteneğinizi geliştirmek için esneklik egzersizleri.
Dans, daha zinde, daha güçlü ve kendinden emin bir dansçı gibi hissetmenize yardımcı olmak için birçok farklı egzersiz biçimi gerektirir. Ağırlık kaldırma, merdiven çıkma veya yoga gibi düzenli olarak kuvvet egzersizleri yapın. Esnekliğinizi geliştirmek için pilates, tai chi veya esnemeyi deneyin.
Yöntem 2/4: Dans Hareketleri ve Rutinleri Uygulamak
Adım 1. Hareketleri ve rutinleri öğrenmek için takip edeceğiniz dans videolarını seçin
Seçtiğiniz dans tarzı için eğitici videolar bulmak için bir arama motorunu veya YouTube arama çubuğunu kullanın. Yeni başlayanlar için tasarlanmış ve takip etmesi kolay görünen 1-2 video seçin.
- Bir videoda dansçıları izlerken onların hareketlerinin sizinkileri yansıtacağını unutmayın. Bu, eğitmenin hareket ettiği vücut tarafı ile kendi vücudunuzun aynı tarafını eşleştirmeniz gerektiği anlamına gelir.
- Daha fazla pratik yapana ve yeteneğinizden daha emin hissedene kadar, daha gelişmiş dansçılara yönelik eğitici videolardan uzak durmaya çalışın.
Adım 2. Dans videosunda eğitmenin hareketlerini yansıtın
Videoda dans eğitmeniyle yüzleşin ve eğitmenin hareketlerinin aynadaki görüntüsüymüş gibi davranın. Eğitmeni her zaman izleyin ve tüm adımlara ayak uydurmaya çalışın.
Adım 3. Dans adımlarını ve dizilerini sırayla öğrenin
İzlemekte olduğunuz videonun öğrenilmesi gereken birkaç farklı adımdan oluşması muhtemeldir. Kendinizden emin hissedene kadar bu adımların her birini uygulayın. Ardından, hangi adımla başlayacağınıza ve bir sonrakine nasıl geçeceğinize dikkat ederek adımların sırasını öğrenin.
- Adımları öğrendikten sonra, sırayı öğrenmek biraz pratik gerektirebilir.
- Eğitmen adımları ve sırayı sözlü olarak açıklasa da, izleyip takip ederek görsel olarak dans etmeyi öğrenmek en kolay yoldur.
Adım 4. Öğrenirken müziğin ritmine ayak uydurun
Dans etmeyi öğrenirken, ritmi ve müziğin ritmini dinlemek, adımların sırasını hatırlamanıza yardımcı olabilir. Müziği dinlemeye konsantre olun ve yeni bir rutin öğrenirken müziksiz olmak yerine her zaman müzikle dans edin.
Müziğin ritmini duymakta zorlanıyorsanız, ayağınızı yere vurmayı, ellerinizi çırpmayı veya ritimle birlikte 8'e kadar saymayı deneyin
Adım 5. Kendinizi güvende hissedene kadar dans hareketlerini ve rutinleri uygulayın
Videoyu izlemenize gerek kalmadan dans edebilene kadar eğitici dans videolarını takip etmeye devam edin. Ardından, müziği çalarak ve adımları kendi başınıza hatırlamaya çalışarak videoların rehberliği olmadan dans etmeye başlayın. Hızlı bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa, her zaman geri dönüp dans videolarını izleyebilirsiniz.
Dans adımlarını ve rutini ne kadar çok uygularsanız, zamanla kendi başınıza hatırlamanız o kadar kolay olur
Adım 6. Nasıl iyileştirmeler yapabileceğinizi görmek için aynanın önünde dans edin
Hareket etmeniz için yeterli alanın olduğu bir alan seçin ve önünüze büyük bir ayna yerleştirin. Aynanın önünde dans hareketlerinizi ve rutinlerinizi uygulayın ve geliştirebileceğinizi düşündüğünüz kısımlara dikkat edin. Ardından adımlarınızı yavaş yavaş ayarlamaya çalışın ve bunları dansınıza dahil edin.
Alternatif olarak, dans ederken kendinizi videoya çekebilirsiniz. Kendi dans ettiğiniz videolardan oluşan bir koleksiyona sahip olmak, zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize de olanak tanır
Adım 7. Yeni hareketlerinizle eğlenmek için aileniz veya arkadaşlarınızla dans etmeye gidin
Dans etme yeteneğinizden emin olduğunuzda, eğlenmenin ve tüm çalışma saatlerinizin meyvelerini toplamanın zamanı geldi! Ailenizi veya arkadaşlarınızı bir dans kursuna, partiye, bara veya kulübe davet edin. Alternatif olarak, gayriresmi bir dans ve eğlence gecesi için onları evinize davet edebilirsiniz.
Yöntem 3/4: Serbest Stil Dans
Adım 1. Müziğin ritmini takip edin ve onunla birlikte hareket edin
Dansa başlamadan önce müziğin ritmini yakından dinleyin. Ritmi bulmanıza yardımcı olması için ayağınıza hafifçe vurmayı veya başınızı sallamayı deneyin. Ritmi öğrendikten sonra, müziğe akan bir dizi oluşturmak için hareketlerinizi ritimle aynı hizaya getirin.
Yeni başlayan serbest stil dansçılarında yaygın olan bir hata, doğrudan atlamak ve ritmi oluşturmadan önce hareket etmeye başlamaktır. Hareketlerinizi ritme göre ayarlamak için bir veya iki dakikanızı ayırmanız, serbest stilde dans etmeyi öğrenmeyi çok daha kolay hale getirecektir
Adım 2. Kollarınızı ve bacaklarınızı müziğin ritmine göre hareket ettirin
Serbest stil dans etmek, belirli rutin adımlarını takip etmek yerine, müziğe zamanında size doğru gelen bir şekilde hareket etmekle ilgilidir. Hareketlerinizi basit tutun ve her hareketin vuruşla zamanında olduğundan emin olun. Örneğin, kollarınızı önünüzde çaprazlayabilir ve 1 vuruş için parmaklarınızı şıklatabilir ve ardından bir sonraki için kollarınızı tekrar yanlarınıza getirebilirsiniz. Bu hareketi bir yandan diğer yana ve müziğe bopping ile birleştirin.
Serbest stil dansı yaparken etrafınıza bakın ve diğer dansçıların ne yaptığını görün. Tercih ederseniz yeni hareketler deneyin ve ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar özgüvenli hissedeceğinizi unutmayın
Adım 3. Çoğu zaman yaptığınız bir dans hareketi yapın
Kendinizi en güvende hissettiğiniz temel bir hareket seçin. Bunu müziğin ritmine göre yapın. İyi, basit bir serbest stil hareketi, adım dokunuşudur. Sadece bir yandan diğer yana adım atın, her adımda biraz sıçrama ekleyin ve müziğin ritmine göre parmaklarınızı şıklatın.
Adım 4. Dans sırasında ara sıra yapacağınız 1-2 hareket daha seçin
Kendinize daha az güvendiğiniz bazı hareketler seçin. Ritim doğru hissettiğinde, bu hareketleri dansınıza dahil edin ve çoğu zaman tanıdık, temel hareketinize devam edin. Zamanla, ek hareketlerinizle yavaş yavaş daha güvende hissedeceksiniz.
Daha az çalışılan hareketlerinizi zor buluyorsanız, tekrar denemeye hazır hissedene kadar temel hareketinizle dans etmeye devam edin
Yöntem 4/4: Temel Hareketleri Gerçekleştirme
Adım 1. Bale öğrenmeye başlamak için 5 temel pozisyonu uygulayın
Yeni başlayan tüm bale dansçılarının, bale pratiği yapmak için iyi bir temel oluşturmak için temel pozisyonları öğrenmesi gerekir. Kollarınız ve bacaklarınız her pozisyon için duruşta değişir. Her bir bale pozisyonunun nasıl gerçekleştirileceğini ayrıntılı olarak anlatan çevrimiçi olarak birçok eğitim ve dans videosu bulunmaktadır.
Adım 2. Basit bir caz pozisyonu için pas yapmayı öğrenin
Sağ bacağınızı yana doğru bükün ve dizinizi dışarı çevirin. Sağ bacağınızı, bebeğinizin parmağı sol diz kapağınızın hemen altında olacak şekilde tutun. Kollarınızı yanlarınızda tutun.
- Pas yaparken parmaklarınızın sivri olduğundan emin olun.
- Diziniz üçgen bir şekil oluşturmalıdır.
Adım 3. Bir tür balo salonu dansı yapmak için vals yapın
Dans etmek için bir partner bulun. Lider öne, yana ve sonra geri adım atacak ve takipçi de aynı adımları takip edecektir. Buna kutu adımı denir.
Bu harekete kutu adımı denir çünkü dansçılar bir kutu şeklinde hareket ediyormuş gibi görünür
Adım 4. Hip hop öğrenmek için temel bir hareket olarak step-touch yapın
Hareket ederken dizlerinizi hafifçe bükerek 1 bacakla yana doğru adım atın. İlkine katılmak için diğer bacağınızı getirin ve adım atarken hafifçe zıplayın. Adım atarken kollarınızın belinizin etrafında hafifçe sallanmasına izin verin ve müziğin ritmine göre parmaklarınızı şıklatın.
