Somon Merdiveni zorlu bir tırmanma engelidir. Bunun üstesinden gelmek için, her seferinde bir basamak yukarı serbest hareket eden bir çubuğu atlayarak bir çift dikey direğin tepesine çıkmalısınız. Yapı, patlayıcı gücünüzü, üst vücut kuvvetinizi, el-göz koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı sınırlara zorlamak için tasarlanmıştır. Neyse ki, engelin ev yapımı bir versiyonunu inşa etmek, onu tamamlamak kadar zor değil. Aslında, iki sağlam destek direğine birkaç açılı basamak eklemek ve bunları yere yerleştirmek kadar basit. Kendi arka bahçenizde bir Somon Merdiveni ile eğitim rejiminizi bir sonraki seviyeye yükseltebileceksiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Gönderileri Yükleme
Adım 1. Malzemelerinizi toplayın
Somon Merdiveni, 2 ana bileşen-2 ahşap direk ve çubuğu yakalamak ve sabitlemek için kullanacağınız bir dizi açılı basamağa sahiptir. Bu proje için, bir çift sağlam 12'-15' (3,7-4,6 m) 4x4 direk, çerçeveyi bağlamak için üstte 2x6 ile dikey destek görevi görecektir. Basamaklar, 2x4 testere ile uygun boyut ve şekle göre şekillendirilecektir.
- Basamaklar arasındaki boşluğa bağlı olarak, bir adet 12 fit (3,7 m) 2x4 yerine iki adet 8 fit (2,4 m) (2,4 m) uzunluğunda 2x4'e ihtiyaç duyulabilir.
- Yalnızca yüksek kaliteli basınçla işlenmiş kereste kullanın. Daha ağır yüklere dayanacak şekilde yapıldığı için saatlerce süren yoğun antrenmanlara dayanacağından emin olabilirsiniz.
- Ham keresteye ek olarak, bir çekiç veya elektrikli matkap, 3” (7,6 cm) çivi veya ağır hizmet tipi ahşap vidalar, bir el testeresi, bir torba çabuk sertleşen beton ve bir şerit metreye de ihtiyacınız olacak.
Adım 2. Destek kirişlerini ayarlamak için delikler kazın
Toprağı elle hızlı bir şekilde temizlemek için bir direk kazıcı kullanın ve deliklerin tek tip olduğundan emin olun. Her delik yaklaşık 4 fit (1,2 m) derinliğinde ve 1 fit (0,30 m) çapında olmalıdır. Direkler arasında manevra yapmak için rahat bir mesafe bırakmak için onları kabaca 42” (1 m) aralıklarla yerleştirin.
- Dolaşmak için bolca alana sahip düz, sağlam bir zemin parçası, Somon Merdiveniniz için en iyi yeri oluşturacaktır.
- Somon Merdiveninizi başka destekler takabileceğiniz bir yere yerleştirmek de iyi bir fikirdir. Bu, onu bir ağaca yaslamak veya tepeye ek destekler eklemek anlamına gelebilir.
- 4x4 direklerin uzunluğu, engelin toplam yüksekliğine karşılık gelecektir. Standart bir 11'-12' (3.4-3.7 m) merdiven için direklerinizi 15'-17' (4,6-5 m) olarak kesmeniz gerekir.
Adım 3. Direkleri deliklere yerleştirin
İlk gönderinin ucunu az önce yaptığınız açıklıklardan birine kaydırın ve dikkatlice dik durun. Ardından, ikinci gönderiyle aynı şeyi yapın. Destekleri ayarladıktan sonra, köşeleri ve yüzleri mükemmel şekilde hizalanmış olarak düz olduklarını iki kez kontrol edin.
- Ağır 4x4'leri konumlandırmanıza ve tutmanıza yardımcı olacak bir veya - daha da iyisi - birkaç asistanı işe alın.
- Direklerin eşit şekilde oturduğundan emin olmak için bir seviye kullanın ve aynı hizada oturup oturmadığını test etmek için iki direk arasında ayrı bir tahta gerdirin.
- Çok yağış alan bir bölgede yaşıyorsanız, drenajı desteklemek için direkleri yerleştirmeden önce deliklere yaklaşık 7,6 cm çakıl, kum veya agrega eklemeyi düşünün. Ahşabı kuru tutmak, zamanla çürümesini veya ayrılmasını önleyecektir.
Adım 4. Direkleri stabilize etmek için beton dökün
Bir yardımcı her direği sabit tutarken, her deliğe yarım torba hızlı beton sallayın. Yavaş yavaş su ekleyerek kek hamuru kıvamına getirin. Betonun, deliklerin altındaki desteklere eşit olarak dağıldığından emin olun. Hava durumuna bağlı olarak 15-20 dakika içinde sertleşmeye başlamalıdır.
- Direkleri bir günde ayarlamayı, ardından betonun kuruması için bolca zaman tanımak için inşaatı tamamlamaya geri dönmeyi düşünün.
- Beton tamamen sertleşene kadar Somon Merdiveni üzerine herhangi bir ağırlık koymaktan kaçının.
- Somon Merdiveni için bir planı burada bulabilirsiniz:
Bölüm 2/3: Çerçevenin Montajı
Adım 1. Direkleri deliklere yerleştirmeden önce merdiveni monte edin
Bu, inşa etmeyi kolaylaştıracaktır. Tüm direkleri taktıktan ve merdiveni deliğe yerleştirdikten sonra, eşit aralıklı olduklarından emin olmak için merdivenin üstünü ve altını ölçmeniz gerekecektir. Ardından merdiveni çimentolayın.
Adım 2. Mesajları bağlamak için 2x6'yı kullanın
Tahtayı 45-46” (1,1-1,2 m) olacak şekilde kesin, böylece dikey destekler arasındaki boşluğu kapatmak ve 42 (1 m) genişliğindeki çerçeveyi tamamlamak için doğru uzunluk olur. Uçlarını hizalayın. 2x6 direklerin dış kenarları ile ve her iki ucundan da vidalayın veya vidalayın. Bu parça çerçevenin üst kısmı olarak görev yapacak.
- Üst parçayı ve tek tek basamakları sabitlerken bir merdiven veya basamaklı tabure üzerinde durmanız gerekecektir.
- Biraz fazladan ödeme yapmaktan çekinmiyorsanız, önceden kesilmiş kereste satın almak size biraz zaman kazandıracaktır. Bu şekilde, tek yapmanız gereken, parçaları eve getirdikten sonra bir araya getirmek.
Adım 3. Basamakların gideceği direkleri işaretleyin
Somon Merdiveni'ndeki başlangıç noktanız, öncelikle benzersiz boyunuz tarafından belirlenecektir. Güvenli ve rahat bir şekilde tırmanmak için yeterince alçak olmasını istiyorsunuz, ancak pozisyon almak için eğilmek veya çömelmek zorunda kalacağınız kadar alçak değil. İlk basamak seti için en uygun yerleşime karar verdikten sonra, sonraki her sette 30 cm aralıklarla boşluk bırakın.
- En alt basamakları nereye koyacağınızı belirlemenin iyi bir yolu, bir elinizle (çok fazla uzatmadan) çerçeve boyunca uzanmak ve direğin yanına bir çizgi çizmektir.
- Her seti ayrı ayrı ölçün ve işaretleyin ve eşit şekilde hizalandığından emin olmak için düz bir tahta veya düz kenar kullanın.
- 12” (30 cm) basamak aralığı, Amerikan Ninja Savaşçısı kursu için kullanılan resmi standarttır, ancak sizinki uygun gördüğünüz gibi az ya da çok olabilir.
- Yeni başlayanlar için, 6" (15 cm) basamak aralığı, Somon Merdiveni'nin nasıl yapıldığını öğrenmek için yardımcı olabilir.
Adım 4. Basamakları uygun boyut ve şekilde kesin
2x4'ün bir ucundan başlayarak, her 12” (30 cm) 30-35 derecelik açıyla bir çizgi çizin. Merdivenin bireysel basamaklarını şekillendirmek için tahtayı bu çizgiler boyunca gördüm. Her iki taraf için birer tane olmak üzere çift sayıda basamağa ihtiyacınız olacağını unutmayın.
- Basamaklarınızı 6" (15 cm) aralıklarla yerleştiriyorsanız, çizgilerinizi 12" (30 cm) yerine her 6" (15 cm)'de bir çizmeniz gerekir. Yine de onları 30-35 derecelik bir açıyla çizmelisiniz..
- Engelin ne kadar yüksek olmasını istediğinize bağlı olarak, tam bir basamak seti üretmek için ek keresteye ihtiyacınız olabilir.
Adım 5. Basamakları direklere sabitleyin
Basamakları daha önce yaptığınız işaretlerin üzerine yerleştirin ve açılı uçlardan birini çerçevenin iç kenarının arka tarafıyla hizalayın. Ardından basamakları yerine çivileyin veya vidalayın. Direkler üzerinde çalışmak yerine, aynı anda 2 karşıt basamak kurun, böylece ilerledikçe yerleşimlerini kontrol edebilirsiniz.
- Basamakların sağlam olduğundan emin olmak için birden fazla çivi veya vida kullanın.
- Bir kez bağlandıklarında, her basamak 30-35 derecelik bir eğime sahip olacak ve merdivenden yukarı çıkarken barı yakalamak için mükemmel.
Bölüm 3/3: Diğer Özellikler Ekleme
Adım 1. Basamaklara tırmanmak için uygun bir bar bulun
Galvanizli metal boruların uzunluğu çoğu yetişkin sporcuyu eğilmeden veya eğilmeden destekleyecek kadar güçlü olmalıdır. Daha hafif sporcular için bazı sağlam PVC borular bile yeterli olabilir. Hangi malzemeyle giderseniz gidin, en azından direkler arasındaki toplam mesafe kadar uzun olması önemlidir, böylece basamaklar üzerinde kaymadan yerine oturacaktır.
Antrenmana başlamadan önce nasıl hissettiğini görmek için bardan sarkmayı deneyin. Malzeme çok ağırsa, hızlı hareket etmeyi zorlaştıracaktır. Çok hafifse, birkaç büyük sıçramadan sonra kopma tehlikesi olabilir
Adım 2. Düşüşünüzü kırmanın bir yolunu bulun
Er ya da geç, en deneyimli atlet bile bir basamağı kaçıracaktır. Bu olduğunda, ayaklarınızın üzerine düşmemeniz durumunda etkiyi yumuşatmak için bir tür koruyucu yüzeye sahip olmak isteyeceksiniz. En basit seçenek, yastıklı bir yuvarlanan altlık veya eski bir futon satın almak ve onu doğrudan merdivenin altına yerleştirmektir. Daha sonra, tutuşunuzu kaybetmeniz durumunda ne olabileceğine değil, eğitime odaklanabileceksiniz.
- Yuvarlanan paspasların çoğu bölümlere ayrılmıştır, bu da kullanılmadıkları zaman katlanabilecekleri ve kaldırılabilecekleri anlamına gelir.
- Ayrıca Somon Merdiveninizin çerçevesinin altına sığ bir çukur kazabilir ve içini köpük bloklar, kum, su, talaş veya biraz verim sağlayacak başka bir madde ile doldurabilirsiniz. 8"-12" (20-30,5 cm) derinliğinde bir yastık oluşturun.
Adım 3. Diğer engelleri dahil edin
Somon Merdiveninizi daha büyük bir parkurun bir parçası yapmayı planlıyorsanız, zirveye ulaştığınızda akıcı bir geçiş yapabilmeniz için ayarlayın. Yerden yüksekte olacaksınız, bu nedenle bir sonraki engel, tahta, halatla salıncak veya askı demirleri gibi yüksekliğe dayanan bir engel olmalıdır.
- Her bir engelin birbirine nasıl uyması gerektiğine dair bir fikir edinmek için oluşturmaya başlamadan önce kapsamlı kursunuz için bir plan taslağı hazırlayın.
- Gerçek bir dayanıklılık testi için Somon Merdiveni'ni parkurun sonuna saklayın.
İpuçları
- Kendi Somon Merdiveninizi inşa etmek hızlı ve nispeten ucuz bir projedir - hepsi 100 dolardan daha az malzeme ile tek bir günde yapılabilir.
- İnşaatta size yardımcı olması için fazladan bir grup el işe alın. Asistanınız basamaklı tabureyi tutabilir, size kereste verebilir ve basamakları ölçmenize ve eklemenize yardımcı olabilir.
- Uygun gördüğünüz şekilde engelin tam boyutlarını değiştirmekten çekinmeyin. En önemlisi, kendinizi yaralanma riskine sokmadan doğal ve patlayıcı bir şekilde hareket etmenizi sağlar.
- Somon Merdiveninizi bir araya getirmeyi bitirdikten sonra, hantal tırmanma tekniğinde ustalaşmak için düzenli olarak pratik yapmaya başlayın.
- Barınıza inmekten kaçınmak için, barınıza karşı ağırlıklı bir ip veya bungee takın.
Uyarılar
- Bir şeyler ters giderse yumuşak bir iniş yaptığınızdan emin olarak sarsıntının tüm komplikasyonlarından kaçının.
- Güvenli bir şekilde eğitin. Somon Merdiveniniz ne kadar iyi yapılmış olursa olsun, düşme, parmaklarınızı ezme, yüzünüzü kırma, çerçeveden kıymık alma veya başka küçük kazalarla karşılaşma şansınız her zaman vardır.
- Aletlerinizi, özellikle çivileri, testereleri, elektrikli matkapları ve diğer potansiyel olarak tehlikeli maddeleri tutarken sorumlu olun.
