Hiç kötü havanın ruhu onunla birlikte aşağı sürüklediğini fark ettiniz mi? Hava durumu hakkında yapabileceğiniz bir şey yok ama bahara kadar moralinizi yüksek tutmak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler var.
adımlar
Adım 1. Kışın tadını çıkaracak şeyler bulun
Karlı, buzlu, soğuk veya yağmurlu bir dünya güzel olabilir ve çoğu zaman kendine has sesleri ve kokuları vardır. Bir sanatçı, fotoğrafçı veya zanaatkarsanız, kış, çalışmak için çok fazla ilham ve farklı renkler sağlar. Kendinizi o kadar yaratıcı hissetmiyorsanız bile, evinizin rahatlığında bir kış manzarasını izlemek bile rahatlamak ve huzurun tadını çıkarmak için keyifli bir yol olabilir.
Adım 2. Kış aktivitelerine katılın
Kayak, kızak veya buz pateninin tadını çıkarın. Yaz kalabalığı yokken yakındaki bir yeri ziyaret edin.
- Kar sporlarına yeni başlıyorsanız, daha deneyimli insanların sizi dışarıda bırakması konusunda endişelenmeyeceğiniz alanlarda öğrenmeyi deneyin. Yerel parklar ve sessiz kros veya yokuş aşağı kayak pistleri, sizi dışarı çıkmaya ve yeni kış sporlarına başlamaya teşvik etmek için ideal başlangıç noktalarıdır.
- Kardan adam, kardan kulübe ve kar feneri yapmak hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlenceli aktivitelerdir.
Adım 3. Sıcak kalın
Bu, ateşin yanında oturmak, sevilen biriyle veya evcil hayvanla yatmak, battaniyelere yığılmak veya sıcak bir içecek içmek anlamına gelsin, kendinizi sıcak tutun. Her zaman sıcak kalmanın en iyi yolu, özellikle yünlü paçalı don, fanila ve kazak olmak üzere kat kat uygun giysiler giymektir. Ayaklarınızı da ihmal etmeyin - yünlü çoraplar ve terlikler tüm kış boyunca sizi sıcak tutmak için olmazsa olmazlardır.
Unutmayın: vücut ısısının önemli bir kısmı kafanızda kaybolur - şimdi en moda kışlık şapkalarınızı, berelerinizi, kulaklıklarınızı, saç bantlarınızı, şallarınızı ve diğer aksesuarlarınızı çıkarmanın tam zamanı
Adım 4. Hava durumu hakkında güveç dışında yapacak bir şeyler bulun
Bu, listenizdeki o kitabı okumak ve hatta yazmak için harika bir zaman olabilir. Kağıt oynayın, evi temizleyin, büyük bir tencere çorba pişirin, bir hobi edinin ya da başka bir sıcak kazak örün. Fotoğrafları, bilgisayar dosyalarını, kumaş depolarını ve yılın diğer aylarında biriken her şeyi sıralamak için de iyi bir zaman.
- Daha sık sinemaya gidin.
- Müzeleri, sanat galerilerini, astronomi gözlemevlerini, yemek yapma tesislerini (örneğin çikolata, peynir, vb.) ziyaret edin ve soğuk saatlerde ısıtmalı odalarında yeni bir şeyler öğrenin.
- Kaya tırmanma duvarları, squash kortları, badminton salonları vb. gibi kapalı spor tesislerini kullanın.
- Kışın çocukları mutlu etmeye yönelik fikirler için çocukları kışın eğlendirmenin yollarını okuyun.
Adım 5. Aydınlatın
Kış, yılın en kısa günleri ve en düşük ışığıyla gelir. Mümkünse dışarı çıkın. Yapamıyorsanız veya ekvatordan çok az gün ışığı alacak kadar uzaktaysanız veya hiç gün ışığı almıyorsanız, tam spektrumlu ışıklar, açık veya beyaz duvarlar ve belki de bazı canlı vurgu renkleri kullanın.
Kış pencere süslemelerini nasıl yapacağınızı öğrenin
Adım 6. Aktif kalın
Mümkün olduğunca kendinizi dışarı çıkarın. Toplan ve en azından kısa bir yürüyüş yap. Hava izin vermiyorsa, içeride dolaşın. Eğer varsa, merdivenlerden yukarı ve aşağı yürüyün. Bir egzersiz bandı yapın veya toz toplayan koşu bandını veya merdiven makinesini kullanın. Egzersiz, vücut ısınızı yükseltir ve kanınızın akmasını sağlar. Ayrıca uyku ve beslenme gibi şeyleri de düzenler. Her gün en az biraz hareket edin.
- Bir köpeğiniz varsa, kışın onu gezdirmeye devam edin. Her ikinize de iyi gelecek ve egzersiz yapmanın dışına çıkmanıza yardımcı olan düzenli bir rutin. Yürürken köpeğinizi sıcak tutmaya ilişkin ipuçları için kışın köpekleri nasıl sıcak tutacağınızı okuyun.
- Çok sayıda yararlı kış egzersizi ipucu için Soğuk havada nasıl koşu yapılır, Kışın nasıl yürünür ve kar mevsiminde nasıl koşmaya devam edilir konusuna bakın.
Adım 7. Tohum kataloglarına göz atın ve bahçenizi planlayın
Baharın köşede olduğu fikri kadar umut verici bir şey yok. Bazı bitkileri yapay ışık altında iç mekanlarda bile başlatabilirsiniz.
- Daha fazla fikir için kış salatalarının nasıl yetiştirileceğini ve kış aylarında tohumların açık havada nasıl ekileceğini görün.
- Bahçenizde veya yerel parkta yürüyüşe çıkın ve vahşi yaşamın nasıl hayatta kaldığını ve bitkilerin nasıl başa çıktığını görün. Ağaçları kışın da tanımlamayı denemek isteyebilirsiniz.
Adım 8. Düzgün yiyin
Tatiller nedeniyle veya vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğu için kışın daha fazla yeme eğiliminde olabilirsiniz. Her iki durumda da, mümkün olan her türlü meyve ve sebzeyi (gerekirse kurutulmuş veya konserve) içeren dengeli bir diyet yapmaya çalışın. Şekerler ve nişasta üzerinde aşırıya kaçmamaya çalışın.
- Karbonhidratlarınızı akıllıca seçin. Soğuk aylarda onları canlandırmak doğaldır ve işlenmiş yiyecekler yerine karmaşık karbonhidratlar (meyveler, sebzeler ve zenginleştirilmiş tam tahıllar) tüketmek önemlidir.
- Vitamin alımınızı koruyun. B vitamini, özellikle folat, hüznü hissetmenize yardımcı olmak için önemlidir; bu mercimek, bezelye ve ıspanak gibi gıdalarda bulunur.
- Triptofan açısından zengin gıda alımınızın arttığından emin olun çünkü bu, kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan nörotransmitter olan serotonini üretmek için gerekli olan amino asittir. Uygun gıdalar arasında muz, kümes hayvanları, süt ürünleri ve bezelye bulunur.
- Soğuk su balıkları, keten tohumu ve ceviz gibi yiyecekleri yiyerek, blues ile savaşmaya yardımcı olmak için omega-3 yağ asitleri alımınızı sürdürün.
- Yüksek oranda işlenmiş gıdalar, doymuş yağlar ve şekerli gıdalar gibi kendinizi halsiz hissetmenize neden olan gıdalardan kaçının. Bunlar herhangi bir hüznü daha da kötüleştirebilir çünkü uyuşuk hissetmenize neden olur ve genellikle ilk enerji patlamasından sonra bir çarpışma ile sonuçlanır. Ayrıca, serotonin işleyişine müdahale edebileceği ve sizi daha karamsar hissettirebileceği için aspartam konusunda dikkatli olun; Herhangi bir tepki fark ederseniz, tüketmekten kaçının.
Adım 9. İletişimde kalın
Arkadaşlarınızı arayın veya yenilerini yapın. Kulüp toplantılarına, kiliseye veya diğer etkinliklere düzenli olarak katılırsanız, kötü hava koşulları nedeniyle rutininizi bölmemeye çalışın. Ulaşım sizin için bir zorluksa, sizi her zamanki aktivitelerinize götürebilecek arkadaşlarınızla veya yardımsever insanlarla bağlantı kurun.
Adım 10. Kış olmadan kimsenin yazları pek çok harika özelliği takdir edip sevmeyeceğini unutmayın
İnsanlar, birlikte daha fazla aile geçirmek ve bunu havalar ısındığında faydalı olacak becerileri geliştirmek için bir şans olarak kullanmak da dahil olmak üzere kıştan çok fazla ilham almayı başarıyor. Bazı insanlar, karda evlenmek gibi önemli yaşam olaylarını kutlamak için kışı kullanmayı bile tercih eder. Kışı ne yaparsanız yapın, önceki yüzyıllarda atalarımızın aksine, modern yaşam tarzımız bizi sıcak tutmamıza, güvenli bir şekilde seyahat etmemize ve kış mevsiminde iyi bir konforla hayatı sürdürmemize yardımcı oluyor, tüm bunlar yaşamak hakkında iyi bir şeyler bulmak için sağlam nedenler. en soğuk aylarda.
İpuçları
- Kışın faydaları olduğunu unutmayın. Bir bölgeye gerekli yağışı getirebilir. Bazı bitkiler, ertesi yıl çiçek veya meyve yetiştirmek için belirli bir miktarda soğuğa ihtiyaç duyar.
- Sizi bir veya iki hafta soğuktan uzaklaştırmak için bir kış ortası gezisi planlayın. Bu, moralinizi önemli ölçüde yükseltebilir ve kışın geri kalanını bir esinti haline getirir.
- En azından sıcak olmadığı için mutlu olun: şu anda donuyor olabilirsiniz, ancak dünyanın diğer tarafındaki insanlar terli kovalardır.
Uyarılar
- Kış boyunca aşırı alkol ve kafeinden kaçının. Bunlar yorgun hissetmenize neden olabilir, bu da elementler hakkında daha karamsar hissetmenize ve bitkinliğe yol açabilir.
- Kötü bir şekilde acı çekiyorsanız, Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda yaklaşık yarım milyon insanı etkileyen mevsimsel duygudurum bozukluğunuz (SAD) olabilir. Kış mavilerinin üstesinden gelmenize yardımcı olması için doktorunuzdan tavsiye alın.
