Mutluluk kavanozu, Eat, Pray, Love kitabının yazarı Elizabeth Gilbert'ten ilham alan bir projedir. Zorlu bir gün olsa bile, her gün kendinize gününüzden çıkan iyi şeyleri hatırlatmanın basit bir yolu.
adımlar
Adım 1. Her gün sizi mutlu eden bir şey düşünün
O gün olan bir şey olabilir, ama gerçekten herhangi bir şey olabilir. Kendinize karşı dürüst olun; sizi mutlu eden basit şeyler genellikle en mutlu anlardır.
- Mutluluk arayan kültürel, inanç temelli "dua/şans/dilek" vb. anlayışlarınızı bir kenara bırakın; ayrıca mutlulukla ilgili her türlü iç ses eleştirisini bir kenara bırakın. Kavanozu kullanımınızı etkileyebilecek şeylerden biri, kavanozun "çalışmasını" sağlamak için hangi "kurallara" uymanız gerektiğine ilişkin önceden anlamalar veya telkin edilen mesajlardır. Mesele şu ki, kurallar yok. Kavanoz, ritüele hizmet etmekten çok size hizmet etmek içindir.
- Kavanozun içine şanslı bir jeton, sevdiğiniz bir seyahatin bilet koçanı veya sevdiğiniz birinin notu gibi başka şeyler koymak istiyorsanız, devam edin. Bu senin kavanozun ve senin tatminin.
- Bu kavramın bir varyasyonu, eşinizle veya çocuklarınızla olan ilişkiniz gibi, hayatınızdaki belirli bir ilişkiden mutlu anlara odaklanmaktır. Örneğin bir çift, her gün birbirleri hakkında sevdikleri şeyleri yazmayı ve notları aynı kavanoza koymayı taahhüt edebilir.
Adım 2. Bir kağıda yazın
Üzerine küçük bir mesaj yazmak için uygun kağıt parçaları bulun. Bir yığın hazır kağıt yapma çabasına girebilirsin (bunu her gün yapmaya devam etmek için iyi bir motivasyon olabilir) ya da bir peçeteden, önemsiz postadan veya benzerinden bir parça kağıt koparabilirsin, ihyaç olduğu gibi.
Kağıt bulamazsanız, notunuzu telefonunuza yazın. Kendinize bir metin mesajı veya e-posta gönderin ve daha sonra yazıya dökmeyi unutmayın, böylece kavanoza fiziksel bir not koyabilirsiniz
Adım 3. Mutluluk kavanozuna her gün para yatırın
Fikir, onu günlük olarak kullanmaktır, ancak hayat meşgul olabilir ve olaylar araya girebilir, bu yüzden günleri kaçırırsanız, telaşa kapılmayın; sadece bıraktığın yerden al.
- Telefonunuzda günlük bir hatırlatıcı veya alarm ayarlayın.
- Kavanozu, çarpma olasılığının daha az olduğu veya günlük aktivitelerin önüne geçebilecek güvenli bir yerde saklayın, ancak ideal olarak, kavanozu kullanmanızı hatırlatmak için görünürde olmalıdır.
- Kavanozun kapağı varsa, devrilme ihtimaline karşı kapağı açık tutun. Bu aynı zamanda tozu dışarıda tutar, özellikle kavanozunuz çok büyükse ve aylarca veya yıllarca aynı noktada oturacaksa önemlidir.
Adım 4. Hayat zorlaştığında mesajları okuyun
Mutluluk kavanozu kullanmanın en güzel yanı bu. Her şeyin size ulaştığını ve hayatınızda çok fazla mutluluk olmadığını hissettiğinizde, mesajlardan birkaçını çıkarın ve okuyun. Hayatınızda olan ve hayatınızda olmaya devam edecek olan mutluluğun bu hatırlatmaları, bir moral kaynağı olarak hizmet edecektir. Geçmişteki mutluluğunuz sizi rahatlatacak ve daha fazlasının geleceğine dair umut verecektir. Ayrıca, mutluluğun yolculuk boyunca anlarda bulunduğunu ve belirli bir nokta veya eylemle tek bir varış noktası olmadığını hatırlatacaktır.
- Bazı insanlar her yıl yeni bir mutluluk kavanozu başlatmaktan ve yıl sonunda içeriğini okumaktan hoşlanırlar.
- Tüm notlarınızdan bir kolaj veya not defteri yapmayı düşünün.
- Mutluluk kavanozunuzu Pinterest'te ve/veya Elizabeth Gilbert ile paylaşmak isteyebilirsiniz. Mutluluk kavanozları içeren birkaç özel Pinterest sayfası var; sadece sitede hızlı bir arama yapın. Facebook, Tumblr, vb. gibi diğer sitelerin de devam eden bazı paylaşılan mutluluk kavanoz projeleri var.
İpuçları
- Kavanoz dolduğunda Gilbert "bir tane daha yap" der.
- Kavanozun, elinizi kavanozun ağzından içeri sokup içine uzanacak kadar geniş olması güzel. Ancak, daha sonra okumak isterseniz, kağıt parçalarını elde etmek için kavanozu basitçe devirerek bu sorunu çözebilirsiniz.
- Ailenize Mutluluk Kavanozu kavramını açıklayın. Çocuklarınız kendi kavanozlarını yapmak ve günlerinde iyiyi aramanın önemini öğrenmekle ilgilenebilirler.
- Kavanozun temiz olduğundan emin olun. Kavanozu yıkayıp durulayın, içinde yiyecek, sos vs. kalmadığından emin olun. Kavanozu da iyice kuruladığınızdan emin olun.
- Sizi memnun eden bir kavanoz seçin. Sergilenecek, bu yüzden bakmak güzel veya ilginç bir şey olmalı. Özel olarak satın alınmasına gerek yoktur-– en sevdiğiniz yiyeceklerin yıkanıp kurutulduğu bir kavanoz ideal olabilir ve bazı durumlarda, üzerlerinde güzel tasarımlar bulunan kavanozlar vardır. Gilbert, arkadaşlarının ve hayranlarının kullandığı kavanozları "eski turşu kaplarına, güzel el yapımı seramiklere, masanın ortasına yerleştirilmiş kaselere, nadir antikalara, çocuk el sanatlarına" olarak tanımlıyor.
