Eurycoma longifolia veya Malezya ginsengi olarak da bilinen Tongkat ali, Güneydoğu Asya'dan libidoyu artırmak için kullanılan bir bitkidir. Tongkat ali'nin de testosteron seviyelerini yükselttiği söyleniyor, ancak bunu destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır. Tongkat ali'yi denemek isterseniz, ticari müstahzarları bulabilir veya kökünden kendiniz bir özü oluşturabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Ticari Olarak Hazırlanan Tongkat Ali'nin Alınması
Adım 1. Tongkat ali'nizi güvenilir bir üreticiden satın alın
Bu eki almadan önce kaynaklarınızı iyice araştırmanız önemlidir. Tongkat ali'nin bazı müstahzarlarının tehlikeli miktarlarda cıva içerdiği tespit edilirken, tongkat ali içerdiği iddia edilen diğer takviyelerin aslında Viagra ve Levitra gibi reçeteli erektil disfonksiyon ilaçları ile çivili olduğu gösterilmiştir.
- Zaten bir mağazadan veya çevrimiçi mağazadan takviye satın aldıysanız, onlara tongkat ali taşıyıp taşımadıklarını sorun.
- Güvenilir bir ek sağlayıcı bulmak için ailenizden ve arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin, sosyal medyadan ulaşın ve çevrimiçi müşteri yorumlarını okuyun.
Adım 2. 100:1 güçte bir özü arayın
Bu, 1 kg ekstrakt elde etmek için 100 kg kök kullanıldığı anlamına gelir. Tongkat ali özütü üreticileri, bu eki hazırlarken 20:1 ila 200:1 arasında değişen çok farklı konsantrasyonlar kullanabilirler. Ancak, 100:1 oranı standart olarak kabul edilir.
- Daha güçlü bir konsantrasyon almayı seçerseniz, dozunuzu buna göre azaltın. Örneğin, 200:1'lik bir konsantrasyon seçerseniz, 100:1 konsantrasyonlar için önerilen dozun yarısını alırsınız.
- Daha düşük bir doz alırsanız, dozunuzu da artırabilirsiniz, ancak ekin tam etkisini alamayabilirsiniz.
Adım 3. Etanol yerine su ile ekstrakte edilmiş bir takviye arayın
Tongkat ali'nin etanol ekstraktının yüksek dozlarda toksik olduğu gösterilmiştir, ancak sıcak su ile yapılan ekstraktların yüksek dozlarda ve uzun süreli kullanım için güvenli olduğu gösterilmiştir.
Paket üzerinde veya üreticinin web sitesinde listelenen ekstraksiyon yöntemini bulabilmeniz gerekir
Adım 4. Tadının acı olduğundan emin olmak için özü tadın
Tongkat ali özütü, son derece acı olan kuasinoidler içerir. Ekstraktınızın tadı acı değilse, gerçek tongkat ali'den yapılmamış olabilir veya etki yaratmak için yeterli güç olmayabilir.
Kuasinoidler doğada bulunan en acı bileşikler arasındadır, bu nedenle tongkat ali takviyenizdeki acı tat hemen belli olmalıdır
Adım 5. Günde 200-300 mg'dan fazla tongkat ali almayın
Tongkat ali takviyeleri tipik olarak 100-200mg kapsüllerde gelir. Optimal tongkat ali dozunu destekleyen çok az araştırma olduğundan, güvenli ancak etkili olduğu düşünülen bir doza bağlı kalmalısınız.
200-300mg tongkat ali'yi tek dozda alabilir veya dilerseniz gün boyunca 2 doza bölebilirsiniz
Adım 6. Tongkat ali kapsüllerini öğün aralarında alın
Tongkat ali almak için günün en iyi zamanını gösteren çok az kanıt olmasına rağmen, bitkisel takviyeler genellikle öğünler arasında alınmalıdır. Bunun nedeni, gıdalardan alınan lifin, takviyenin vücudunuza emilimini yavaşlatabilmesidir.
- Acı olduğu için muhtemelen kapsülü yutmanıza yardımcı olması için bir bardak su isteyeceksiniz.
- Asitlik, özün vücudunuza emilme şeklini etkileyebileceğinden, meyve suyu ile bitkisel takviyeleri almaktan kaçının.
Yöntem 2/2: Tongkat Ali Köklerini Kaynatma
Adım 1. Çiçek açan veya meyve veren olgun bir bitki seçin
Güneydoğu Asya'da yaşıyorsanız ve kendi tongkat ali bitkinizi hasat etmek istiyorsanız, olgun bir bitki bulmanız gerekir. Tongkat ali bitkileri genellikle 2-3 yaşlarında meyve verir ve bitkiyi 4 yaşından büyük olmadığında hasat etmelisiniz.
Bir Tongkat ali bitkisi hasat için hazır olduğunda, küçük kırmızı veya pembe çiçeklere sahip olabilir ya da yeşilden başlayıp kırmızıya doğru koyulaşan meyvelere sahip olabilir
Adım 2. Köke erişmek için tüm tongkat ali bitkisini yukarı çekin
Tongkat ali kökleri genellikle doğrudan yere doğru büyüdüğünden, tüm kökü kırılmadan elde etmek için bir çukur kazmanız gerekebilir.
Kendi özütünüzü yapmak istiyorsanız ancak tongkat ali'nin doğal olarak yetiştiği bir bölgede yaşamıyorsanız, tüm kökleri online olarak sipariş edebilirsiniz
Adım 3. Kökleri iyice yıkayın
Bitkilerinizi internetten sipariş etseniz bile, tüketmeyi düşündüğünüz diğer sebzeler veya bitkilerde olduğu gibi, kullanmadan önce kökü soğuk suda yıkamak iyi bir fikirdir.
Yıkanmamış meyve ve sebzeler yemek, özellikle başka bir ülkeden geliyorsanız, ciddi ishale ve diğer hastalıklara neden olabilir
Adım 4. Tongkat ali köklerinizi 38–49 °C'lik bir 100–120 °F (38–49 °C) fırına koyarak kurutun
Geleneksel olarak, tongkat ali kökleri güneşte birkaç gün kurutulur. Bununla birlikte, kökleri 100–120 °F (38–49 °C) sıcaklığa ayarlanmış bir fırında yaklaşık 72 saat kurutarak da aynı etkiyi elde edebilirsiniz.
Tongkat ali'nizi güneşte kurutmak için günde en az 5-6 saat tam güneş alan sıcak ve kuru bir yere düz bir şekilde koyun. Nemin yüksek olduğu bir yerde yaşıyorsanız, kökün kuruması 3-5 gün veya bir hafta veya daha fazla sürebilir
Adım 5. Tongkat ali kökünü ince ince dilimleyin ve kaynatın
Kök iyice kuruduktan sonra, mümkün olduğunca ince halkalar halinde dilimleyin. 2-3 bardak (470-710 mL) suya birkaç dilim koyun, ardından karışımı yaklaşık 20 dakika kaynatın.
Tongkat ali'nizi kurutma işleminden önce dilimleyebilmenize rağmen, kuruduktan sonra eşit şekilde kesmek daha kolaydır
Adım 6. Karışımı soğuduktan hemen sonra için
İçmediğiniz her şeyi atın. Bunu haftada 4 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz.
