Adımınızı ölçmek basit ve anlaşılır. Tek ihtiyacınız olan bir adımsayar veya mezura! Belirli bir mesafeyi yürüyerek ve mesafeyi 100 metre (330 ft), 1 mil (1.6 km) veya 10 adım gibi adım sayısına bölerek adımınızı ölçebilirsiniz. Daha az spesifik ölçümler için adım uzunluğunuzu boyunuza göre hesaplayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Adımsayar Kullanma
Adım 1. Adımlarınızı saymak için bir adımsayar bulun
Adımsayar, atılan adım sayısını saymak için kullanılan küçük bir cihazdır. Giysilerinize takılan bir adımsayar kullanabilir veya bir adımsayar telefon uygulaması kullanmayı deneyebilirsiniz.
- Çoğu spor mağazasında veya çevrimiçi olarak bir pedometre satın alabilirsiniz.
- Günümüzde çoğu akıllı telefon, adım izleme özelliği ile birlikte gelir. Adımsayar uygulamalarını uygulama mağazanızdan da indirebilirsiniz.
Adım 2. Bilinen bir mesafe koşun veya yürüyün ve adım sayınızı takip edin
100 metre (330 ft) veya 1 mil (1,6 km) gibi bir mesafe seçin ve adım sayarınızı açın. Siz hareket ettikçe, adımsayar otomatik olarak adımlarınızı takip edecektir.
- Örneğin, 100 metre (330 ft) yürümek için 112 adım atmanız gerekebilir.
- 1 mili (1.6 km) yaklaşık 2.000 adımda tamamlayabilirsiniz.
Adım 3. Toplam mesafenizi adım sayısına bölün
Toplam adım sayınızı bildiğinizde, yürüdüğünüz veya koştuğunuz mesafeyi adım sayarınızda listelenen adım sayısına bölün. Bu sayı adım uzunluğunuzdur.
- 112 adımda toplam 100 metre (330 ft) koşarsanız, adım uzunluğunuz 0,89 metredir (2,9 ft).
- 2.000 adımda 1 mil (1.6 km) yürüdüyseniz, adım uzunluğunuz 2,64 fit (0,80 m) olur. Bir mil içinde 5, 280 fit (1, 610 m) vardır, bu nedenle adım uzunluğunuzu bulmak için bunu 2.000'e bölün.
Yöntem 2/3: 10 Adımın Mesafesini Hesaplama
Adım 1. Bir başlangıç yeri seçin ve bir öğe ile işaretleyin
Araba yolunuza kaldırım tebeşiriyle bir çizgi çizebilir, yerinizi bir kalemle işaretleyebilir veya yerinizi belirtmek için herhangi bir ev eşyasını kullanabilirsiniz.
Adım 2. Sağ ayağınızdan başlayarak ileriye doğru 10 doğal adım atın
İlerlerken adımlarınızı 1'den 10'a kadar sayın.
En iyi sonuçlar için, ayağınızın yerleşimini fazla düşünmemeye çalışın ve normal yürüyün
Adım 3. 10 adımdan sonra sağ ayağınızın önüne bir işaret koyun
Başlangıç noktanızı işaretlemek için kaldırım tebeşiri kullandıysanız, ayakkabınızın kenarına başka bir çizgi çizin. Başlangıç noktanızı işaretlemek için bir nesne (kalem gibi) kullandıysanız, sağ ayağınızın ucuna başka bir nesne bırakın.
Bu işaret, durduğunuz yeri gösterir
Adım 4. Başlangıç ve bitiş noktanız arasındaki mesafeyi ölçün
Ölçümlerinize ilk adımınızı attığınız yerden başlayın ve son adımınıza kadar olan mesafeyi bulmak için bir cetvel, kıstas veya ölçüm bandı kullanın. Ölçüm cihazınızda inç veya santimetre gibi daha küçük ölçü birimlerini kullanın (ayak veya metre yerine). Ölçümlerinizi en yakın inç veya santimetreye yuvarlayın.
- Örneğin, mesafe 180,3 inç (458 cm) olabilir ve bu da 180 inç (460 cm)'ye yuvarlanır.
- Bir ele ihtiyacınız varsa, bir arkadaşınızın mezuranızı tutmasına yardım etmesini sağlayın.
Adım 5. Mesafenizi inç veya santimetre olarak 10'a bölün
Toplam inç veya santimetre sayısına sahip olduğunuzda, adım uzunluğunuzu belirlemekten 1 hesaplama uzaktasınız. Mesafenizi bölün ve elde ettiğiniz sayı adım uzunluğunuzdur!
Örneğin, mesafeniz 180 inç (460 cm) ise, 10'a böldükten sonra 18 inç (46 cm) elde edersiniz. Adım uzunluğunuz 18 inç (46 cm) veya 1,5 ft (0,46 m) olur
Adım 6. Doğru bir ortalama bulmak için bunu 2-3 kez tekrarlayın
Ölçümlerinizin mümkün olduğunca doğru olmasını istiyorsanız, işlemi birkaç kez daha tekrarlayın ve sayıların ortalamasını birlikte alın.
Ortalamanızı hesaplamak için, tüm adım uzunluklarınızın toplamını toplayın ve bunları ölçülen toplam sayıya bölün
Yöntem 3/3: Yüksekliğe Göre Tahmin Etme
Adım 1. Boyunuzu en yakın santimetreye ölçün
Sırtınızı duvara yaslayın ve başınızın tepesine kurşun kalemle küçük bir işaret koyun. Bir mezura alın ve işaretinizden zemine olan mesafeyi ölçün. Ölçümünüzü en yakın santimetreye yuvarlayın.
- Duvarda bir iz bırakmak istemiyorsanız, kaleminizi başınızın tepesine (silgi ucu) yapıştırın ve kaleminiz yerindeyken duvardan uzaklaşın. Ardından, kaleminizden zemine kadar ölçün.
- Boyunuzu kendiniz ölçmekte sorun yaşıyorsanız, yardım etmesi için bir arkadaşınızı yanınıza alın.
- Örneğin boyunuz 165 cm (65 inç) olabilir.
Adım 2. Kadınlar için adım uzunluğunu bulmak için boyunuzu 0,413 ile çarpın
Adım uzunluğunu yüksekliğe göre tahmin etmek, bir yaklaşıklık bulmanın hızlı bir yoludur, ancak bu yöntem bireysel adım uzunlukları için en doğru yöntem değildir. Hesapladığınızda, numaranızı en yakın santimetreye yuvarlayın.
Boyunuz 165 cm (65 inç) olarak ölçüldüyse, bunu toplam 68,15 cm (26,83 inç) için 0,413 ile çarpın ve bu da 68 cm'ye (2,23 ft) yuvarlanır
Adım 3. Erkekler için adım uzunluğunu belirlemek için boyunuzu 0,415 ile çarpın
Tahmin, erkekler için kadınlardan biraz farklıdır, bu nedenle hesaplamalarınız için 0,413 yerine bu sayıyı kullanın. Hesaplamalarınızı en yakın tam santimetreye yuvarladığınızdan emin olun.
0,415 ile çarpılan 165 cm (65 inç) yükseklik ölçümleri için adım uzunluğunuz 68.475 cm'dir (26.959 inç), bu da 69 cm'ye (2.26 ft) eşittir
İpuçları
- Adımınızı ölçerken, en iyi sonuçları elde etmek için düz, düz bir zeminde olduğunuzdan emin olun. Koşu parkurları veya kaldırımlar iyi çalışıyor!
- Adımlarınızı geliştirmek istiyorsanız, koşarken veya koşarken rahat olun ve başınızı dik tutun. Uygun koşu formunu uygulayın ve zaman içinde mükemmel adım atabilirsiniz.
- Adım uzunluğunuzu metrik veya emperyal birimlerde bulmak istiyorsanız, dönüştürme araçlarını bulmak için çevrimiçi arama yapabilirsiniz.
