Hulahop, 30 dakikalık kullanım başına 200 kalori yakan harika bir kardiyovasküler egzersiz olabilen eğlenceli bir aktivitedir. Bir mağazadan satın alınan çemberler, kişisel tercihinize göre çok büyük, çok küçük veya çok hafif olabilir. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre ölçüm yapan özel bir hula hoop yapmak için aşağıdaki adımları kullanın.
adımlar
Yöntem 1/3: Montaja Hazırlanıyor
Adım 1. Ölçümlerinizi belirleyin
Sulama hortumunun tam uzunluğunu belirlemek için hula hoop'unuzu oluşturmanız, dik durmanız ve ayaklarınızdan göğsünüze (veya göbek deliğiniz ile göğsünüz arasındaki herhangi bir yere) olan mesafeyi ölçmeniz gerekir. Bu ölçüm, normal bir VKİ'niz varsa ideal başlangıç kasnağınızın çapıdır. Fazla kilolu veya obezseniz, belinizi inç olarak (1,2) ile çarparak ideal çember ölçünüzü hesaplayabilirsiniz. (39"x1.2=45" çember). Daha sonra ne kadar boruya ihtiyacınız olduğunu bilmek için çevresini hesaplamanız gerekir. (çevre = pi (π=3.14) çarpı çap: c=πd).
- Yetişkin bir hula kasnağının ortalama çapı 40”, yani çevresi 40 x 3.14 = 126”.
- Bir çocuğun hula kasnağının ortalama çapı 28”, çevreyi yaklaşık 28 x 3.14 = 88” yapar.
Adım 2. Hırdavatçıya bir gezi yapın
Hepsi sıhhi tesisat bölümünde bulunabilecek üç şeye ihtiyacınız olacak:
- Ağırlıklı çember için ¾" (19mm) 160 psi, orta ağırlıktaki çember (veya başka herhangi bir basınç derecesi) sulama hortumu için 100 psi
- PVC boru kesici
- Bir ¾" (19mm) tırtıklı kaplin plastik boru bağlantı parçası
- PVC boru kesici almak istemiyorsanız normal makas kullanabilirsiniz. Ancak makas, PVC boruyu kesmek için daha fazla çaba gerektirir.
Adım 3. Alternatif olarak, boru kesici yerine demir testeresi kullanın
Halihazırda bir tane varsa ve kullanışlıysanız, demir testeresi başka bir seçenektir - sadece zımpara kağıdı veya maket bıçağı kullanarak keskin çıkıntıları temizlemeniz gerekebilir.
Bu durumda, zımpara kağıdına veya elektrikli zımparaya ihtiyacınız olacak. Elektrikli zımpara kullanıyorsanız, gözlerinizi korumak için gözlüklere ihtiyacınız olacaktır. Gördüğünüz gibi, bir boru kesici, gitmenin daha kolay yoludur
Yöntem 2/3: Geleneksel Hula Çemberini Birleştirme
Adım 1. Sulama hortumunu kesin
Boruyu istediğiniz uzunlukta kesmek için boru kesici, demir testeresi veya makas kullanın. Kesmek biraz çaba gerektirecektir, bu yüzden zaman ayırın ve dikkatli olun.
Adım 2. Hortumun bir ucunu yumuşatın
Büyük bir tencerede suyu kaynatın ve hortumun bir ucunu 30 saniye suya sokun. Borunun diğer ucuna takılmadan önce borunun ucu yumuşak ve bükülebilir olmalıdır.
- Bu kullanışlı değilse, bir fön makinesi kullanabilirsiniz; ancak bu daha uzun sürebilir ve kurutucunun tüm süre boyunca tutulmasını gerektirir. Genellikle, sadece bir tencerede kaynar su bulundurmak en kolayıdır.
- Isıtmadan sonra, boru hala sıcak ve esnekken hızlı çalışın.
Adım 3. Bağlantıyı borunun yumuşatılmış ucuna yerleştirin
Sağlam bir bağlantı sağlamak için konektöre sertçe bastırın. İkisi, konektör hiçbir yere gitmeyecek şekilde sıkıca oturmalıdır.
Konektörü borunun içine çok fazla itmemeye dikkat edin. Borunun diğer ucunun ona sabitlenmesi gerekecektir. Yarıya kadar çıkmalı
Adım 4. Dilerseniz hula hoop'a "ağırlıklar" veya ses oluşturucular yerleştirin
Bu bir çocuk için veya egzersiz amaçlıysa, hortumun içinde bir şey olması hulahop'u daha da eğlenceli (veya daha fazla egzersiz) yapabilir. İşte bazı fikirler:
- Küçük fasulye (yaklaşık 20-30)
- Mısır taneleri
- Su (bir bardak kadar)
- Kum
- Pirinç
Adım 5. Hortumun diğer ucunu kaynar suya batırın
Hortumun içinde nesneler varsa, diğer ucundan dışarı taşmaması için dikkatli bir şekilde yönetin. Bu kısım sadece birkaç dakika sürmelidir.
Adım 6. Hazır olduğunda, yeni yumuşatılmış ucu PVC konektör ile uca bağlayın
Tıpkı yukarıdaki adımlarda yaptığınız gibi, açıkta kalan son iki ucu birleştirerek boruyu bir çember şeklinde kapatın.
Yine, hızlı çalışın. Boru ne kadar sıcaksa o kadar esnektir. Soğudukça kasılacak ve kasnağı bir arada tutan güçlü bir mühür oluşturacaktır
Adım 7. Hula hoop'u süsleyin
Işıltılı bant, boya veya istediğiniz diğer geliştirmeler gibi bazı kişisel parlamalar ekleyin. Kalıcı veya özel zanaat kalemleri ile de çizilebilir.
Renkli elektrik bandıyla şeker kamışı gibi geleneksel hula hoop şeritlerini kolayca yapabilirsiniz. Koli bandından daha pürüzsüzdür ve borunun dokusuna daha iyi uyum sağlar
Yöntem 3/3: Katlanabilir Hula Çemberi Montajı
Adım 1. Malzemelerinizi bir araya getirin
Yukarıdaki bölümdeki her şeye ve birkaç başka şeye ihtiyacınız var. Tüm liste şunları içerir:
- 3/4 inç (19,05 mm) 160psi sulama hortumu
- PVC boru kesici
- Dört adet 3/4 inç (19,05 mm) PVC boru konektörü
- Bungee kordonu
- Kaplamasız elbise askısı teli
- Elektrikli zımpara (isteğe bağlı, ancak tercih edilir)
- Birkaç çift pense
- Birkaç arkadaş (çok daha kolay olacak)
- bir çift gözlük
Adım 2. Ne kadar boruya ihtiyacınız olduğunu ölçün ve dört eşit parçaya bölün
Dik durun ve ayaklarınızdan göğsünüze (veya göbek deliğinizle göğsünüz arasındaki herhangi bir yere) olan mesafeyi ölçün. Bu ölçüm, ideal kasnağınızın çapıdır. Daha sonra ne kadar boruya ihtiyacınız olduğunu bilmek için çevresini hesaplamanız gerekir. (Çevre = Pi (3.14) çarpı Çap (C=pD))
- Ortalama bir yetişkin hula hoop 40" çapında veya 125.6" uzunluğundadır. Her parça daha sonra yaklaşık 31”uzunluğunda olacaktır.
- Bir çocuk için hulahop yapmak mı? O zaman muhtemelen yaklaşık 26 inç veya 87.9 inç çapa ihtiyacınız olacak. Her parça daha sonra yaklaşık 22”uzunluğunda olacaktır.
Adım 3. Her bir uçta benzersiz işaretler yapın
Bu, parçaların nasıl bir araya geldiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, her birinin birbirine benzediği, ancak diğer bir parçaya en iyi şekilde uyduğu bir yapboz gibi. Toplamda, açıkta kalan her uç için bir tane olmak üzere 8 işarete ihtiyacınız olacak.
Bu, bir bıçağın, makasın veya hatta bir kalemin kenarıyla yapılabilir. Kalıcı bir iz bırakmak istemiyor musunuz? Bant kullanın
Adım 4. Gözlüklerinizi takın ve konektörlerin her birinin bir ucundaki çıkıntıları zımparalamaya başlayın
Elektrikli zımpara kullanıyorsanız, etrafınızda her yerde yüzen toz ve kir olacaktır, bu nedenle gözlük veya maske taktığınızdan emin olun. Elektrikli zımpara makineniz yoksa, manuel olarak yapabilirsiniz - sadece çok sabır ve daha fazla zaman gerektirir.
Zımparalamaya ara verin ve konektörün boruya nasıl oturduğunu görün. Kesinlikle bir direnç olmalı, ancak işiniz bittiğinde borunun içine sıkıca oturmalıdır. Her konektör bu noktaya ulaşana kadar zımparalamaya devam edin
Adım 5. Hortumun her çeyreğinin bir ucunu ısıtın
Bu, bir fön makinesi, ocakta sıcak su veya açık alevle yapılabilir (ancak açık alevin kontrol edilmesi daha zordur ve erimeye neden olabilir). Yumuşak ve bükülebilir hale geldiklerinde, konektörlerin zımparalanmamış uçlarının her birini borunun bir bölümüne yerleştirin, zımparalanmış uçları görünür ve dışarı çıkacak şekilde bırakın.
Konnektörler, yarıya kadar borunun içinde olmalıdır. Daha fazla ve bağlantı işlerini yapamayacaklar
Adım 6. İşaretlerinizi kullanarak kasnağı birbirine takın
Katlanabilir hale getirmek için bir saniyede onu demonte edeceksiniz, ancak şimdilik dairesel formda ona ihtiyacınız var. Isıtılmış boru, konektörlerin zımparalanmamış uçlarından geçmeli ve sıkıca oturmalıdır.
Adım 7. Katlanabilir hale getirmek için bungee kablosunu takın
İşte nasıl:
- 8”uzunluğunda kaplanmamış metal bir elbise askısı alın. Açıkta kalan dört noktadan birindeki kasnağı açmak için kullanın.
- Bungee kordonunu diğer taraftan çıkana kadar tüm hulahoptan geçirin.
- Gergin çekin. Çok gergin. İşte bu noktada arkadaşlara sahip olmak faydalıdır. Her iki ucu da çekebilir veya bir tanesini boruya sıkıştırabilirsiniz. Her iki durumda da, dönerken kasnağı bir arada tutacağı için maksimuma gerildiğinden emin olun.
- Kablonun uçlarını üst üste getirin ve kabloyu etrafına ve etrafına sarın, kabloyu içine kazın.
- Pense kullanarak kabloyu kabloya doğru sıkın. Güvenli olduğunda, kablonun uçlarını kesin.
Adım 8. Kasnağınızı birleştirin ve daraltın
Ayırmak biraz çaba gerektirecek ve bu iyi. Bu, dönmeye devam edeceği ve birlikte kalacağı anlamına gelir. Kasnağı monte edin ve sökün, düzgün çalıştığından emin olun.
- Olmazsa, bungee kordonunuzun yeterince sıkı olmaması ihtimali vardır. Çok gevşekse, dönerken kendi kendine çökecek ve muhtemelen sizi sıkıştıracaktır. Bungee kablosunu daha fazla sıkın, teli tekrar uygulayın ve tekrar deneyin.
- Çalıştığında, hula hoop'unuzu yanınızda götürün - paketlemesi kolaydır ve seyahat için mükemmeldir.
