Dirseğiniz gergin veya sert hissediyorsa, çıkması gerekiyormuş gibi, trisepslerinizi esnetmeyi ve gevşetmeyi deneyin. Dirseğinizi kırmak iyi hissettirebilir (boğumlarınızı kırmak gibi) ve ekleminizdeki baskıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, dirseğinizde keskin bir ağrı yaşıyorsanız, onu patlatmak yardımcı olmaz (ve durumu daha da kötüleştirebilir). Biseps tendonlarınızdan birinde bursit, tenisçi dirseği veya yırtılma yaşıyor olabilirsiniz ve tıbbi yardım almalısınız.
adımlar
Yöntem 1/2: Dirseğinizi Kırma ve Yeniden Hizalama
Adım 1. Kolunuzu düzeltmek ve dirseğinizi kırmak için trisepslerinizi esnetin
Bu kasları tamamen gergin olana kadar esnetmek kolunuzu düzeltecek ve kasları maksimum boyutlarına kadar şişirecektir. Trisepslerinizi esnetmek, eklemin sinovyal sıvısında bulunan küçük hava kabarcıklarını patlatmak için dirsek eklemine baskı uygulayacaktır. Bu, tıpkı parmak eklemlerinizi çıtlattığınızda olduğu gibi, genellikle yüksek bir "pop" sesine neden olur.
- Trisepsleriniz kolunuzun arkasında, bicepslerinizin arka tarafında bulunur.
- Çıkık bir dirsekten daha ciddi bir tıbbi durumunuz olabileceğinden, aşırı ağrı hissederseniz esnemeyi bırakın.
Adım 2. Gevşeyin ve dirseğinizin yerinin değiştiğini hissedene kadar trisepslerinizi esnetin
Çıkık bir dirsek eklemini yeniden hizalamak için triseps esneme tekniğini kullanın. Örneğin bir spor yaralanması nedeniyle dirseğinizi yerinden çıkardıysanız, bir doktora gitmeden önce kendi dirseğinizi yerine koymayı deneyin. Çıkık dirseğiniz ilk esnettiğinizde yerine geri dönmezse, trisepslerinizi gevşetin ve kolunuzun dirseğe biraz bükülmesine izin verin.
- Ardından, trisepslerinizi tekrar esnetin. Dirseğinizin yerine oturduğunu hissedene kadar rahatlamaya ve trisepslerinizi esnetmeye devam edin.
- Kolunuzu esnetmek ve gevşetmek, dirseğinizde birleşen kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur.
Adım 3. Eklem yer değiştirmezse dirseğinizi patlatmayı bırakın
Dirseğinizi 5-6 kez düzeltip gevşettiyseniz ve eklem yerine oturmadıysa, kolunuzu esnetmeyi bırakın. Bu noktada, sadece kol kemiklerinizin uçlarını birbirine sürtüyor olacaksınız. Bu eklemi düzeltmez ve kemikler bir sinir ucunu ovuşturursa ağrıya neden olabilir.
Bu durumda doktorunuzu veya yerel Acil Bakım kliniğini ziyaret edin
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Çıkık dirseğinizi yeniden hizalayamazsanız bir doktora görünün
Bazı durumlarda, dirsek çıkığını kırılmadan ayırt etmek zor olabilir. Dirseğinizi tekrar yerine oturtmaya çalıştıysanız ve işe yaramadıysa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu veya bir Acil Bakım Merkezini ziyaret edin. Bu, özellikle dirseğiniz şişmeye devam ederse acildir.
Dirseğiniz şiddetli ağrıya neden oluyorsa veya kolunuzu bükemiyorsanız veya elinizde artık his yoksa Acil Servise gidin
Adım 2. Dirseğiniz şişmiş veya ağrılıysa doktorunuzu ziyaret edin
Bilerek veya kazara dirseğinizi günde birçok kez kırarsanız, bursit olarak bilinen bir durum gelişebilir. Bursit, aşırı kullanım ve ajitasyon nedeniyle dirseğinizdeki sıvı keseciklerinin şişmesiyle oluşur. Dirsek eklem(ler)inizi hareket ettirdiğinizde ağrıyor ve şişiyorsa, bursitiniz olabilir.
Dirseğinizden bir çıtırtı veya çatlama sesi duyduysanız ve buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz, bir bağ veya tendonu yırtmış veya kemiğinizi kırmış veya yerinden çıkarmış olabilirsiniz
Adım 3. Doktorunuza belirtilerinizi ve ağrı düzeyinizi anlatın
Doktor, ne kadar süredir dirsek ağrısı yaşadığınızı ve ağrının ne kadar yoğun olduğunu bilmek isteyecektir. Ayrıca dirseğiniz yalnızca kullanırken ağrıyorsa veya istirahat halindeyken bile ağrıyorsa doktorunuza bildirin. Dirseğinizi kırmaz, ancak gün boyunca kolunuzla çok sayıda tekrarlayan hareketler yaparsanız, muhtemelen tenisçi dirseğiniz vardır.
Ağrı zamanla biriktiyse, bilgisayar başında çalışmak, spor salonunda çok fazla ağırlık kaldırmak, tenis veya golf oynamak veya tesisatçı olarak çalışmak gibi bir şey yaparak tekrarlayan stresin bir nedeni olabilir
Adım 4. Dirseğinizin kırıldığından şüpheleniyorsanız bir röntgen isteyin
Dirseğiniz çok ağrıyorsa veya kolu bükmekte veya elinizi kullanmakta zorlanıyorsanız, dirseğiniz ciddi şekilde yerinden çıkabilir veya kolunuz kırılabilir. Bu durumda, dirsek ve kol kemiğine bakmak için doktordan röntgen veya MRI gibi bir görüntüleme taraması yapmasını isteyin.
Bu işlemler ağrısızdır ve 15 dakikayı geçmemelidir
Adım 5. Tedavi seçenekleri için doktora danışın
Dirseğiniz kırık değilse, ağrılı bir dirsek için herhangi bir ameliyata veya yatarak tedaviye ihtiyacınız olmamalıdır. Tenisçi dirseği, bursit veya burkulma veya zorlanma olup olmadığını öğrenin. Ardından doktora dirsek ağrınızı nasıl azaltabileceğinizi ve durumun tekrar alevlenmesini nasıl önleyebileceğinizi sorun. Doktor, dirseğinize buz vermenizi ve ağrı alevlendiğinde dinlenmesini tavsiye ederek başlayabilir.
Çoğu durumda, doktor dirseğinizle kısa, tekrarlayan hareketler yapmayı bırakmanızı ve gereksiz yere eklemi kırmamanızı tavsiye edecektir
İpuçları
- Gerginliği azaltmak için nadiren dirseğinizi kırıyorsanız, bu sizin için iyidir ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Ancak dirseğinizi günde 1-2 defadan fazla kırmaktan kaçının.
- Rahatsızlığı gidermek için dirseklerinizi her gün birçok kez kırarsanız, doktorunuza görünün. İlk etapta size rahatsızlık veren tıbbi bir durum olabilir.
- Dirseklerinizden biri veya her ikisi sık sık ağrıyorsa, ancak onu incitmemişseniz ve kolunuzla çok tekrarlayan hareketler yapmıyorsanız, romatoid artrit veya osteoartritiniz olabilir.
