Annenizin dans pistinde size verdiklerini sallamaya hazırsınız ama nasıl patlatacağınızdan emin değil misiniz? Twerk olarak da bilinen ganimet patlatma, şu anda en popüler dans hareketlerinden biridir. Aslında “nasıl twerk yapılır” 2014'ün en çok google'da aratılan derslerinden biriydi ve şu ana kadar bu dans trendi hiçbir sönme belirtisi göstermiyor. Sadece ganimet patlatmak eğlenceli ve seksi olmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarınızı ve poponuzu da çalıştırır. Temel twerkte ustalaştıktan sonra, diğer varyasyonları deneyin, böylece bir dahaki sefere kendinizi dans pistinde bulduğunuzda bir profesyonel gibi twerk yapabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel Ganimet Pop'u Öğrenme
Adım 1. Rahat giysiler ve çekişli ayakkabılar giyin
Topuklu ayakkabılarla popo yapmak kesinlikle mümkün olsa da, yeni başlayanlar için dengeye yardımcı olacak çekişli veya iyi tutuşlu rahat ayakkabılar giymek iyi bir fikir olabilir.
Kalçalarınızı hareket ederken izleyebilmeniz için aynanın önünde pratik yapmak da yardımcı olabilir
Adım 2. Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun
Bu, kalçalarınızın hangi yöne hareket ettiğini kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın
Ayak parmaklarınızı 45 derecelik bir açıyla çevirin.
Adım 4. Dizlerinizi bükün
Alçak bir çömelme ile arkanızda alçak bir koltukta oturduğunuzu hayal edin.
Dizlerinizin ayak bileklerinizin üzerinde olduğundan ve diz eklemlerinizde ağrı olmadığından emin olun
Adım 5. Ellerinizi kalça kemiklerinizin üzerinde tutun
Kalçalarınızı ileri hareket ettirmek için başparmaklarınızla bastırın.
Kalça kemiklerinizi başparmaklarınızla üç kez öne doğru iterek kalçalarınızı öne doğru hareket ettirin
Adım 6. Kalça kemiklerinizi geriye doğru itmek için parmaklarınızı kullanın
Artık ileri hareketiniz azaldığına göre, kalça kemiklerinizi geriye doğru itecek şekilde itin.
Kalça kemiklerinizi parmaklarınızla üç kez geriye doğru itin
Adım 7. İleri ve geri hareketleri bir araya getirin
Kalçanızı üç kez öne doğru itin ve ardından kalçalarınızı üç kez geriye doğru itin.
Düşük bir çömelme pozisyonunda kaldığınızdan ve ayak parmaklarınızın dışa dönük olduğundan emin olun
Adım 8. Elleriniz dizlerinizin üzerindeyken açmaya çalışın
Artık temel kalça hareketlerine sahip olduğunuza göre, kalçalarınızda el desteği olmadan ganimet patlatmayı denemenin zamanı geldi.
- Alçak çömelme pozisyonuna geç ve ellerini kalçalarına koy.
- Kalçanızı üç kez öne doğru itin ve ardından kalçalarınızı üç kez geriye doğru itin.
- Her popu bir “boom!” ile vurgulamak istiyorsanız. veya “bam!”, bunun için gidin.
Adım 9. Ganimet patlamalarını hızlandırın
Twerk yaptığınızda, kalçalarınızı iyi bir şekilde sallamak ve gerçekten poponuzu patlatmak için kalçalarınız hızlı bir tempoda hareket etmelidir.
- Ayak parmaklarınız dışa dönük ve elleriniz uyluklarınızda olacak şekilde alçak çömelme pozisyonunuza inin.
- Belinizi bükün ve kalçalarınız yukarı doğru hareket edecek şekilde ganimetinizi dışarı çıkarın. Sırtınız çökmüş veya kalçalarınız altınıza sıkışmış halde başlamayın.
- Kalçalarınızı ileri doğru hareket ettirin ve ardından hızlı bir tempoda veya 1, 2, 1, 2, 1, 2'ye kadar sayarak kalçalarınızı geriye doğru itin.
Adım 10. Pop to müzik çalmayı deneyin
Temel popo pop veya twerk ile kendinizi rahat hissettiğinizde, yeni hareketlerinizi denemek için biraz müzik açın.
- Hemen hemen her şarkıya sabit bir vuruşla twerk yapabilirsiniz, ancak elektro/dans parçalarının yanı sıra ganimet patlaması için yapılmış ritimlere sahip hip hop/dans parçalarıyla girmek en iyisi olabilir.
- Orta hızlı bir tempoya sahip bir şarkıyla başlayın ve ardından ritme göre twerk yaparken kendinizi rahat hissettiğinizde, daha hızlı bir tempoya sahip bir parçaya geçin.
- Kalçalarınızın ileri ve geri hareketini izleyebilmeniz için aynada yan görünüme dönerek alıştırma yapmak yardımcı olabilir.
- Çömelin, sırtınızı bükün, ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun ve kalçalarınızı ileri ve geri, ileri ve geri hareket ettirmek için ritmi takip edin.
- Ganimet popunu uygulamaya devam ederken, ellerinizi uyluklarınızdan çıkarın ve önünüzde tutun. Kalçalarınızı daha hızlı bir vuruşa sahip bir şarkıya daha hızlı hareket ettirerek iki kez patlamaya çalışın.
Yöntem 2/3: Wiggle Booty Pop Yapmak
Adım 1. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun
Ellerinizi kalçalarınıza koyun.
- Kalçalarınızı ve kalçalarınızı hareket ederken izleyebileceğiniz bir aynanın önünde durmak yardımcı olabilir.
- Bir duvara erişiminiz varsa, denge için duvarın önünde durmak da yardımcı olabilir.
Adım 2. 45 derece öne eğin
Ağırlığı ayak parmaklarınızda tutun.
Adım 3. Kalçalarınızı sağdan sola çevirin
Kalçalarınızı hareket ettirmenize yardımcı olması için topuklarınızı kaldırabilir ve öne eğilip kalçalarınızı bükerken dengenizi sağlamak için ellerinizi önünüzde veya duvara yaslayabilirsiniz.
Adım 4. Kalçalarınızı daha hızlı ve daha hızlı döndürerek bükmeye devam edin
Vücudunuzun alt yarısını izole edin, böylece üst bedeninizi hiç hareket ettirmeyin, sadece kalçalarınızı, bacaklarınızı ve ganimetinizi hareket ettirin.
- Kalçalarınızı bükerek, ganimetinize güzel bir sallama gelene kadar ağırlığınızı ayak parmaklarınız üzerinde ileri geri kaydırın.
- İyi bir ganimet sallama müziği açın ve yeni dans hareketinizi deneyin.
Yöntem 3/3: Handstand Booty Pop Yapmak
Adım 1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir duvarın önünde durun
Duvardan uzağa bakmalısınız. Bacaklarınızı duvara dayamak için yeterli duvar alanınız olduğundan emin olun.
Bunun daha gelişmiş bir ganimet pop varyasyonu olduğunu unutmayın, bu yüzden bu varyasyonu denemeden önce temel ganimet popunu uyguladığınızdan emin olun
Adım 2. Yere eğilin ve ellerinizi doğrudan önünüze ve yere koyun
Bacaklarınızı hafifçe bükün. Ganimetiniz şimdi duvara dayalı veya duvardan birkaç santim uzakta olmalıdır.
Adım 3. Öne eğilin ve ağırlığınızı ellerinize verin
Bir bacağınızı yukarı kaldırın ve duvara sürün.
Adım 4. Bacağınızı duvara bastırın ve ayağınızla duvarı iyice kavradığınızdan emin olun
Ardından, diğer bacağınızı yavaşça duvardan yukarı sürün. Şimdi iki bacağınız duvara dayalı olacak şekilde baş aşağı durmalısınız.
- Bacaklarınızı omuz genişliğinde duvarda ayrı tutun.
- Dengenizi korumaya yardımcı olmak için avuçlarınıza bastırın.
Adım 5. Parmak uçlarınıza gelin
Denge için duvarı kullanarak, kalçalarınız ileri ve yukarı hareket edecek şekilde alt sırtınızı bükün ve ardından kalçalarınızın içeri ve aşağı hareket etmesi için alt sırtınızı oyuklayın.
İyi bir ters ganimet poposu elde etmek için kalçalarınızı ileri ve yukarı ve ardından içeri ve aşağı itmeye devam edin
Adım 6. Ganimet patlamasını hızlandırın
Baş aşağı twerk yaparken rahat hissettiğinizde, ganimet patlamasını hızlandırın ve kalçalarınızı ileri ve yukarı ve sonra içeri ve aşağı hareket ettirirken işin çoğunu yerçekiminin sizin için yapmasına izin verin.
En sevdiğiniz ganimet patlama dans pistini giyin ve baş aşağı twerk yapın
Adım 7. Yavaş ve dikkatli bir şekilde amuda kalkın
Ters ganimet patlamalarını doldurduktan ve/veya kollarınız ganimet titremesinden yorulmaya başladığında, önce bir bacağınızı yere indirin ve ardından diğer bacağınızı yere indirin.
Bacaklarınızı bükün ve üst bedeninizi yavaşça yukarı kaldırın, böylece ayakta durursunuz
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
Tıpkı herhangi bir dans hareketi gibi, vücudunuz muhtemelen diğer insanların vücutlarından farklı hareket edecektir, bu yüzden dans pistinde patlayan herkesin ganimetleri gibi görünme konusunda fazla endişelenmeyin. Vücudunuzun hareket etme şekliyle rahat olmaya odaklanın ve ellerinizi hareket ettirerek veya saçınızı savurarak ganimeti kendinize ait kılmaktan korkmayın. Eğlenin ve eğlenin
Uyarılar
- Kapsamlı bir ganimet patlatma seansından sonra bacaklarınız yanmaya başlarsa endişelenmeyin. Ganimet patlatma aslında oblikleriniz, dörtlüleriniz ve kalça kaslarınız için çok yoğun bir egzersizdir, bu nedenle kaslarınıza ve ganimetinize iyileşme zamanı vermek için ara verin veya dinlenin.
- Twerk yaparken diz eklemlerinizde asla ağrı hissetmediğinizden emin olun.
