Şarkı söylemek çok fazla akciğer kapasitesi gerektirir, bu nedenle en deneyimli şarkıcılar için bile nefes egzersizleri gereklidir. Düzgün nefes almak şarkı söyleyen sesinizi korumaya yardımcı olacağından, tekniğinizin sağlam olduğundan emin olarak başlayın. Akciğerlerinizi tamamen doldurmak için burnunuzdan nefes alın ve omuzlarınızı veya göğsünüzü kaldırmadan karnınızı hava ile doldurun. Diyaframınızı çalıştırmak için çeşitli sayılarda nefes alıp vermeyi deneyin. Nefes egzersizlerine ek olarak, aerobik egzersiz akciğer kapasitesini kazanmanın harika bir yoludur, bu nedenle günde en az 30 dakika yürümeye, koşmaya, bisiklete binmeye veya yüzmeye başlayın.
adımlar
Yöntem 1/3: Düzgün Nefes Alma
Adım 1. Omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun
Omuzlarınız geride olmalı, ancak kaldırılmamalı ve çeneniz yere paralel olmalıdır. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun ve dizlerinizi kilitli olmak yerine gevşek tutun. Göğsünüz şişkin olmamalı, ancak karnınızın genişleyebilmesi için doğal olarak kaldırılmalıdır.
Doğru duruş, alt ciğerlerinizi hava ile doldurmanıza izin verecektir. Çoğu insan nefes aldığında, sadece üst ciğerlerini doldururlar
Adım 2. Burnunuzdan nefes alın ve karnınızı hava ile doldurun
4'e kadar sayarken burnunuzdan yavaşça nefes alın. Genişlediğinden ve havayla dolduğundan emin olmak için elinizi karnınızın üzerinde tutun. Ayrıca nefesinizi belinizde ve kaburgalarınız arasındaki kasları da hissetmelisiniz. Nefes almayı bitirdiğinizde, 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun.
Adım 3. Nefes alırken göğsünüzün üst kısmını ve omuzlarınızı sabit tutun
Nefes alırken göğsünüz şişmemeli ve omuzlarınız yükselmemelidir. Karnınız yuvarlaklaştıkça ve ciğerleriniz havayla dolduğunda, alt kaburgalarınız dışa doğru genişlemelidir, ancak göğsünüzün ve omuzlarınızın omuz silkmesine izin vermeyin.
Adım 4. Ağzınızdan nefes verirken 4'e kadar sayın
Nefesinizi tutarken 4'e kadar saydıktan sonra karın kaslarınızı esneterek nefes verin. 4'e kadar sayarak eşit şekilde nefes vermeye çalışın. İlk başta çok fazla hava üflemek yerine, düzenli bir akışta nefes vermeye çalışın.
Yöntem 2/3: Nefes Egzersizlerini Denemek
Adım 1. Doğru nefes alıştırması yaparken her bir sayınızı artırın
En kolay nefes egzersizi, basitçe nefes almak, nefesinizi tutmak ve daha uzun süre nefes vermektir. İlk önce sayınızı 5'e, ardından 6'ya yükseltin ve sonunda 10'a kadar çalışın. Her sayı için 3 veya 4 set nefes alma, tutma ve nefes verme yapın.
Bu ve diğer egzersizler için karnınızı doldurarak ve omuzlarınızı aşağıda tutarak doğru nefes alma tekniklerini uyguladığınızdan emin olun
Adım 2. Nefes alma sayınızı azaltın ve nefes verme sayınızı artırın
Daha kısa bir süre için nefes almak ve daha uzun süre nefes vermek diyaframınız için harika bir egzersizdir. Birkaç set 6 sayılı inhalasyon ve 8 sayılık ekshalasyon yaparak başlayın. Nefes alırken 5'e, nefes verirken 10'a kadar sayın, ardından yavaş yavaş 2'ye kadar nefes almaya ve 20'ye kadar nefes vermeye çalışın.
Akciğerlerinizi daha kısa sürede hava ile doldurmaya çalışın ve nefesinizi daha uzun süre sabit bir akışta üflemek için kontrol edin
Adım 3. İnce bir pipet üflüyormuşsunuz gibi çok yavaş bir şekilde nefes verin
Bu alıştırma için yüzünüzün önünde bir mum olduğunu hayal edin. Amacınız o kadar yavaş ve nazikçe üflemektir ki nefesiniz mumun titremesine neden olmaz. Ciğerlerinizi hava ile doldurun, ardından ciğerlerinizi boşaltana kadar hayali pipetinizden nefes verin.
Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın
Adım 4. Nefes verirken harfler ve sesler ekleyin
Nefes egzersizlerinize seslendirmeler eklemeye başlayın. Nefes verirken “B”, “F”, “S” ve “Şş” deyin. “Beee-” veya “Esss-” diyerek sesi tüm nefesiniz boyunca uzatın.
Bu alıştırma için sayılarınızı karıştırmayı deneyin. 4'e kadar nefes alın, 8'e nefes verin, sonra 2'ye nefes verin ve 6'ya kadar nefes verin. Bir şarkı sırasında nefesinizi nasıl değiştirmeniz gerektiğini taklit etmek için sayımlarınızı rastgele yapın
Adım 5. Nefes verirken mırıldanarak ton verin
Nefes verirken orta kasanızdaki bir notayı mırıldanın. “Ba” veya “La” gibi heceleri telaffuz etmeyi de deneyebilirsiniz. Nefes verirken sesi eşit olarak uzatın: nefesinizi verirken tonu ve sesi sabit tutmak için nefesinizi kullanın.
Bir kez daha, bu egzersiz için nefes alma ve nefes verme sayınızı değiştirmeyi deneyin
Yöntem 3/3: Sağlıklı Olmak ve Kötü Alışkanlıkları Kesmek
Adım 1. Yürümeyi, koşmayı ve bisiklete binmeyi deneyin
Şarkıcılar için aerobik egzersiz çok önemlidir, o yüzden dışarı çıkın ve bacaklarınızı ve ciğerlerinizi çalıştırın. Günde 30 dakikayı hedeflemelisiniz, ancak prova günlerinde egzersiz yapmak özellikle yararlıdır. Aerobik egzersizin en kolay ve en uygun fiyatlı biçimleri yürüyüş, koşu ve bisiklettir.
Adım 2. Yüzme turlarına başlayın
Yakınlarda bir YMCA, topluluk havuzu veya su birikintisi varsa, 30 dakika boyunca kuvvetli bir şekilde yüzmeye çalışın. Bir havuza veya göle gitmek daha fazla çaba ve para gerektirse de, yüzme şarkıcılar için ideal bir egzersiz şeklidir. Suyun yoğunluğu, kaslarınızın ekstra çalışmasını sağlar ve nefesinizi vuruşlar arasında tutmak nefes kontrolünüzü geliştirir.
Adım 3. Yogaya başlayın veya bir dövüş sanatı.
Yoga, nefes kontrolünü, odaklanmayı ve koordinasyonu geliştirdiği için şarkıcılar için harikadır. Tai Chi ve diğer dövüş sanatı formları, nefes, enerji ve konsantrasyon arasındaki bağlantılar için bir his geliştirmenize de yardımcı olabilir.
- YouTube'da ve diğer hizmetlerde yoga ve Tai Chi videoları arayabilirsiniz. Ayrıca yerel bir stüdyo arayabilir ve derslere kaydolabilirsiniz.
- Bağırmak bazı dövüş sanatı formlarının bir parçasıdır, bu yüzden eğitmeninize sesinizi korumak için çığlık atmayı atlayıp geçemeyeceğinizi sorun.
Adım 4. Sulu kalın
Günde en az 8-10 bardak su için. Dehidrasyon ses tellerinizi yıpratabilir.
Soğuk veya ılık su, özellikle provadan hemen önce veya prova sırasında buz gibi soğuk sudan daha iyidir. Soğuk su, ses tellerinizi tam olarak kontrol etme yeteneğinizi azaltır
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara içmek akciğer kapasitenizi azaltır ve ses tellerinize (daha çok ses telleri olarak bilinir) zarar verir. Bir şey içiyorsanız, bırakmak için elinizden geleni yapın. Ek olarak, pasif içicilikten uzak durmaya çalışın.
