Yeterince basit gelebilir, ancak bir maratonu izlemek, ister şahsen ister evde izleyin, aslında biraz planlama gerektirir. Paketleme ve giyinmeden bir rota oluşturmaya ve koşucularınızı bulmaya kadar işler zorlaşabilir. Maratondan olabildiğince keyif almak istiyorsanız, yarışa gitmeden veya evden izlemeden önce ilgili maraton bilgilerini bulmak için biraz zaman ayırın.
adımlar
Yöntem 1/3: Maraton Bilgisini Bulma
Adım 1. Rotanın yanı sıra başlangıç ve bitiş zamanlarını belirleyin
Maratonun resmi web sitesini ziyaret edin ve rotayı yazdırın veya yazın. Mil veya kilometre işaretlerinin her birine karşılık gelen yerleri ve sokakları kaydedin. Yarışa katılmayı planlıyorsanız yolların kapalı olup olmadığını kontrol edin ve başlangıç ve bitiş zamanlarını bildiğinizden emin olun.
Haritanın bir kopyasını yazdırın. Bazıları en iyi görünüm için konumları listeler
Adım 2. Yarışlarını takip etmeye yardımcı olmak için arkadaşlarınızın hızını tahmin edin
Koşucunuzun yarışın her bir kilometre taşına ulaşması için gereken süreyi (örn. 5K, 5M, 10K, 10M). Buradan mil veya kilometre başına hızı hesaplayabilirsiniz (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Koşucunuzu gördükten sonra izleme sürelerinizi ayarlayın. Daha büyük maratonların kalabalıklar nedeniyle koşu süresini artırabileceğini unutmayın
Adım 3. Maratonun web sitesini kontrol edin ve varsa koşucu takip sistemini kullanın
Daha büyük maratonlar genellikle bir koşucu takip sistemine kaydolmanıza izin verir. Bu uyarılar, parkur boyunca döşenen çip zamanlama paspasları ile bağlantılıdır. Etkinleştirildiğinde, akıllı telefonunuza veya taşınabilir kablosuz cihazınıza uyarılar gönderilir.
- Maratonunuzun parkur boyunca internet istasyonları varsa, koşucunuzun durumunu kontrol etmek için bunları kullanın.
- Koşucunuzun bir akıllı telefon taşıdığını biliyorsanız, onları takip etmek için Find my Friends gibi bir uygulama kullanın.
Adım 4. Koşucunuzun ne giyeceğini öğrenin
Koşunuzun tam olarak ne giymeyi planladığını bildiğinizden emin olun. Onlara gömlek renginden ayakkabı rengine kadar her şeyi sorun. Maratonlar kalabalık olabilir, bu nedenle koşucunuzu kalabalığın arasından kıyafetlerine göre seçmek genellikle en kolayıdır.
Onlardan koşucu numaralarını da isteyin
Yöntem 2/3: Bir Maratona Şahsen Katılmak
Adım 1. Bir gece önceden çantanıza kıyafet ve aksesuarlar koyun
Her zaman bir saat, para, kurs haritası ve cep telefonu getirin. Telefonunuzun kamerası yerine kullanmayı tercih edeceğiniz kendi kameranız varsa, getirmekten çekinmeyin. Bir gece önceden hava durumunu kontrol edin ve yağmur yağacaksa yanınıza bir yağmurluk, şemsiye ve fazladan çorap alın. Güneşli olacaksa, güneş gözlüğü ve güneş kremi getirin.
- Koşuculara tezahürat yapmak için bir çıngıraklı ya da başka bir ses çıkarıcıyı yanınıza alın. Ayrıca alkışlayabilir, ıslık çalabilir ve bağırabilirsiniz.
- Koşucular için basit atıştırmalıklar ve içecekler getirin. Muz, kuru üzüm, portakal dilimleri, hurma ve sakızlı ayılar gibi yemesi kolay karbonhidrat açısından zengin yiyeceklere odaklanın. İçecekler için hindistan cevizi suyu, sporcu içecekleri ve yeşil ballı buzlu çay harika seçeneklerdir.
Adım 2. Motive edici veya komik sloganlarla işaretler oluşturun
Afiş panosu, işaret malzemesi için en yaygın ve ucuz seçenektir. Üç boyutlu elemanlar kullanacaksanız, foamcore en iyi seçimdir. Bazı slogan fikirleri için beyin fırtınası yapın ve "Sen benim ilham kaynağımsın!" gibi akılda kalıcı bir şey bulun. veya "Bitiş çizgisinden sonra parti!" Metninizi bir kurşun kalem ve anahat kullanarak çizin ve harfleri boya kalemleriyle doldurun. Öne çıkmasına yardımcı olmak için arka plan tasarımı ve yazı tipi rengi arasında güçlü bir kontrast oluşturmaya çalışın.
- İmzanızı Adobe Illustrator veya Microsoft Word'de tasarlayın, tasarımı yazdırın ve kılavuz olarak kullanın.
- Tabelanıza çok fazla sıkıştırmayın yoksa okunması zor olacaktır.
Adım 3. Şehirdeki rotanızı planlayın
Koşucunuzla buluşacağınız durakları belirleyin. Büyük günden önce maratonun web sitesini ziyaret edin ve ulaşım bilgilerini bulun. Toplu taşıma, rotayı gezmek için en iyi yöntemdir, bu nedenle her noktaya ulaşmak için binmeniz gereken otobüs veya metroları mutlaka bulun.
- Araba sürmeyi planlıyorsanız, kapalı yollar için web sitesini kontrol edin.
- Her nokta arasında seyahat etmek için kendinize bolca zaman verin.
- Örneğin, koşucunuzu yalnızca 4, 10 ve 13. millerde görebiliyorsanız, söyleyin ki sizi arayabilsinler!
Adım 4. Koşucuları motive etmek için ilham verici bir slogan söyleyin
Koşuculara bağırmak, motive olmalarına ve ilerlemeye devam etmelerine yardımcı olmanın harika bir yoludur. Ayrıca bir işaret yapmak için harika bir alternatif. Birçok koşucu isimlerini gömleklerine veya önlüklerine bile takar - isimlerini sloganlarınızın sonuna eklemekten çekinmeyin.
- Kullanabileceğiniz sloganlara örnek olarak "Devam edin!" verilebilir. "Bunu yapabilirsin!" ve "Harikasın!"
- "Neredeyse geldi!" gibi şeyler söylemekten kaçının. veya "Üç mil kaldı!" yarışın neredeyse orada olduğundan emin değilseniz veya bitiş çizgisine kalan tam mesafeyi bilmiyorsanız.
Adım 5. Bitiş çizgisinden sonra bir buluşma noktası seçin
Maraton bitiş çizgileri kaotik hale gelerek aile üyelerini ve arkadaşlarını bulmayı zorlaştırabilir. Yarış başlamadan önce koşucunuzla konuştuğunuzdan emin olun ve buluşacağınız bir nokta veya yer işareti seçin.
Maratonda varsa, belirlenmiş bir aile noktasıyla tanışın
Yöntem 3/3: Maratonu Evden Görüntülemek
Adım 1. İşaretler ve bayraklar kullanarak koşucunuzu evden destekleyin
Yarışta olmamanız, koşucunuzu evden destekleyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Kendi ülkelerine uyan veya kendi ülkelerini tanıtan giysiler giyin. İşaretleyici ve poster panosu kullanarak bazı motivasyon işaretleri oluşturun. Ruhuna girmek için her şeyi düşün!
Koşucunuzu yarıştaymış gibi motive edici sözler ile destekleyin
Adım 2. Eğer yayınlanıyorsa maratonu televizyonda izleyin
Maratonun web sitesini ziyaret edin ve televizyon seçeneklerini arayın. Hem yerel televizyon istasyonları (CBS WBZ-TV gibi) hem de ulusal kanallar (NBCSN gibi) Boston Maratonu gibi büyük olayları kapsar. Daha küçük maratonlar için yerel kanalları kullanmanız gerekecek. Başlangıç saatini belirleyin ve saat dilimini hesaba kattığınızdan emin olun.
- Yarış öncesi kapsama genellikle yarıştan 1 saat önce başlar. Tekrarlar genellikle maraton gününün akşamında yapılır.
- Çeşitli koşucu gruplarının (erkekler, kadınlar, vb.) yanı sıra her dalganın başlangıç zamanlarını not edin.
Adım 3. Maratonu TV'de değilse canlı yayınlayın
Maraton web sitesini ziyaret edin ve canlı yayın seçeneklerini arayın. Çoğu maraton, YouTube veya CBS ve NBC gibi yerel haber siteleri aracılığıyla yayınlanır. Başlangıç saatini ve akış uygulamasını veya web sitesini bulun. Saat dilimi farklılıklarını hesaba kattığınızdan emin olun.
Erkekler Tekerlekli Sandalye Bölümü, Elit Kadınlar ve çoklu dalgalar gibi yarışın çeşitli bölümlerinin başlangıç zamanlarına dikkat edin
İpuçları
- Bir maratona katılırken parkura ve koşuculara saygı gösterin. Parkurun herhangi bir yerinde asla yürümeyin veya ayakta durmayın. Çöplerinizi sahaya atmayın. Atıştırmalıklar ve içecekler dağıtırken kursa çok fazla eğilmekten kaçının.
- Programın dışına çıkmanız durumunda bir yedekleme planı oluşturun. Kendinize her noktaya ulaşmak için ihtiyacınız olandan daha fazla zaman verin ve birkaç farklı rota hazırlayın. Kendinize hata için fazla yer bırakmayın.
