Kalipso sıçraması, caz ve çağdaş dahil olmak üzere her türlü dans stilinde gerçekleştirilen eğlenceli bir dans hareketidir. Bu sıçrama ilk başta göz korkutucu ve zor görünse de, alıştıktan sonra aslında oldukça basit ve eğlencelidir. Kısa sürede her yerde kalipso sıçramaları yapacaksınız!
adımlar
Bölüm 1/3: Calypso Sıçramasına Hazırlık
Adım 1. Rahat giysiler giyin
Süper dar giysilerle dans hareketi yapmak, gerçekleşmeyi bekleyen bir felakettir. T-shirt, kolsuz bluz, kısa bluz, spor sutyeni, yoga pantolonu, şort gibi hareket edebileceğiniz bir şey giyin veya varsa dans kıyafetinizi bile giyebilirsiniz.
Adım 2. Saçınızı yüzünüzden çekin
Yüzünüze saç çarpması eğlenceli değildir ve saçınız gözlerinizi kapatıyorsa muhtemelen kendinize de zarar verebilirsiniz. Saçınızı at kuyruğu, topuz, örgü ve hatta at kuyruğu gibi hızlı saç modellerinde yapın. Ekstra destek için bir kafa bandı takın ve saç stilinizi mümkün olduğunca sıkı yapın, böylece kendini geri çekmesin, ancak rahatsız edici bir noktaya kadar çok sıkı olmasın.
Adım 3. Vücudunuzu ve kaslarınızı uzatın
Bir dans hilesi yapmak, özellikle bir sıçramayı germeden yapmak, bir kasın çekilmesine neden olabilir. Vücudunuzu, yeterince ilerlemişseniz, ciğerler yaparak, pancake esneterek, yerinde koşu yaparak veya bacaklarınızı uzatacak başka bir şey yaparak hazırlayın. En iyi sonucu almak için her birini bir veya iki dakika gerdirin veya ısıtın.
Adım 4. Bir çift çorap veya dans ayakkabısı giyin
Bir çift çorap giymek sıçramayı daha kolay hale getirecektir, ancak sıçrayacağınız zemin zaten kolaysa, ayağınıza herhangi bir şey giymenize gerek kalmayacaktır.
Adım 5. Pratik yapmak için geniş bir alan bulun
Kalipso egzersizi yaparken duvara çarpmak istemezsiniz. Yeterli alana sahip ve çok az mobilyası olan veya hiç mobilya içermeyen bir oda kullanmaya çalışın. Yeterince büyük bir oda bulamıyor musunuz? Sorun değil! Arka bahçenizde dışarı çıkın veya ön bahçenizi kullanın.
Bölüm 2/3: Calypso Sıçramasını Gerçekleştirme
Adım 1. İlk pozisyonda başlayın
Ayaklarınızın omuz genişliğinde açık olduğundan emin olarak ayaklarınızla v benzeri bir şekil oluşturun. Bir kol daire içinde olmalı ve diğer kol düz olmalıdır. Daire içindeki kol, kötü bacağın olsun (sol bacak kötü bacaksa, sol kol daire içinde.)
Adım 2. Bacaklarınızdan birini tendüleyin
Kötü bacağınızı öne doğru tutun, iyi bacağınızı tenduya doğru tutun.
Adım 3. Yüksek bir zincir çekin
Bacak tendondayken yana doğru hareket ettirin ve ağırlığınızı üzerine verin, zincire başlarken her iki kolu da düzelttiğinizden emin olun. Ardından diğer bacağınızı ikinci konuma getirin ve arkanızı dönün.
Adım 4. Aşağı doğru zincir çekin
Yüksek bir zincir çektikten sonra bir zincir daha çekin ama bu sefer bacaklarınızı bükerek alçaltın bu size zıplarken güç verecektir.
Adım 5. Sıçramayı yapın
Bacak öndeyken köşeye bir ronde de jambe yapın ve ardından bacağınızı yana açın. Ön bacağınız yeterince yükseğe çıkar çıkmaz arka bacağınızı itin, ittiğiniz anda arka bacağınızı bükerek duruşta olduğundan emin olun. Daha fazla yükseklik elde etmek için arka bacağınızı mümkün olduğunca sert itin, kollarınızı başınızın üzerinde veya istediğiniz herhangi bir pozisyonda kaldırabilirsiniz.
Adım 6. Sıçramayı gerçekleştirin
Ya yuvarlanabilir ya da ayakta durabilirsiniz. Yeni başlayan biriyseniz, yuvarlanmayı denemeden önce ayakta durmak en iyisidir.
Bölüm 3/3: Calypso Sıçramanızı İyileştirme
Adım 1. Yerdeki pozisyonu uygulayın
Bölmelerinize gidin ve arka bacağınızı bükerek ön bacağınızı düz bir şekilde dışarı çıkarın. Ellerinizi dümdüz havaya veya kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir pozisyona getirin. Yaralanmaları önlemek için bu egzersizi sert bir yüzey yerine yumuşak bir yüzeyde yapın.
Adım 2. Bölmelerinizi yapın
Bölmelerinizi en az bir bacak üzerinde yapmak, sadece bir kalipso sıçramasını değil, diğer dans sıçramalarını da iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Her gün akciğerler ve diğer bacak esnemeleri gibi esneme hareketleri yapın ve kısa sürede bölünmelerinizi yaşayacaksınız.
Adım 3. Bir aynanın önünde pratik yapın
Kalipso yaparken nasıl göründüğünüzü görmek, neleri geliştirebileceğiniz konusunda size bilgi verecektir. Evinizde büyük bir ayna kullanın veya boş bir dans stüdyosu odası kullanın.
Adım 4. Kendinizi kaydedin
Birinin sizi birkaç kez kaydetmesini sağlayın ve daha iyi mi yoksa daha kötü mü yaptığınızı görmek için videoları karşılaştırın.
Adım 5. Kalipso sıçramaları yapan diğer dansçıları izleyin
Tekniklerini görmek ve kendinizinkini geliştirmek için kalipso sıçramaları yapan profesyonel dansçıların bir veya iki videosunu arayın.
Adım 6. Bir dans kombinasyonu yapın
Eğlenceli bir kısa dans rutini oluşturun ve diğer dans hareketleriyle birlikte bir kalipso sıçraması ekleyin.
Adım 7. Diğer dansçılardan tavsiye alın
Kalipso yapabilen bir dansçıya veya dans öğretmeninize sıçramanızı gösterin. Size yardımcı olabilirler ve size ipuçları verebilirler.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Ön bacağınız ve arka bacağınız aynı anda havada olmalıdır.
- Sıçrayışta kendinizi rahat hissettiğinizde, sırtınızı biraz bükmeyi deneyin ve bunu kötü bacağınızla yapmayı deneyin.
- Aşağı doğru zinciri yaparken, sıçramanızı daha yükseğe çıkarmak için tüm ağırlığınızı arka bacağınıza verdiğinizden emin olun.
- Bazıları bu sıçramayı bir günde, bazıları bir haftada öğrenebilir. İlk denemenizde alamazsanız kendinizi kötü hissetmeyin, pratik yapmak mükemmelleştirir.
- Sıçramayı düzgün bir şekilde yapmayı zorlaştıracak yeterli momentuma sahip olmayacağınızdan, sıçramayı yavaş değil hızlı yapın.
- Bir duruş yaparken bacağınızın sıkı veya gevşek olmadığından emin olun, bacağınızın 45 derecelik bir açı olmasını istiyorsunuz.
- Sıçramayı ve sıçramaya geçişi tek bir akıcı hareketle yapın, aksi takdirde sonu kötü görünür.
- Sıçramayı yapmak daha zor olacağından çok fazla zincir dönüşü yapmamak en iyisidir.
- Ancak bölmelerinizin olması zorunlu değildir, gelişmenize yardımcı olacaktır.
- Yanınızda biraz su bulundurun çünkü büyük ihtimalle o kadar çok çalışmaktan yorulacaksınız.
