Ganimet sallama hızla dünya çapında en popüler dans hareketlerinden biri haline geldi. Kışkırtıcı, cinsel ve dikkat çekici. Ama ne yazık ki herkesin doğal olarak nasıl yapacağını bildiği bir hareket değil. Bazen birkaç ders ve biraz pratik gerektirir.
adımlar
Yöntem 1/3: Beyoncé Booty Shake Yapmak
Adım 1. Doğru duruşa geçin
Bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş ve dizleriniz hafif bükülü ve gevşemiş halde başlayın. Omuzlarınızı geride tutun ve poponuzun dışarı çıkması için sırtınızı hafifçe bükün. Kıçını bilerek dışarı çıkarmayın, sırtınızı büktüğünüzde doğal olarak olacaktır.
Adım 2. Kalçanızı pelvisinizin altına sokun
Alt sırtınız şimdi düz bir çizgide olmalıdır. Başka bir deyişle, alt sırtınız yaklaşık 90 derece olmalıdır - öne veya arkaya eğilmemelidir. Ancak omuzlarınız hafifçe öne çıkmalı ve dizleriniz hala bükülü olmalıdır.
Adım 3. Kıçınızı tekrar dışarı çıkarın
Bunu yaparken pelvisinizi geriye doğru yuvarlayın. Alt sırtınızı bükün ve göğsünüzü öne ve omuzlarınızı geriye doğru itin. Bu, poponuzu çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Gerekirse kalçalarınızı geriye doğru yuvarlama alıştırması yapın.
Adım 4. Bu hareketi tekrarlayın
Kalçalarınız 90 derece dikey olacak şekilde başlayın. Ardından, sırtınızı kamburlaştırın ve kalçalarınızı geriye doğru yuvarlayın. Tekniği azaltmak için yavaşça başlayın ve ardından hızınızı kademeli olarak artırın. Formunuzdan ödün vermeden olabildiğince hızlı ganimet pop yapmaya çalışın.
Adım 5. Kollarınızı pompalayın
Beyoncé'nin imzası olan ganimet pop, kolların aynı anda pompalanmasını içerir. Bu hareketi tutturmak için, dirsekleriniz yaklaşık 45 derece bükülü ve bileklerinizin içi size bakacak şekilde kollarınızı göğsünüzde yukarıya doğru tutmaya başlayın. Elleriniz gevşek yumruklar halinde olmalıdır. Poponuzu dışarı çıkardığınızda kollarınızı hafifçe ayırın ve göğsünüzü öne doğru itin. Poponuzu tekrar altına soktuğunuzda, kollarınızı birbirine doğru ve omuzlarınızı öne getirin. Bu eşzamanlı harekete devam edin.
Adım 6. Atlamayı ekleyin (isteğe bağlı)
Beyonce ara sıra ganimet patlatma hareketine atlıyor. Bunu yapmak için, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde normal duruşunuzda durun. Ardından, hafifçe ileri atlayın ve hemen kıçınızı tarif edilen şekilde sallamaya başlayın. Diğer tüm adımlara hakim olduktan sonra bu hamleyi rezerve edin.
Yöntem 2/3: Çömelme Sırasında Sallamak
Adım 1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun
Bu size iyi bir temel sağlar, böylece ganimet sallarken devrilmezsiniz. Ayaklarınızı yere koyun ve vücut ağırlığınızı ayaklarınızın önüne ve arkasına eşit olarak dağıtın. Yeterince geniş bir duruşa sahip olduğunuzdan emin olun. Duruşunuz ne kadar geniş olursa, dans ederken o kadar istikrarlı olursunuz.
Adım 2. Aşağı çömelin
Sırtınız düz, dik ve dikey kalmalıdır. Çok fazla öne veya çok geriye eğilmemelisiniz. Dizlerinizi bükerken ve aşağı çömelirken, ancak kendinizi dengeli hissettiğinizden emin olun. Düşecekmiş gibi hissetmemelisin.
Bu, bu tarz ganimet sallama için merkezi bir konumdur
Adım 3. Kalçalarınızı ileri ve geri döndürün
Vücut sallamanın gerçek hareketi sadece kalçalarınızı geri hareket ettirmenizi gerektirir. Bununla birlikte, doğru yapıp yapmadığınızı hissedebilmeniz için kalçalarınızı her iki yönde de hareket ettirirken nasıl bir his olduğunu bilmek iyidir. Kalçaları ileri ve sonra geri hareket ettirme alıştırması yapın. Bunu yaparken gövdenizi düz tutun.
Kalçaları geriye doğru hareket ettirmek, ganimet sallama hareketini yaratan şeydir. Bu izole bir harekettir. Yani, sadece pelvisinizi geri döndürüyorsunuz. Bu hareketi yapmaya alışkın değilseniz, kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirme alıştırması yapmanız gerekir çünkü bu hareket bu tür ganimet sallamasında çok önemlidir. Esasen, kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirmek ganimet sarsıntısıdır
Adım 4. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun
Bu aşağı yukarı stil için. Bununla birlikte, hareket etmeye başladığınızda kendinizi dengelemeye yardımcı olmak için de yapabilirsiniz. Bunu yaparken öne eğilmeyin çünkü sırtınız düz kalmalıdır.
Adım 5. Kalçalarınızı geriye doğru döndürün
Orta pozisyonda başlayın, ardından kalçalarınızı geriye doğru hareket ettirin. Bunu ilk başta, askıda kalana kadar yavaşça yapın. Bunu yaparken ağırlığınızı topuklarınıza verebilirsiniz. Ardından, kıçınızı daha hızlı hareket ettirin. Şimdi, ganimet sallıyor olmalısın. Alışana kadar çok çalışın.
Yöntem 3/3: Eğilirken Sallamak
Adım 1. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun
Vücut ağırlığınızı değiştirdiğiniz için, bu size güçlü bir temel sağlar, böylece devrilmezsiniz. Ayaklarınız omuzlarınızla yaklaşık aynı mesafede olmalı ve birbirine paralel olmalıdır. Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin.
Adım 2. Bir yandan diğer yana sallayın
Kalçalarınızı soldan sağa doğru sallayın. Hareketi iyi hissedene kadar bu hareketi tekrarlayın. Bu sadece yapacağınız temel hareketi anlamanız içindir.
Bu, ganimet sallanmasını öğrenmek için bir hazırlık adımıdır
Adım 3. Bir yandan diğer yana bükün
Yan yana sallanırken ve ileri geri dönerken hareket aralığınızı artırın. Kalçalarınızı öne ve arkaya doğru bükün. Dönerken, popo yanaklarınızı serbest bırakın. Onları birlikte sıkmayın. Çabuk çevirin ve popo yanaklarınızın birbirine değdiğini veya sallandığını hissetmelisiniz.
Bu izole bir harekettir, bu nedenle sadece pelvisiniz hareket etmelidir. Sırtınızı bükmeyin
Adım 4. Büküm hareket aralığını azaltın
Bir önceki adımda olduğu kadar çok bükmek yerine, onu azaltın, böylece hala bükülmeye devam edin, ancak yaklaşık yarısı kadar. Ancak, poponuzu sallayan öncekiyle aynı hızda dönmeye devam edin.
- Öyle olsa bile bükülüyormuş gibi görünmemeli.
- Bunu yaparken dizleriniz hemen hemen kilitli olmalıdır.
Adım 5. Eğilin
Ayaklarınız hala yaklaşık omuz genişliğindeyken, yaklaşık 90 derecelik bir açıyla eğilin. Ardından, öncekiyle aynı sınırlı hareket aralığıyla döndürmeye devam edin. Hızlıca sallamaya veya döndürmeye devam edin ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
Kollarınızın sarkmasına izin vermeyin. Sallarken aptal ip gibi görünmelerini istemezsin. Onları yaklaşık 90 derecelik bir açıyla bükün
İpuçları
- İnsanlar her zaman en iyi dinledikleri müzikle dans ederler. Kolayca takip edebileceğiniz bir ritmi olan ve sizi dans havasına sokan bir müzikle dans edin. Latin müziği ve hip-hop, en çok ganimet sallayan ritimlere sahip olma eğilimindedir.
- Sadece eğlenin ve hareketlerinizle doğal olun.
- Ganimet sallamanın doğal görünmesi için vücudunuzu tamamen rahat tutun. Hareketlerinizi desteklemek için dizleriniz hafifçe bükülmelidir.
- Neyin işe yarayıp neyin yaramadığına dikkat edebilmek için dans hareketlerinizi aynanın önünde yapın.
Uyarılar
- Pratik yapsan bile ganimet sallayamayabilirsin, bu yüzden kendine kızma.
- Herhangi bir güçlü dans hareketine dalmadan önce esnemek isteyebilirsiniz. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, bir kas çekebilir veya yoksa kendinize başka bir sakatlık verebilirsiniz.
