Her kızın kendi biyolojik saati vardır. Henüz adet görmediyseniz endişelenmemeye çalışın. Ne bekleyeceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olması için bir ebeveynden veya güvenilir bir yetişkinden yardım isteyin. Beden eğitimi dersinden çıkmak için regl olduğunuzu taklit etmek istiyorsanız, regl olmanın diğer fiziksel belirtilerini öğrenerek başlayın.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Bir Dönemin İkna Edici İşaretlerini Gösterme
Adım 1. Göğüslerinizdeki şişlikten şikayet edin
Regl olduğunuzun belirtilerinden biri de göğüslerinizin şişmesidir. Normalden daha ağır hissedebilir veya dokunmak acı verebilir.
- Vücudunuzdaki değişen hormonlar, adet döneminiz boyunca göğüslerinizi etkiler.
- Genellikle bu şişlik adet döneminizden önce ortaya çıkar. Adet görüyormuş gibi yapıyorsanız, birkaç gün önce göğüslerinizin nasıl ağrıdığından şikayet edebilirsiniz.
Adım 2. Şişkin olduğunuzu açıklayın
Birçok kız ve kadın, adet dönemlerinde şişkinlik ve şişkinlik hissi yaşarlar. Regl dönemindeyken vücudunuz doğal olarak daha fazla su tutacaktır.
- Şişmiş olmanın bazı belirtileri, orta bölgenizde şişliktir. Giysilerinizin dar olduğundan ve kot pantolonunuzun kapanması zor olduğundan şikayet edebilirsiniz.
- Doyduğunuzu ve yemek yemek istemediğinizi söyleyebilirsiniz.
- Genellikle şişkinlik adetinizin 3. gününde yapılır, bu yüzden bahanenizle çok uzun süre devam etmeyin.
Adım 3. Ruh hali değişimleri yaşıyormuş gibi yapın
Regl döneminizle birlikte gelen hormonlar, ruh halinizi aşırı derecede etkileyebilir ve belirgin bir sebep olmadan somurtkan depresyona girmenize neden olabilir. Regl olduğunuzu taklit etmek istiyorsanız, karamsar ve depresif gibi davranın.
- Diğer semptomlar, karakteristik olmayan bir şekilde endişeli, sinirli veya kafası karışmış hissediyor.
- Aşırıya kaçmayın! Ailenizin ruh haliniz konusunda sizi doktora götürecek kadar endişelenmesini istemezsiniz.
Adım 4. Adet kramplarından şikayet edin
Adet krampları karın bölgenizde olur ve rahim kaslarının kasılmasından kaynaklanır. Kasılan rahim, kanı dışarı iterek regl döneminin gözle görülür belirtilerine neden olur. Adetinizi taklit ediyorsanız, krampların acısından bahsedin.
- Taklit kramplarınız ya keskin ve bıçak gibi hissedebilir ya da sadece donuk bir ağrı gibi olabilir.
- Gerçekten acı çekmediğiniz için ilaç almak iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, dinlenmeniz gerektiğini açıklayın.
- Karnınıza hafifçe masaj yaparak bunun kramplara yardımcı olduğunu açıklayabilirsiniz.
Adım 5. Bel ağrısı hakkında konuşun
Döneminiz boyunca, alt sırtınız ağrımaya başlayabilir. Bu, karında ağrı hissine neden olan aynı adet krampından kaynaklanmaktadır. Regl döneminiz nedeniyle belinizde oluşan ağrı genellikle sıkıcı bir ağrıdır.
- Yine, gerçekten acı çekmediğiniz için ilaç almak hala iyi bir fikir değil. Bununla birlikte, birisi daha iyi hissetmek için bir şey yapmanız konusunda ısrar ederse, sırtınıza sıcak bir kompres koymak size zarar vermez.
- Önerebileceğiniz diğer şeyler arasında sıcak bir banyo yapmak veya dinlenmek yer alır. Bunlar, bel krampları için önerilen tedavilerdir.
Adım 6. Biriyle konuşun
Adet dönemini taklit etmekte yanlış bir şey yoktur, ancak bu, sahip olduğunuz gerçek sorunu çözmeyebilir. Yaşlı bir kadınla konuşmak yardımcı olabilir ve sorununuzu başka bir şekilde çözebilirsiniz.
- Örneğin, arkadaşlarınızı etkilemek için adet numarası yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, güçlü arkadaşlıklarınız olmayabilir. Gerçek bir arkadaş seni olduğun gibi kabul eder.
- Beden eğitimi dersinden çıkmak için regl numarası yapıyorsanız, biriyle konuşmak, bu dersle ilgili o kadar korkunç ki, dersten çıkmak için yalan söylemek zorunda kalmanın ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Öğretmen profesyonel değil mi? Jimnastik aktivitelerini yaparken kendinizi rahatsız veya bilinçli hissediyor musunuz? Bu durum hakkında güvendiğiniz biriyle konuşmak, gerçekte neler olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
Bölüm 2/2: Adetinizin Ne Zaman Başlayabileceğini Bilmek
Adım 1. Annenize kendi döneminin ne zaman başladığını sorun
Arkadaşlarınızın hepsi başladı diye adetinizi taklit ediyorsanız, muhtemelen sizinkinin ne zaman başlayacağını bilmek istersiniz. Bunu öğrenmenin bir yolu annenize sormaktır, çünkü çoğu zaman kendi biyolojik saatiniz benzer olacaktır.
- Anneniz 12 yaşında adet görmeye başladıysa sizin adet döneminiz muhtemelen 12. doğum gününüzden sonraki bir yıl içinde başlayacaktır.
- 8 veya 9 yaşında regl olmaya başlayabilir veya 16 yaşında olabilirsiniz.
Adım 2. Göğüslerinizin gelişmesini sağlayın
Adetiniz genellikle göğüs tomurcuklarınızın ortaya çıkmasından 2 yıl sonra başlar. Bu, meme uçlarınızın yükseleceği ve artık göğsünüzün yüzeyinde düz durmadığı anlamına gelir.
- Göğüs tomurcukları, yeni doğmuş bir çocuğa süt sağlamaya hazırlanırken meme uçlarının altında büyüyen yağ, doku ve süt kanalları nedeniyle ortaya çıkar.
- Göğüs tomurcuklarınızın ortaya çıktığı andan itibaren göğüslerinizin yuvarlak, yetişkin bir şekle dönüşmesi 1-4 yıl arasında sürebilir.
Adım 3. Kasık kıllarının büyümesine dikkat edin
Genellikle alt karnınızın altında ve bacaklarınızın arasında görünen tüyler ilk başta yumuşak ve hafiftir. Ardından, zamanla daha koyu ve daha kıvrık hale gelecektir.
- Adet döneminiz genellikle kasık kıllarınızın uzamaya başladığı andan 1-2 yıl sonra başlar.
- Bazı yetişkin kadınlar kasık kıllarını tıraş etmeyi tercih eder, ancak bu genellikle genç kızlar için önerilmez çünkü bu bölge çok hassas bir bölgedir.
Adım 4. Koltuk altlarınızda saç olup olmadığını kontrol edin
Kasık bölgenizdeki kıllar gibi, koltuk altı kıllarınız daha koyu ve kıvırcık hale gelmeden önce ilk başta hafif ve yumuşak görünebilir. Muhtemelen önce kasık kıllarının, sonra da kollarınızın altındaki kılların çıktığını fark edeceksiniz.
- Birçok kız bu tüyleri bir ustura ile tıraş etmeyi tercih eder. Bununla birlikte, bunu yapmak için herhangi bir sağlık nedeni yoktur, bu yüzden ne tercih ettiğinize karar vermek size kalmış.
- Koltuk altı tüyleri genellikle ergenliğin sonlarına doğru çıkar.
Adım 5. Vajinal akıntıya dikkat edin
Külotunuzda sarı veya beyaz lekeler fark ederseniz, bu muhtemelen vajinanızın temiz ve nemli kalmasına yardımcı olan doğal bir sıvıdır. Büyük olasılıkla, taburculuk belirtilerini fark ettikten sonra bir yıl içinde döneminizi alacaksınız.
- Akıntı kötü kokmamalıdır.
- Kaşıntınız varsa veya akıntı kötü kokuluysa, enfeksiyon kapmış olabilirsiniz ve bir doktora görünmeniz gerekebilir.
Adım 6. Cildinizdeki değişiklikleri gözlemleyin
Çoğu kız, vücutlarındaki hormonal değişikliklerden dolayı yüzlerinde daha yağlı cilt lekeleri fark etmeye başlar. Sivilce ve akne de cildinizde görünebilir.
- Yüzünüzü günde en az bir kez yumuşak sabun ve ılık suyla yıkadığınızdan emin olun. Ovalamayın, yoksa yara izine neden olabilirsiniz.
- Yeterince kötüyse doktorunuz sivilce tedavisi önerebilir.
Adım 7. İlk adetiniz için bir acil durum kiti hazırlayın
İlk adetinin ne zaman olacağını kimse tam olarak bilmediğinden, her ihtimale karşı yanınızda bulundurmak için bir kit hazırlamak iyi bir fikirdir. Bir acil durum çantası, adet akışı geldiğinde küçük bir külotlu kalem, bir ped ve bir çift temiz iç çamaşırı dahil olmak üzere, adet akışınızla ilgilenmeniz için ihtiyacınız olan her şeyi içermelidir.
- Regl numarası yapmak istiyorsanız, bir kit olması da kullanışlı olacaktır, çünkü diğer insanlar hazır olduğunuzu görebilir.
- İlk adet olduğunuzda acil durum çantanız yoksa, gerçek bir ped alana kadar iç çamaşırınızın kasıklarına biraz tuvalet kağıdı koymak geçici bir çözüm olabilir.
- Bir okul hemşiresi veya kliniğinde genellikle kullanabileceğiniz ücretsiz pedler bulunur. Bazı umumi tuvaletlerde tekli ped veya tampon satmak için dağıtıcı bulunur.
Adım 8. Yaşlı bir kadından yardım isteyin
Adet görmenin nasıl bir şey olduğunu anlamaya çalışıyorsan, güvendiğin daha yaşlı bir kadına sor. Bu anneniz, teyzeniz, öğretmeniniz veya hatta bir ablanız olabilir. Regl gibi özel konular hakkında konuşmalar yaygın olmasa da, gerçek şu ki her kadın regl olma sürecinden geçmiştir. Muhtemelen seninle bu konuda konuşmaktan mutlu olacaktır.
- Sohbete nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, "Size bir şey sorabilir miyim? Regl olmayı merak ediyorum…" gibi bir şey söylemeyi düşünün.
- Biraz mahremiyetinizin olduğu ve başka bir yere gitmek için acele etmediğiniz bir zamanda ona sorduğunuzdan emin olun.
İpuçları
- Değiştiriyormuş gibi yapabilmek için çantanızda yeni bir tampon veya hijyenik ped taşıyın.
- Adet taklidi yaparken asla tampon takmayın. Sizi daha yüksek TSS (Toksik Şok Sendromu) riskine sokar.
- Bir ped giyin; Bu, insanlar ana hatları görebileceğinden, numaranızı daha inandırıcı hale getirecektir.
Uyarılar
- Ergenliğin diğer fiziksel değişikliklerinden bazılarını yaşamadıysanız, regl olduğunuzu taklit etmeyin. Örneğin, göğüs geliştirmeye başlamadıysanız, kimsenin adet gördüğünüze inanması olası değildir.
- Şakayı çok uzağa taşıma! Hiç adet görmediyseniz, numara yapmak istenmeyen dikkatleri beraberinde getirebilir.
- Sırf beden dersinden çıkmak için anne babanı senin için endişelendirmeye değmez.
