Yatağınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini anlamak, uykunuzun, yatağın kendisinin ve yaşının bir değerlendirmesini içerir. Bir yatağı değiştirip değiştirmeme konusunda karar vermekte zorlanıyorsanız, mevcut uyku düzeninizi, hissedebileceğiniz ağrı, uyuşukluk veya rahatsızlığın yanı sıra yaşınızı da dikkatlice incelemelisiniz. Ayrıca şiltenin kendisini yırtık, delik veya sarkma gibi aşınma belirtilerinin yanı sıra lekeler ve istilalar açısından dikkatle incelemeniz gerekecektir. Son olarak, yatağın yaşı dikkate alınmalıdır.
adımlar
Yöntem 1/3: Uykunuzu Değerlendirme
Adım 1. Sırt ağrısını kontrol edin
Sabah uyandığınızda sırtınızdaki herhangi bir ağrıyı hissedin. Sırt ağrısının birçok nedeni olmasına rağmen, suçlu yatağınız olabilir. Uyandığınızda sırt ağrınız varsa ancak biraz esnedikten sonra kurtulabiliyorsanız, sorun yatağınız olabilir. Ağrının başka bir nedeni varsa, yatağı değiştirmek yine de iyi bir fikir olabilir.
Bel ağrınız varsa, yatağınız omurganızın eğrisini doğru şekilde desteklemiyor olabilir. Omurganızın şeklini daha iyi destekleyen yeni bir yatak aramak isteyebilirsiniz
Adım 2. Sabah tutukluğunu değerlendirin
Sabahları sert hissedip hissetmediğinizi düşünün. Boynunuzda, dizlerinizde, dirseklerinizde, sırtınızda veya ayak bileklerinizde herhangi bir sertlik hissedin. Sabahları kendinizi çok sert hissediyorsanız, sertliğinizi daha iyi azaltan yeni bir yatak almanızda fayda olabilir.
Sabah sertliğinizi değerlendirmek için birkaç temel esnemeyi deneyebilirsiniz. Öne doğru bir esneme yapın, ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın ve sırtınızdaki herhangi bir ağrıyı hissedin. Boynunuzda veya omuzlarınızda herhangi bir sertlik hissetmek için omuzlarınızı silkin. Bir elinizle bir kapı çerçevesini tutarak ve vücudunuzu yavaş yavaş ters yöne çevirerek göğsü serbest bırakın ve ardından yanları değiştirin
Adım 3. Uzuvlarınızdaki uyuşmaya dikkat edin
Ayaklarınızda, bacaklarınızda veya ellerinizde herhangi bir uyuşukluk hissedin. Uzuvlarınızda uyuşukluk ile uyanırsanız, yeni bir yatağa ihtiyacınız olabilir. Uyuşukluk semptomu ayrıca periferik nöropati, migren baş ağrıları ve felç gibi bir dizi spesifik tıbbi durumla da ilişkilidir. Uyuşukluk yaşarsanız, bir doktora görünmeli ve bu semptomu hafifletmeye yardımcı olması için yeni bir yatak almalısınız.
Adım 4. Uyku kalitenizi değerlendirin
Kendinizi halsiz hissedip hissetmediğinizi görmek için sabah kendinizi kontrol edin. Sabahları halsiz hissediyorsanız veya gece boyunca savrulup dönüyorsanız, yeni bir yatak satın almanız gerekebilir. Yeni bir yatağın uyuşukluğunuzu azaltmaya yardımcı olup olmadığına bakın.
Gece boyunca uyumadıysanız, size daha iyi bir uyku verecek yeni bir yatak bulmak isteyebilirsiniz
Yöntem 2/3: Aşınma ve Yıpranmayı Değerlendirme
Adım 1. Yatağınızda gözyaşı olup olmadığına bakın
Yatağınızı çıkarın ve yatağınızda küçük veya büyük yırtıklar olup olmadığını inceleyin. Şilteyi bazadan veya yataktan çıkarmalı ve yatağın altı tarafını da incelemelisiniz. Tekrarlayan sürtünme yırtılmaya neden olabileceğinden, şilte ile kutu yay veya diğer destek arasında sürtünme olan yerleri arayın. Yırtık olursa, şiltenin içindekiler dökülebilir ve konforu azaltabilir.
Adım 2. Yatağınızdaki topakları hissedin
Herhangi bir pütürlü nokta olup olmadığını hissetmek için şiltenin yüzeyine bastırın. Yatakta topaklar oluşmuş yerler varsa, engebeli bir yüzey uykunuzu bölebilir. Bu durumda, yatağınızı değiştirmeyi düşünün.
Yatak topakları üretim hatalarından kaynaklanabilir. Yakın zamanda yumrulu bir şilte satın aldıysanız, onu yumrusuz bir şilte ile değiştirip değiştiremeyeceğinizi görmek için garantinize bakmalısınız
Adım 3. Yatağınızda herhangi bir sarkma olup olmadığını kontrol edin
Yatağınızın yanına oturun. Yatağın yüzeyine bakın ve yatağın ortasında veya yanlarında herhangi bir sarkma gözlemleyip gözlemleyemeyeceğinize bakın. Uzun yıllardır aynı yatakta yatıyorsanız yattığınız yerde sarkmalar olabilir. Sarkma görüyorsanız yatağınızı değiştirmek isteyebilirsiniz.
Adım 4. Yatağınızda delik olup olmadığına bakın
Tüm yatakları çıkarın ve şiltede delik olup olmadığını inceleyin. Şilte ile baza veya yatak arasında yataktan çıkan vida veya çivi gibi sürtünme yerleri varsa yatağınızda delikler bulabilirsiniz. Delikler bulursanız, şilteyi değiştirmeyi düşünün.
Yöntem 3/3: Yaşı ve Genel Kaliteyi İnceleme
Adım 1. Yatağı ne zaman aldığınızı anlayın
Yatağın yedi veya sekiz yaşından büyük olup olmadığını belirleyin. Genel bir kural olarak, yatağınızı yedi veya sekiz yılda bir değiştirmelisiniz. Bu yaşın ötesinde, yataklar bozulma ve daha az rahat olma eğilimindedir.
Kırk yaşın üzerindeyseniz, yatağınızı her beş ila yedi yılda bir değiştirmelisiniz. Tipik olarak, insanlar kırk yaşından sonra yatak basınç noktalarına daha duyarlıdır
Adım 2. Şilte dönüşünü değerlendirin
Yatağınızı ne sıklıkta çevirdiğinizi düşünün. Yatağınızı yıllar içinde birçok kez çevirdiyseniz ve hala sarkma veya aşırı kullanım belirtileri varsa, değiştirmeyi düşünmelisiniz.
Yatağınızı yakın zamanda ters çevirdiyseniz ve bu konforu artırmaya yardımcı olmadıysa, yeni bir yatak satın almanız gerekebilir
Adım 3. Yatak hatalarını kontrol edin
Yatak böcekleri için yatağın dikişlerine bakın. Yatak böcekleri çıplak gözle görülebilir. Altı ayaklı küçük, yassı şekilli böceklerdir. Beyaz, kahverengi veya kırmızı olabilirler. Yaklaşık yarım santimetre (0,2 inç) uzunluğundadırlar, bu nedenle daha iyi bir görüş elde etmek için gözlüklerinizi takmak veya hatta bir büyüteç kullanmak isteyebilirsiniz. Tahtakurunuz varsa, kırmızı lekeler ve kaşıntılı bir cilt yaşarsınız. Yatak böcekleriniz varsa, muhtemelen yatağınızı değiştirmelisiniz.
Yatak böcekleriniz varsa ve yatağınızı değiştirmek istemiyorsanız, tüm yatak ve bazayı kaplayarak yatak hatalarını öldürmeyi de deneyebilirsiniz. Yatağı kapatmak, yatak böceklerini yakalamak ve öldürmek için bir yatak kılıfı kullanabilirsiniz. Ancak, sadece yatağı değiştirmek daha iyidir
Adım 4. Toz akarları, küf ve bakterileri arayın
Yatakta herhangi bir toz, küf veya bakteri olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Şilteyi defalarca temizlediyseniz ve hala alerji semptomlarınızı şiddetlendiriyorsa, değiştirmek isteyebilirsiniz.
- Toz akarları mikroskobiktir, bu nedenle onları çıplak gözle göremezsiniz. Bununla birlikte, yatağınız kirli veya tozluysa, muhtemelen onlara sahiptir. Yatağınızı düzenli olarak temizlemeli ve alerjene dayanıklı örtü gibi bir yatak kılıfı kullanmalısınız.
- Yatağınızda küf varsa çok kötü kokar. Ayrıca şilte üzerinde siyah renk değişikliği görebilirsiniz. Küf varsa, değiştirilmesini sağlamalısınız.
Adım 5. Yatağınızda herhangi bir leke olup olmadığına bakın
Yatak takımını çıkarın ve şilte üzerinde leke olup olmadığını inceleyin. Bir yatak koruyucu kullanıyorsanız, tüm katmanlardan herhangi bir leke sızıp sızmadığını görmek için onu da çıkarın. Bir yatak koruyucu kullanmış ve yatakta yemek yememek gibi başka önlemler almış olsanız da, yıllarca süren aşınma ve yıpranma lekelere neden olabilir. Yatağınızda çok fazla leke varsa, değiştirmek isteyebilirsiniz.
- Yatağınızı değiştirirseniz, yenisinin üzerinde bir yatak koruyucu kullandığınızdan emin olun. Bu, birçok yaygın lekeyi önlemelidir.
- Yatakta yemek yemeyerek lekeleri azaltın.
