MMA yapan herkes için eldiven, başlık ve tekmelikler gibi koruyucu giysiler gereklidir. Bununla birlikte, tek bir antrenman seansından sonra bile, ekipmanınız ter ve bakteri ile ıslanacaktır. Bu sadece çok uzun süre önce kokmaya başlamakla kalmaz, aynı zamanda zararlı enfeksiyonlara da neden olabilir. Neyse ki, ekipmanınızı temizlemek ve dezenfekte etmek basittir ve yalnızca birkaç mendil ve kağıt havlu gerektirir. En önemli şey tutarlılıktır ve her kullanımdan sonra ekipmanınızı temizlemelisiniz. Bu, antrenman yaparken hoş olmayan kokuları ve enfeksiyonları önler.
adımlar
Yöntem 1/4: Eldivenlerinizi Dezenfekte Etme
Adım 1. Eldivenlerin dışını dezenfektan bir bez veya spreyle silin
Bir mendil alın veya bir kağıt havluya dezenfektan püskürtün. Her eldivenin tüm dışını ovalayın, her yüzeyi aldığınızdan emin olun. Bakterilerin saklanabileceği eldivenlerdeki tüm kırışıklıkları almayı unutmayın. Örneğin başparmak eğrisi, genellikle gözden kaçan bir noktadır. Her eldiven için yeni bir mendil kullanın.
- Bu, hem boks eldivenleri hem de açık parmak MMA eldivenleri için geçerlidir.
- Eldivenler ve diğer ekipmanlar genellikle plastik veya sentetik deriden yapılır, bu nedenle dezenfektan sprey onlara zarar vermez. Eldivenleriniz gerçek deri ise zarar görmemeleri için tuzlu su ile temizleyebilirsiniz.
- Sirke ve su solüsyonu, kimyasal kullanmak istemeyen insanlar için yaygın bir doğal temizleyicidir. Sirke lekeleri ve kokuları gidermek için faydalıdır, ancak dezenfektan değildir ve çoğu bakteriyi öldürmez. Kokuları gidermek için hala yararlıdır, bu nedenle eldivenlerinizde koku oluşursa, 1:1 sirkeyi su karışımına püskürtün ve kokuyu emmesine izin verin.
Adım 2. Tüm Velcro kayışları açın ve bunları da silin
Bakteriler ayrıca eldivenlerinizdeki kayışların altına da saklanabilir. Kayışları çözün ve Velcro parçalarını silin. Ardından, kayış kapalıyken ulaşamadığınız noktaları silin.
Velcro'yu silmek zor olduğu için, bunun yerine kayışlara dezenfektan püskürtmeyi daha kolay bulabilirsiniz
Adım 3. İç kısmı temizlemek için her eldivene farklı bir mendil yerleştirin
Eldivenlerinizin içi ve dışı için aynı mendili kullanmayın yoksa çapraz kontaminasyona neden olursunuz. Yeni bir mendil alın ve eldivenin içine bastırın. İç yüzeyi kaplayacak şekilde ovalayın. Ardından diğer eldiven için yeni bir mendil kullanın.
- Açık parmak MMA eldivenleriniz varsa, iç kısmı temizlemek çok daha kolaydır. Mendili avuç içi çevresine yerleştirebilirsiniz.
- Mendil yerine sprey kullanıyorsanız eldivenleri açabildiğiniz kadar açın ve içine iyi bir sprey sıkın. Ardından içini silmek için bir kağıt havlu kullanın.
Adım 4. Eldivenleri kurumaya bırakın
Eldivenlerinizi temizler temizlemez çantaya atmayın. Onları kuruması için açık bir alanda bırakın. Bu, kokunun oluşmasını engeller.
- Eldivenler bir saat içinde kuru olmalıdır. Ancak, kuruduktan sonra bile her zaman açık bir alanda saklamak en iyisidir, böylece koku oluşmaz.
- Bazı profesyoneller, eldivenlerinin içini kurutmak için bir çizme kurutucu kullanır. Amatörseniz bu muhtemelen gerekli değildir, ancak çok fazla fikir tartışması yaparsanız iyi bir yatırım olabilir.
Adım 5. Bakterilerin büyümesini önlemek için her kullanımdan sonra eldivenlerinizi yıkayın
Tek bir antrenman seansı bile eldivenlerinize ter ve milyonlarca bakteri bulaştırır. Tutarlı kalın ve her kullanımdan sonra yıkayın. Bu biraz zaman alabilir, ancak eldivenleriniz kokmadan çok daha uzun süre dayanır ve kendinizi tehlikeli enfeksiyonlardan korursunuz.
Yöntem 2/4: Tekmelik ve Vücut Pedlerinin Temizlenmesi
Adım 1. Tekmelikler, başlık ve idman pedlerinizdeki teri silin
Eldivenlere ek olarak, birçok MMA savaşçısı tekmelikler, başlıklar, dirsek veya dizlikler ve göğüs koruyucuları kullanır. Bunların hepsi bakteri toplar ve terler, bu yüzden her kullanımdan sonra onları da temizleyin. Üzerlerindeki tüm teri kuru bir havluyla silerek başlayın. Yapabileceğiniz tüm nemi çıkarın.
Antrenman pedlerini pratik yapmak için temizlemek için de aynı yöntemi kullanabilirsiniz. Onlar da çok kirlenir ve insanlar genellikle onları yıkamayı unuturlar
Adım 2. Her dış yüzeyi dezenfektan bir bezle ovun
Çapraz kontaminasyonu önlemek için her ekipman parçası için yeni bir bez kullanın. Kirli görünmeseler veya kokmasalar bile ulaşabileceğiniz tüm noktaları silin.
Başlığınızın yüzünüze değen yüzeylerini kaçırmayın. Kirlenmiş başlıklardan enfeksiyon kapmak kolaydır
Adım 3. Tüm kayışları çözün ve altlarını silin
Bakteri ve ter, ekipmanınızdaki kayışların altına gizlenebilir, bu nedenle bu alanları da iyice temizleyin. Herhangi bir Velcro veya klipsi açın ve tüm kayışı silin.
Antrenman pedlerindeki tutamaçların altına girmeyi unutmayın. Bunlar çözülebilir veya açılmayabilir, bu nedenle açık bölüme bir mendil sokmanız gerekebilir
Adım 4. Koku ve bakteri üremesini önlemek için saklamadan önce ekipmanınızı kurutun
Ekipmanınızı havada kurumaya bırakın veya temiz, kuru bir bezle silin. Ardından kokuların oluşmasını önlemek için havalandırılan bir alanda saklayın.
Ekipmanınızı daha hızlı kurutmak için serin bir ayarda bir saç kurutma makinesi de kullanabilirsiniz
Yöntem 3/4: Üniformanızı ve Diğer Kumaşlarınızı Yıkamak
Adım 1. Üniforma, şort ve diğer kumaşlardaki bakım etiketini kontrol edin
Çoğu kumaş malzeme makinede yıkanabilir, ancak bakım etiketini iki kez kontrol edin. Etiket güvenli olduğunu söylediği sürece, tüm kumaş eşyalarınızı çamaşır makinesine koyabilirsiniz.
- Makinede yıkayabileceğiniz yaygın giysiler şortlar, mayolar, kupalar, gömlekler, el sargıları ve bazı kumaş tekmelikler.
- Bakım talimatlarından emin değilseniz, ekipmanınızı her zaman elde yıkayabilirsiniz.
Adım 2. Bakterileri öldürmek için çamaşır makinesini ılık suya ayarlayın
Ilık su bakterileri öldürür ve kokuyu soğuk sudan daha iyi giderir. Tüm terli MMA ekipmanlarınız için sıcak bir döngü kullanın.
MMA ekipmanınızla hassas öğeleri karıştırmayın. Tüm MMA teçhizatınızı tek bir yükleme yapmak ve diğer kıyafetleriniz için ayrı yükler yapmak en iyisidir
Adım 3. Normalde kullandığınız aynı miktarda yumuşak, ağartıcı içermeyen deterjan kullanın
Çoğu durumda, normal deterjanınız, ağartıcı içermediği sürece iyidir. Normal çamaşır yükü için kullandığınız miktarı kullanın.
Adım 4. El sargılarını, zarar görmemeleri için ağlı bir çamaşır torbasının içine koyun
El sargıları diğer eşyaların etrafına dolanabilir veya çamaşır makinesinin iç kısmına sıkışabilir. Onları çamaşır makinesinde yıkanabilir bir file çanta ile koruyun. El sargılarını koyun ve tüm çantayı çamaşır makinesine atın.
Şortunuz gibi diğer eşyalar kırılgansa, onları da çantaya koyabilirsiniz
Adım 5. Büzülmemesi için tüm dişlilerinizi kurumaya bırakın
Kurutucu, MMA dişlisini küçültebilir veya zarar verebilir, bu nedenle tüm eşyalarınızı havada kurumaya bırakın. Her şey kuruduğunda, katlayın ve saklayın, normal çamaşırlarınızsınız.
Parlak renkli MMA şortları doğrudan güneş ışığında bırakırsanız ağartılabilir. Herhangi bir hasarı önlemek için onları gölgeye asın
Yöntem 4/4: Kokuları Önleme
Adım 1. Her kullanımdan sonra tüm ekipmanlarınızı temizleyin
Tutarlılık, donanımınızı temiz tutmanın en önemli yoludur. Tek bir antrenman seansı bile eldivenlerinizde, başlıklarınızda, pedlerinizde ve diğer ekipmanlarınızda ter ve milyonlarca bakteri bırakır. Koku ve enfeksiyonları önlemek için her egzersiz seansından sonra kullandığınız her şeyi temizleyin.
Ekipmanınızı temizlemek için antrenmandan sonra uzun süre beklemeyin. İdeal olarak, çıkardıktan hemen sonra ve çantanıza koymadan önce yapın. Spor salonunuzda temizlik ekipmanı yoksa, eve gelir gelmez her şeyi temizleyin
Adım 2. Eldivenlerinizi giymeden önce ellerinizi yıkayın
Eldivenlerinizi ve diğer ekipmanlarınızı kirli ellerle kullanmak bir ton bakteri ortaya çıkarır. Bakterileri minimumda tutmak için antrenmandan önce ellerinizi yıkayarak ekipmanınızın temiz kaldığından emin olun.
Antrenmandan sonra da daima ellerinizi yıkayın. Paspaslardan ve diğer insanlardan bakteri alacaksınız
Adım 3. Ekipmanınızı iyi havalandırılan bir alanda saklayın
Spor salonuna spor salonuna gidip gelirken spor çantası kullanabiliyor olsanız da, malzemeleri bu şekilde saklamayın. Her şeyi çıkarın ve iyi havalandırılan bir yerde saklayın, böylece kuru kalırlar ve koku oluşmaz.
Ekipmanınızı bir çantada tutmak istiyorsanız, bunun yerine bir file çanta kullanmayı deneyin. Bu, dişlinin hava almasını sağlar, böylece koku birikmez
Adım 4. Kokuları emmek için eldivenlerinize ve çantanıza kabartma tozu serpin
Eşyalarınızı iyi temizleseniz bile bir süre sonra küf kokmaya başlayabilir. Çantanıza ve eldivenlerinize kabartma tozu serperek hoş olmayan kokuları absorbe edin.
- Kabartma tozunun dezenfektan olmadığını unutmayın. Bakterileri yok etmek için hala tüm donanımınızı temizlemeniz gerekiyor.
- Çantanızda bir kurutma kağıdı bırakarak da kokuları maskeleyebilirsiniz. Bu ona daha taze bir koku verecektir.
