Yatak odanızı hipoalerjenik hale getirmek için adımlar atmanın yanı sıra toz, ev tozu akarları ve küf gibi belirli astım tetikleyicilerinin yaygınlığını azaltmak için çalışabilirsiniz. Aslında, yatak odanız muhtemelen evinizde toz akarlarının en yaygın olduğu odadır. Belirli yatak takımlarını kullanmak da dahil olmak üzere bunları kaldırmak için gerekli adımları atın. Ayrıca, yatak odanızda ve evinizde yüksek hava kalitesini koruduğunuzdan emin olun.
adımlar
Yöntem 1/3: Toz ve Toz Akarlarını Temizleme
Adım 1. Yatak odanızı haftada bir kez süpürün
Alerjenleri yakalamaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir HEPA filtresi veya başka bir küçük gözenekli, çok katmanlı vakum torbası kullanan bir vakum kullanın. Vakumun çalkaladığı tozu yakalamada daha iyi oldukları için motorlu başlıklara sahip vakumlar da önerilir. Her süpürdüğünüzde odanızdaki her kuytu köşeye girdiğinizden emin olun.
- Evinizdeki halı kaplı alanları haftada iki kez süpürün ve tüm yüzeyi yavaşça süpürdüğünüzden emin olun. Astımlı olmayan biri bunu sizin için yapabiliyorsa, siz yokken yapmasını sağlayın. Süpürmeyi kendiniz yapmanız gerekiyorsa, bunu yaparken bir yüz maskesi takın.
- Seçeneğiniz varsa, halılardan kurtulun ve yatak odanızda parke zeminler olsun.
Adım 2. Yatak odanızın tozunu haftada bir kez alın
İdeal olarak, odadaki her sert yatay yüzeyin tozunu almak için nemli bir mikrofiber bez kullanın. Bezin rutubeti, parçacıkları havaya geri salmak yerine yakalamanıza yardımcı olur.
Gizli ve ulaşılması zor noktaları unutmayın. Örneğin, ürünleri raflarda tutuyorsanız, arkalarındaki tozu almak için onları kaldırın - ve öğenin kendisinin de tozunu alın
Adım 3. Yatak odanızdaki halıları kaldırın
Halılar, özellikle duvardan duvara halılar, astımlı bir kişinin uyuduğu herhangi bir odadan çıkarılmalıdır. Aslında, halı, astımınızı tetikleyebilecek alerjenler için bir sığınak olduğundan, tüm evinizdeki duvardan duvara halıları kaldırmak isteyebilirsiniz. Ahşap, vinil veya karo döşeme ile değiştirin ve zemini haftalık olarak paspaslayın.
Küçük kilimleri haftada bir sıcak suda yıkayın
Adım 4. Pencere kaplamalarını düzenli olarak yıkayın
Yatak odanızda kullandığınız herhangi bir pencere kaplaması, çıkarılması ve yıkanması kolay olmalıdır. Kuru temizleme gerektirmeyen basit kaplamalar idealdir. Sıcak suda yıkayın.
- Özellikle toz yakalama ve toplama konusunda uzman oldukları için yatak odanızdaki jaluzileri kaldırın.
- Jaluziler gibi ağır malzemeli veya derin kıvrımlı kaplamalardan kaçının.
Adım 5. Dağınıklığı azaltın
Mobilya veya yastık gibi döşemeli her şeyi yatak odanızdan çıkarın. Ayrıca, yatak odanızı depolama için kullanmayın. Biblo kutuları ve kitap yığınları genellikle astımınızı tetikleyebilecek parçacıkları toplar. Resim çerçeveleri ve ev bitkileri bile en iyi şekilde başka bir odada tutulur.
- Odanızın etrafında giysi yığınları bırakmayın.
- Yatak odanızda dolap varsa sadece kıyafet için kullanın. Yatak odasını temizlerken daima dolabın tozunu alın ve vakumlayın.
- Giysileri asla tamamen kurumadan yatak odanıza veya dolaba asmayın.
Adım 6. Duvarları süslemeden uzak tutun
Yatak odanızın duvarına asılan her şey toz ve diğer olası tetikleyicileri toplama riski taşır. Buna çerçeveler, çelenkler, duvar halıları ve hatta posterler gibi şeyler dahildir. Raflar gibi yapısal süslemeler, etkili bir şekilde toz toplayıcı olduklarından özellikle sorunludur. Kısacası, duvarlarınızda ne kadar az olursa o kadar iyi.
Adım 7. Evcil hayvanlarınızı yatak odanızdan uzak tutun
Evcil hayvanınız yalnızca astım tetikleyicileri kaynağı olmakla kalmaz, aynı zamanda yatak odanıza tetikleyiciler de taşıyabilir. Evcil hayvan kepeği ayrıca toz akarları için bol miktarda yiyecek sağlar. Yataklarını odanızın dışına koyun ve asla yatağınıza girmesine izin vermeyin.
Evcil hayvanlarınızı dışarıda fırçalayın ve tımar edin ve haftada bir yıkayın
Yöntem 2/3: Alerjen Azaltıcı Yatak Kullanımı
Adım 1. Sentetik malzemelerden yapılmış yatak ve yastıkları seçin
Tüy, yün, köpük ve kuştüyü yastıklar ve battaniyeler, potansiyel astım tetikleyicileriyle doludur. Çarşaf ve yastıklar Dakron veya başka bir sentetik elyaftan yapılmalıdır.
Adım 2. Ahşap veya metal çerçeveli bir yatakta uyuyun
Yatak odanızda ne kadar yumuşak malzeme olursa, toz ve akarların yerleşebileceği yüzeyler o kadar fazla olur. Yatağınızı tam olarak destekleyen sağlam bir çerçeve kullanarak bir kutu yayından bile vazgeçebilirsiniz.
Tozun toplanabileceği başka bir yüzey olacağından başlık kullanmaktan kaçının
Adım 3. Yatakları sıcak suda yıkayın ve kurulayın
İki haftada bir, tüm yatak takımlarınızı en az 130°F (54.4°C) sıcaklıkta suyla yıkayın. Soğuk su toz akarlarını öldürmez. Yatakları da yüksek ısıda kurutun. Astımınızı tetikleyebilecek polen toplayabileceğinden, yataklarınızı asla dışarıda kurutmayın.
Çocuklar düzenli olarak odanızda uyuyorsa, doldurulmuş hayvan arkadaşlarını haftada bir kez aynı şekilde yıkayın ve kurulayın. Alternatif olarak, doldurulmuş hayvanı plastik bir torbaya koyun ve toz akarlarını öldürmek için en az beş saat dondurucuya koyun
Adım 4. Akar geçirmez örtüler kullanın
Yastıklarınız, yatağınız ve hatta kutu yayınınız için akar geçirmez bir kılıf alın. Bu kapakları ev eşyası mağazalarında veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Bu kapakların yıkanması gerekmese de, temizlik için çarşafları her çıkardığınızda bunları çarşaflarınızla silin.
Kapaklar "toz geçirmez" veya "akar geçirmez" olarak etiketlenebilir ve her bir öğenin etrafını fermuarla kapatabilir. Astımınız özellikle toz akarlarına karşı hassassa, fermuarların üzerine elektrik bandı veya koli bandı yapıştırın
Yöntem 3/3: Yüksek Hava Kalitesini Koruma
Adım 1. Evinizde sigara içilmesine asla izin vermeyin
Muhtemelen bunu zaten biliyorsunuzdur. Duman, astım ataklarının son derece yaygın bir nedenidir. Evinizin herhangi bir yerinde hiçbir şekilde sigara içilmesine izin vermeyin. Benzer şekilde, tütsü veya duman çıkaran herhangi bir şey de yakmayın.
Adım 2. Evinizi elektrikli veya gazlı ocakla ısıtın
Ocaktaki hava filtresini ayda bir değiştirdiğinizden emin olun. Yatak odanızdaki fırın çıkışlarına filtre ekleyin ve iki haftada bir değiştirin. Bu amaçla kendi filtrenizi yapmak için yaklaşık on kat müslin veya tülbent kullanabilirsiniz.
Odun sobaları ve gazyağı ısıtıcıları, özellikle yatak odanızda kullanıldığında astım tetikleyicileri oluşturabilir
Adım 3. Pencere üniteleri veya merkezi hava ile klima
Hangi tip klimayı kullanırsanız kullanın, filtreleri ayda bir değiştirdiğinizden ve/veya temizlediğinizden emin olun. Astım tetikleyicilerini havada asılı tutabileceğinden, odanızda herhangi bir tür vantilatör kullanmaktan kaçının. Özellikle astımınızın açık havada tetiklendiği mevsimlerde yatak odası pencerelerini kapalı tutun.
Adım 4. Bir nem giderici kullanın
Özellikle bodrum katı olan bir evde yaşıyorsanız, özellikle yılın daha nemli dönemlerinde nem alma cihazını çalıştırmak yardımcı olabilir. Toz akarları yüksek nemli ortamlarda daha yaygın olduğundan, evinizi %50 nemin altında tutun.
