Herkes bazen sıkılır, ama bu onunla başa çıkmayı kolaylaştırmaz! Can sıkıntısını yenmek için birkaç yaratıcı yol arıyorsanız, sizi koruduk. Aşağıda sıkıcı bir öğleden sonra zaman geçirmek için deneyebileceğiniz eğlenceli aktivitelerin bir listesini bulacaksınız. Ayrıca can sıkıntısı sizi sıkmaya başladıysa veya biraz yalnız hissetmenize neden oluyorsa deneyebileceğiniz bazı şeylere de değineceğiz.
adımlar
Yöntem 1/14: Müziği açın
0 1 YAKINDA
Adım 1. Müzik, neredeyse her şeyi daha eğlenceli hale getirme eğilimindedir
Sıkıcı işler yapmaktan, işyerinde sıkıcı bir gün geçirmeye çalışmaktan veya boş zamanınızı nasıl dolduracağınızdan emin değilseniz, birkaç iyi melodi dinlemek yardımcı olabilir. Kendinizi yeniden enerjik ve meşgul hissetmenize yardımcı olması için keyif aldığınız hareketli müziğe bağlı kalın.
- Spotify'da en sevdiğiniz şarkılardan bir çalma listesi oluşturmayı veya aşina olmadığınız bir internet radyo istasyonunu ayarlamayı deneyin.
- Favori sanatçılarınızdan herhangi birinin yaklaşan canlı yayınları olup olmadığını görmek için çevrimiçi olarak kontrol edin.
Yöntem 2/14: Yalnız bir dans partisi düzenleyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kapınızı kapatın, birkaç melodi çalın ve bir hamle yapın
Dans etmek rahatlatıcıdır, ruh halinizi yükseltir, kalp atış hızınızı yükseltir ve sadece eğlencelidir. Yalnız olduğun için, yargılanma veya aptal hissetme konusunda endişelenmeden gerçekten serbest kalabilirsin. Tempolu bir şeyler giyin ve bir öğleden sonra dans edin.
- Diskoyu seviyorsanız, Donna Summer veya BeeGees'ten herhangi bir şey sizi harekete geçirecek.
- Eğer tempolu klasik rock hızınız daha yüksekse, Queen'in "Don't Stop Me Now" şarkısını deneyin.
- İyi bir kulüp hitini seviyorsanız, Lady Gaga'nın "Alkış", Rihanna'nın "Müziği Durdurma" ve Beyonce'nin "Geri Sayım"ına göz atın.
- K-pop hayranıysanız, BTS ile yanlış gidemezsiniz! "Telepati" ile başlayın ve oradan gidin.
Yöntem 3/14: Bir vizyon panosu oluşturun
0 5 YAKINDA
Adım 1. Vizyon panoları, bir kerede hedefler belirlemenize ve kurnaz olmanıza olanak tanır
Odaklanmak istediğiniz herhangi bir hedef veya projeyi seçerek başlayın. Ardından, bir yığın dergi alın ve hedefinizi bir şekilde yansıtan resimleri kesin. Görüntüleri poster panosuna yerleştirin ve yerine yapıştırın veya bantlayın. Ardından tahtayı odanızda sık sık bakabileceğiniz ve ilham alabileceğiniz bir yere koyun.
- Derginiz yoksa, Pinterest veya Instagram'dan resimler yazdırın.
- Bu şekilde çalışmayı tercih ediyorsanız bir dijital tahta oluşturun. Örneğin, Pinterest veya Tumblr kullanın veya bir görsel pano uygulaması indirin.
Yöntem 4/14: Bir ders alın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Yeni bir şey öğrenmek, zaman geçirmenin harika bir yoludur
Dersler için yerel topluluk kolejinize göz atabilir veya mevcut derslere çevrimiçi göz atabilirsiniz (bunlardan bazıları ücretsiz bile olabilir!) Nede harika olacağınızı asla bilemezsiniz. Fikir arıyorsanız şunları düşünebilirsiniz:
- Çevrimiçi bir sanat dersine kaydolmak.
- Yerel bir tiyatroda doğaçlama derslerine göz atmak.
- Mutfağınızdan bir yemek kursu akışı.
- Yabancı dil dersi almak veya bir dil öğrenme uygulaması kullanmak.
- YouTube'da örgü örmeyi öğrenmek.
Yöntem 5/14: Bir bulmacayı bir araya getirin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Destansı bir yapbozla zihninizi canlandırın
Bir yapbozu bir araya getirmek, öğleden sonrayı içeride geçirmenin eğlenceli bir yoludur ve bunu yalnız veya arkadaşlarınızla/aileniz ile yapabilirsiniz. Tek ihtiyacınız olan, tüm parçalarınızı yayabileceğiniz geniş, düz bir yüzey.
- Kişisel projeler üzerinde çalışmak için aşırı motive hissetmiyorsanız, bir bulmacayı tamamlamak, ihtiyacınız olan mini özgüven artışını sağlayabilir.
- Ek bir bonus olarak, araştırmalar bulmacalar üzerinde çalışmanın stresi azalttığını gösteriyor!
Yöntem 6/14: Bir oyun oynayın
0 1 YAKINDA
Adım 1. İster tek başınıza, ister ekibinizle birlikte tonlarca seçeneğiniz var
Evde tek başınıza kaldıysanız, video oyunu oynamayı, bulmaca çözmeyi veya Soduku yapmayı veya birkaç tur Solitaire dağıtmayı deneyin. Arkadaşlarınız veya aileniz varsa, masa oyunları ve kart oyunları çok eğlenceli olabilir.
Yöntem 7/14: Odanızda bir kale inşa edin
1 4 YAKINDA
Adım 1. Birkaç battaniye alın ve içinizdeki çocuğu kucaklayın
Bir kale inşa etmek sadece iyi, aptalca bir eğlence! Battaniyeler, yastıklar ve koltuk minderleri toplayın ve şaheserinizi oluşturun. Birkaç rahat yastığa uzanın ve bir öğleden sonrayı kalenizde kitap okuyarak veya film izleyerek geçirin.
Yöntem 8/14: Hayal kurmanıza izin verin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Hayal kurmak, kendinizi daha rahat ve memnun hissetmenize yardımcı olabilir
Zihninizin özgürce dolaşmasına izin vermek güzel bir şey olabilir. Zihniniz olumsuz yerlere gitmeye meyilliyse, kendinizi muhteşem bir kumsalda veya güzel bir ormanda olduğu gibi mutlu yerinizde hayal edin. Gevşemek ve zihninizi serbest bırakmak için kendinize izin verin.
Ayrıca hoş bir anıyı düşünerek veya çocukken yaşadığınız harika bir deneyimi zihinsel olarak yeniden yaşamak için zaman harcayabilirsiniz
Yöntem 9 / 14: Bir TV dizisi yayınlayın veya bir üçleme okuyun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Ara sıra bir şovu aşırı derecede izlemekte yanlış bir şey yoktur
Can sıkıntısıyla başa çıkmak, zamanınızı mümkün olduğunca çok sayıda üretken görevle doldurmak anlamına gelmez! Zihinsel veya duygusal olarak bitkin hissediyorsanız, bu duyguları onurlandırın. Tüm gün dizi izlemenize veya okumanıza izin verin! Bunu zihinsel bir tatil olarak düşünün, böylece yeniden şarj edebilirsiniz.
Yöntem 10/14: Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun
1 4 YAKINDA
Adım 1. Kabilenizle kaliteli zaman geçirin
Can sıkıntısı, özellikle evde sıkışıp kalmışsanız, kendinizi yalnız ve klostrofobik hissedebilir. Çevrimiçi olarak bir arkadaşınıza veya aile üyesine ulaşmayı veya sohbet için aramayı deneyin. Veya arkadaşlarınızla bir Zoom toplantısı ayarlayabilir veya kardeşlerinizle bir akış partisi düzenleyebilirsiniz!
Yöntem 11/14: Sıradan görevleri oyunlara dönüştürün
0 6 YAKINDA
Adım 1. Sıkıcı faaliyetler, amansızca monoton olmak zorunda değildir
Aptalca gelebilir, ancak bu, yaptığınız şeyle daha fazla meşgul olmanıza ve zamanı daha hızlı geçirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bulaşıkları yıkamaktan nefret ediyorsanız, onları olabildiğince hızlı yapmak için kendinize meydan okuyun. Dünden kalan zamanını yenebilir misin?
Sıkıcı bir toplantıdaysanız, Muhasebedeki Bill'in kaç kez kafasını salladığını veya Satış'tan Ellen'ın ne sıklıkla boğazını temizlediğini sayma oyunu yapın
Yöntem 12/14: Bir gruba veya gönüllüye katılın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Can sıkıntısı sizi biraz yalnız hissettirmeye başladıysa bunu deneyin
Kendi kafanızın biraz dışına çıkmak için elinizden geleni yapın! İlgi alanlarınızı paylaşan insanlarla kaynaşabilmek için bir kulübe veya spor takımına katılın. Ya da bir aşevinde ya da kadın sığınma evinde gönüllü olabilir, yakındaki bir huzurevinde yaşlılara kitap okumak için kayıt olabilir ya da topluluğunuzdaki bir gence akıl hocalığı yapabilirsiniz.
- Aktivizmle ilgileniyorsanız, bir hayvan barınağında gönüllü olmayı veya bir çevre koruma grubuna katılmayı düşünün.
- Fiziksel olarak gönüllü olamıyorsanız, topluluk kuruluşlarına uzaktan yardım etmenin yollarını arayın.
Yöntem 13/14: Kendinizi amaçsız hissediyorsanız bir yapılacaklar listesi oluşturun
0 9 YAKINDA
Adım 1. Gününüzü yapılandırmak daha anlamlı hissettirebilir
Can sıkıntısı her şeyi biraz anlamsız gösterebilir. Biraz yapı istiyorsanız, gerçekleştirmek istediğiniz görevlerin bir listesini yaparak güne başlamayı deneyin. Bu çok sıkıcı geliyorsa, o gün keşfetmek veya öğrenmek istediğiniz şeylerin bir listesini yapın!
Yöntem 14/14: Can sıkıntısı sizi endişelendiriyorsa günlük tutmayı deneyin
1 3 YAKINDA
Adım 1. Günlük yazmak, düşünce ve duyguları keşfetmenize yardımcı olabilir
Can sıkıntısı biraz canınızı sıkıyorsa, yalnız değilsiniz - çoğu insan sıkıldıklarında böyle hisseder. Bir günlükte yazmak veya çizim yapmak, duygular üzerinde çalışmanıza, düşünceleri işlemenize ve kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Ayrıca eğlenceli olabilir! Günlüğünüze istediğinizi koymak için kendinize özgürlük verin ve neyin ortaya çıktığını görün.
