Oyunculukta, modellikte ve hatta iş dünyasında, varlık (genellikle "o" olarak da anılır), insanların sizinle ilgilenmesini sağlamanın önemli bir parçasıdır. Bazı manevi çevrelerde mevcudiyet ve ruh bir ve aynıdır. Meditasyon, tefekkür, oyunculuk, dans ve spor, hepsi daha derin bir şeyle bağlantı kurmaya çalışır. Bazı düşünce okulları, varlığın yansıma ve meditasyon yoluyla bulunabileceğine inandığından. Bu wikiHow makalesi, zihinsel yansıma ve rahatlamaya ek olarak, zihniyete girmeyi ve rolü oynamayı ve hareket etmeyi kapsar. Sonuçta "o" o kadar zor olmayabilir!
Hayatta her şeyin öğrenilebileceğini unutmayın. 'Varlık' gibi bir nitelik söz konusu olduğunda, öğrenme zihniyetinizi kontrol etmeyi öğrenmektir. 'İyiyle içeri, kötüyle dışarı'.
adımlar
Bölüm 1/4: Varlığınızı Kanal Etmek
Adım 1. Kendinden emin ol
Güvensizlikle dolup taşarken varlığınız ve o "o" faktörüne sahip olmak neredeyse imkansızdır. Anı yaşamak ve onu boynuzlarından tutmak yerine, köşede toplanıp jürinin sert kararını vermesini beklemekle meşgul olacaksınız. Hiçbir makale size güven için matematiksel bir formül veremez, ancak ne kadar harika olduğunuzu ve kesinlikle emin olmanız gereken şeyler olduğunu söyleyebilir.
En azından mevcudiyet konusunda - güveni sessiz olarak düşünmek önemlidir. Burada sert bir kabadayılık veya kibir uygun değildir. Güç gösterilerine veya övünmelere yer yok. Varlık doğaldır ve sadece vardır. Güveninizin bir gösteri olması gerekmez; sadece senin bir parçan olan bir şey olmalı. Güveni, boyunuz veya saç renginizle aynı kategoride gibi düşünün. İnsanlar fark eder. Bu konuda hiçbir şey söylemiyorsun ama insanlar fark ediyor. Böyle olması gerekiyor
Adım 2. Rahatlayın
Diyelim ki Beyoncé kadınlar tuvaleti için sıraya girdi (ya da erkekseniz Jay-Z, ama o zaman muhtemelen sıra yok). Onunla sohbet etmeyi ve hızlı bir fotoğraf çekmeyi çok isterdin, ama gerçekten işemen gerekiyor. Onunla ne kadar mevcut ve nişanlı olacaksınız? Çok değil. O yüzden hangi durumda olursanız olun (Beyoncé veya değil), rahat olun. Her şeyinizi vermenizin tek yolu bu olacak.
Bu, sıcaklığı ayarlamak, banyoya gitmek ve kendi iyiliğiniz için rahat pantolonlar giymek anlamına gelir. Dişlerinizde bir şey hissediyorsanız veya bir kamaya karşı sürekli olarak yokuş yukarı bir savaş veriyorsanız, varlığınızı yaymazsınız. Zihninizi meşgul etmemek için elinizden geleni yapın
Adım 3. Kendiniz olun
Varlığın belli bir gerçekliği var. Sonuçta, eğer sahteyseniz, odadaki siz değilsiniz. Dünyaya göstermeye çalıştığınız bir görüntü. Çoğu insan, farkında olsun ya da olmasın, bunu tespit edebilir. Bu yüzden doğal davranın. Kendin ol. Başka bir şeymiş gibi davranmanın sana ne faydası var?
Kendileriyle barışık olmayan insanlar her zaman bir tür imajı korumaya kapılırlar. Doğru şeyleri giyerken, doğru şeyleri söylerken, doğru şeyleri yaparken ve doğru insanlarla doğru yerlerde görülmeleri gerektiğini düşünüyorlar. Kendileri hakkında bir görüşleri yoktur çünkü onlar için önemli olan tek şey başkalarının görüşleridir. Bu insanların varlığı yok - varlık başka birinin size verebileceği bir şey değil
Adım 4. Nasıl çıkacağınız konusunda endişelenmeyin
Gerçekten, son dört paragrafı sadece bunu söyleyerek harcadık. Birlikte olduğun insanlar senden hoşlanmıyorsa, zaten ne kadar süre onların yanında olacaksın? Sen değilsin. Yani sadece sizseniz (ki bu, sonsuza kadar etrafta olacağınız tek kişidir) ve imajınız hakkında endişelenmeye kapılmazsanız, daha iyi taraflarınız parlayabilir.
Bu izlenim yönetimini, sizi oluşturan her ne ise onun üzerinde bir toz tabakası olarak düşünün. İnsanlar senin kim olduğunu görmek yerine bu tozu görüyor. Toz kötü değil, toz iyi değil, sadece toz. Kolayca silinir. Ve diğer insanları kapatmasa da sizi unutulmaz kılan şeyleri gizler. Seni harika yapan şeyi gizler
Adım 5. Öfkenizi kontrol edin
Eğer mevcudiyet kolayca tanımlanabilseydi, tanımın bir kısmı doğuştan gelen bir sakinlik duygusu olurdu. Varlığı, karizması ve tarif edilemez "o" faktörü olan birinin ortalıkta dolaştığı, dalga geçtiği veya keyfi olarak başkalarını cezalandırdığı asla görülmez. Genellikle öfke bir çaredir ve varlığı olan birinin bununla zaman kaybetmesine gerek yoktur. Yaygara koparmaya gerek duymayacak kadar sakin ve toplanmışlar.
Adım 6. Telefonunuzu uzaklaştırın
Ciddi anlamda. Hiç bir restorana gittiniz ve pencere kenarında oturan bir çiftin, adamın telefonunda Candy Crush oynadığı ve kızın bir zamanlar yarısı yenmiş tabağındaki yemeğin özçekimlerini veya fotoğraflarını çektiğini fark ettiniz mi? İnsanların sizi fark etmesini istiyorsanız, bunu yapmanın yolu ışıklı bir ekranın arkasına saklanmak değildir. O yüzden anı yaşa. Telefonunuzu bir kenara koyun (sadece aşağı değil) ve etrafınızdaki insanlara bölünmemiş dikkatinizi verin.
İşte küçük bir bilim bırakılıyor: İnsanların sizin hakkınızda nasıl düşündüklerini ve hissettiklerini, aslında onların kendileri hakkında nasıl hissetmelerini sağladığınızdır. Onlara dikkat ederseniz, kendilerini önemli hissedecekler ve sizi sevecekler ve harika bir dinleyici olduğunuzu düşünecekler. Biriyle flört et ve seni çekici hissettirdiğin için senden hoşlanıyorlar. Yani telefonunuzu yere koyduğunuzda, onlara orada olduğunuzu gösteriyorsunuz. Onlarla ve sadece onlarla. Senin umursadığını ve onların önemli olduğunu. Boom. Sen hazırsın. Ve kulağa gülünç bir şekilde hediye gibi gelen bir kelime nedir? Hmm
Adım 7. Derin bir nefes alın
Tamam, diyelim ki büyük, önemli bir toplantıya giriyorsun. İnsanların bakabileceği kişi, bir sonraki atanan proje için doğal lider, insanların sorularla geldiği kişi olmak istiyorsunuz - tam tersi değil. Ama biraz gerginsin ve biraz gergin olduğunu biliyorsun. İçeri girip beyaz bayrağı fırlatmak yerine derin bir nefes alın. Belki saçını biraz düzelt, dikişlerini düzelt, hareketlerini yavaşlat ve sonra içeri gir. Bunu anladın. Kim neden aksini düşünsün ki?
Hayır, haklısın, mevcudiyet bir gösteri değildir. Yorulduğunda ve aceleye geldiğinde kaybettiğin bir şey değil. Ama gerginseniz, kafanız kesilmiş tavuk gibi ortalıkta koşturuyorsanız, insanlar bunu görebilir. Hala kendinden emin olabilirsin ve birlikte hareket edebilirsin, ancak bu soyut liderlik aurasının ortaya çıkması için fazla bitkin görüneceksin
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Kendinden emin olmak mevcudiyet için neden önemlidir?
Etrafınızdaki an ile etkileşime geçmenizi sağlar.
Doğru! Kendinizi ikinci kez tahmin ettiğinizde, bir köşede saklanma ve yeni insanlarla konuşmaktan, onları tanımaktan ve çevrenizdeki dünyayla etkileşim kurmaktan kaçınmanız daha olasıdır. Varlığın tam tersi bir köşede saklanmak değil, varlığın özü kendiniz olmak, kim olduğunuzdan emin olmak ve bunu başkalarıyla paylaşmaktır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Kendinden emin olduğun zaman insanlar etkilenir.
Tam olarak değil. İnsanların fark edeceği kadar bariz bir şekilde cesur olmak istemezsiniz, çünkü o zaman kendinizle dolu olduğunuzu düşünebilirler. Bunun yerine, kendinize olan güveniniz, kim olduğunuzun temeli gibi sabit ve değişmeyen bir şey olmalıdır. Başka bir cevap deneyin…
Değil, alçakgönüllülük güvenden daha önemlidir.
Pek değil. Alçakgönüllülük çok önemlidir, ancak güven de çok önemlidir! İkisini harmanlayın: Kendinden emin ve övünen olmak, olumlu bir varlığa katkıda bulunmayacaktır. Bunun yerine, başkalarıyla etkileşime geçmenize ve dünyayla yeteneklerinizi sonuna kadar bağlamanıza izin veren sessiz bir güven geliştirin. Tekrar deneyin…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/4: Bölüme Bakmak
Adım 1. Etkilenen beden dilini gösterin
Steve Jobs'u ele alalım. Gerçekten güçlü bir adam. Belirgin, çekici, cehennem kadar zengin. Şimdi onu, çömelmiş, herkesi görmezden geldiği ve sadece iPhone'unda oynadığı, yüzü hafif bir kaş çatmayla süslenmiş bir toplantıda hayal edin. Varlığın için kazıklayabileceğin bir adam değil, ha? Bu nedenle, odada en çok bulunan kişi siz olsanız bile, bunu göstermelisiniz. Öylece dağılın. Oda senin.
Bacaklarını yaymaktan çekinmeyin. Kendine daha fazla güvenen insanlar, biraz daha fazla yer kaplarken daha rahatlar. Kollarını masaya koy. Nişanlı olduğunuzu göstermek için konuşan kişiye doğru biraz öne eğilin. O kadar da kristal olmayan bir noktayı yakalamaya çalıştıkları açık olduğunda başını salla. Gözlerine bak. Zihin, ruh ve beden olarak orada olun
Adım 2. Uzun yürü
Yürüyüşünüzü daha önce hiç düşünmediyseniz, başlama zamanı. Aslında, deneme zamanı! Zihniniz vücudunuzdan ipuçları alır, böylece daha emin bir şekilde yürüdüğünüzde güvenin içinizden sızdığını bile hissedebilirsiniz. Hadi, dene!
- Başınız 90 derecenin biraz üzerinde ve omuzlarınız geride olacak şekilde odanın içinde ileri geri yürüyün. Orta hızda yürüyün. Nasıl hissettiriyor?
- Şimdi başınız eğik ve omuzlarınız biraz kambur olacak şekilde odanın içinde bir ileri bir geri yürüyün. Yavaş yürü. Yürüyüşünüzün sonunda, bu pozisyonu koruyun. İşler nasıl farklı hissettiriyor?
Adım 3. Göz teması kurun
İnsanlarla iletişim kurmanın, onlara dinlediğinizi çünkü kadınların görmezden gelinmekten nefret ettiğini göstermenin ve umursamadığınızı göstermenin büyük bir kısmı göz temasıdır. Pek çok iyi adam, kızın yüzüne bakamadıkları için kızı anlamıyor, birçok satıcı yan bakışları onları ele verdiği için satışı yapmıyor ve pek çok insan kendinden emin görünmüyor ve bir araya geldiği için bir araya gelmiyor. Bu bağlantıyı kurmaktan çok korkuyorsun. İnsanlar, onlara baksanız da bakmasanız da sizi görüyor, öyleyse neden geriye bakmıyorsunuz?
Bilgin olsun, göz teması ile bakmak arasında büyük bir fark var. İyi bir kural, bir noktaya değinirken kişiye bakmak (ve göz kırpmak!). Yanıt veriyorsanız, biraz açın veya konuşma havadarsa veya el hareketi yapıyorsa, gözbebeklerinize biraz kıpırdama odası verin
Adım 4. Parçayı giydirin
Tamam, iş mevcudiyete gelince, kıyafetler adamı yapmaz. Bununla birlikte, doğru gardıroba sahip olmak, sizi içeri alırken insanların size soktukları ilk filtredir. Yani giysiler size varlık göstermeyecek olsa da, varlığın bir yerde oturduğu kapıdan geçmenizi sağlar. pencerenin yanında kase.
Marka takmakla ilgili değil. Takım elbise ve elbiselerle ilgili değil. Çoğunlukla bir araya getirilmek ve bakımlı olmakla ilgilidir. Duş aldıysanız, traş olduysanız, biraz deodorant sürdüyseniz ve ışık açıkken düzgün kıyafetler giydiyseniz, sorun olmaz
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Bir iş toplantısı için masaya nasıl oturmalısınız?
Toplantıdan daha önemli olduğunu göstermek için eğilip telefonuna bakıyor.
Kesinlikle hayır! Varlık, başkalarıyla etkileşim kurmak ve çevrenizde olup bitenlere ilgi göstermekle ilgilidir. Telefonunuza eğilmek ve dikkat etmek, insanların etrafınızda olmak istememesine neden olur. Diğer durumlarda varlığınız olsa bile, eğilerek gösterdiğiniz saygı ve nezaket eksikliği, bu durumda varlığınızı ortadan kaldıracaktır. Başka bir cevap seçin!
Elleriniz kucağınızda düz bir şekilde oturun.
Pek değil. Varlığı olan insanların kendinden emin ve rahat olduğunu unutmayın. Biraz yayılmaktan çekinmeyin. Toplantıya katıldığınızı göstermek için kollarınızı masaya koyun veya öne doğru eğin. Orada daha iyi bir seçenek var!
Öne eğilip konuşan kişiye başını sallayarak.
Evet! Başkalarıyla konuşurken, söyledikleriyle meşgul olmaya odaklanın. Sözlerine başını sallayarak tepki verin ve ilgi göstermek için öne doğru eğilin. Mevcut olmak aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla meşgul olmakla da ilgilidir ve bağlılığı göstermenin beden dilinden daha iyi bir yolu yoktur! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/4: "Ona" Sahip Olduğunuzu Göstermek
Adım 1. Mevcut olun
İlk iki bölümü okuduysanız, muhtemelen bunun nasıl yapılacağı hakkında bir fikriniz vardır. Bu, telefonunuzu bırakmak, beden dilinizle meşgul olmak, yakın geçmişte duş almak ve kendinizi o ana bağlamak anlamına gelir. Bir sebepten dolayı buna "varlık" denir. Eğer ortaya çıkmazsan varlığın olamaz!
An'a bağlanın. Bunu anın olarak düşün. Sahnedeysen sahne senin, bu an senin ve bu karakter de sensin. Endişelenecek bir şey yok. Zihin, beden ve ruh olarak oradasınız. Jüri heyeti yok, erkek arkadaşınla kavga yok, televizyonda futbol maçı yok, şimdi olduğun yer var
Adım 2. Asla terlediğini görmelerine izin verme
Onları tatmin etme. Varlığı olan bir kişi her zaman soğukkanlı, sakin ve toplanmıştır. Herkes stresten saçını çekerken, yüzünde bir gülümsemeyle işleri halleden sensin. Bunları uykunda yapıyorsun. Bu şeyleri kahvaltıda yiyorsun. Hayır. Hiçbir şey seni sarsamaz.
Varlığınız sahnede veya kamera önündeyse bu iki katına çıkar. Herhangi bir sinirlilik, herhangi bir ajitasyon görülecek veya yakalanacak. Muhtemelen bir eylem ya da davranışa kendini adaamayan, çünkü üzerinde düşünmekle ve neyin doğru olduğu konusunda endişelenmekle meşgul olan bir aktör görmüşsünüzdür. Terlemeye başladığınızda, kendinize olan güveninizi zaten kaybetmişsinizdir ve kısa süre sonra diğerleri de aynı şeyi yapacaktır
Adım 3. Sözlerinizi yumuşatmayın
Bu, çoğumuzun, özellikle de kadınların sorunu. Bize, "İşte çözüm burada" yerine "Belki bu soruna yardımcı olur" dememiz öğretildi. Sözlerimizi niteler ve herhangi bir cümleye gelişigüzel bir başlangıç olarak "Üzgünüm" deriz. zahmet etme! Bu şeyler bazen incelikli olabilirken, diğerlerinde de gereksiz olabilir. Kendinize güvendiğinizi göstermek istiyorsanız, dilsel inceliklerden vazgeçmek istersiniz.
Patronunuz, "Biliyorsunuz, belki farklı bir yöne gitmemiz gerektiğini düşünüyordum. Biliyorum, bu çok büyük bir rahatsızlık olacak ve çok üzgünüm, ama bunun gerçekten iyi bir fikir olduğunu düşünüyorum, değil mi?", bunu nasıl yorumlarsınız? Şimdi, "Çocuklar. Dinleyin. Farklı bir yöne gitmeliyiz. İş olacak, ama buna değecek. Ne dersin?" Bunu nasıl yorumlarsınız? Bingo
Adım 4. Sessizlikten korkmayın
Konuşmanın biraz durgunlaştığı ve her iki tarafın da garip sessizliği bozmak için söyleyecek ilginç bir şey bulmaya çalıştığı o garip ilk randevuyu biliyor musunuz? Yapma. Bunun için endişelenme. Her kelimenizde asılı kalmalarını istiyorsunuz -- eğer tüm zaman boyunca konuşuyorsanız, kapıya daha yakın olmaları için koltuklarının kenarında asılı kalacaklardır. Bu yüzden kelimelerinizi seçin. Bu şekilde daha güçlüler.
Adım 5. Açıkça konuşun
Ağzınızdan çıkan her kelime duyulabilir olmalıdır. Cümlelerinizin peşini bırakmayın…. Bunun ne kadar korkunç olduğunu görüyor musun?! Sözlerine inanıyorsun, bu yüzden onları saklamana gerek yok. Açıkça konuşun ki duyulabilesiniz. Aksi halde neden konuşmaya zahmet ettin?
Aynı örneği ele alalım: "Arkadaşlar. Dinleyin. Farklı bir yöne gitmeliyiz. İş olacak, ama buna değecek. Ne dersin?" İyi! Bu iyi bir şey. Şimdi şöyle hayal edin, "Uhh, hey, çocuklar. Dinleyin. Farklı bir yöne gitmemiz gerekiyor gibi. Evet. Uhh, bilirsiniz, iş falan olacak, ama buna değecek o." Bu büyük bir şişman hayır. Hem ve haw etmeyin! Amacına güveniyorsun, o yüzden tükür
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Varlık ile nasıl bir açıklama yapabilirsiniz?
Bence bu iyi bir fikir olabilir, ne düşünüyorsun?
Hayır! Varlığı olan biri kendinden emin ve kontrollüdür. "Sanırım" ve "olabilir" kelimelerini sözlüğünüzden çıkarın. Ancak, varlığı olan kişilerin yine de tavsiye isteyebileceğini unutmayın! Başka bir kişiden tavsiye veya geri bildirim almak istiyorsanız, tüm ifadenizi bir soru haline getirmek yerine, ifadenizin sonuna bir soru ekleyin. Başka bir cevap seçin!
"Şu andan itibaren bu yeni politikayı benimseyeceğiz ve işte bu yüzden…"
Doğru! Bu ifade, kaba olmadan kendinden emin. Bu açıklamayı yapan kişi, arkasında duruyor, gerçekleri sunuyor ve ardından seçimlerini destekleyerek takip ediyor. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
"Bu en iyi hareket tarzı olmayabilir, ama aklıma gelen en iyisi bu."
Kesinlikle hayır! En iyi hareket tarzının ne olduğundan emin değilseniz, onu sunmadan önce düşünmek için biraz daha zaman ayırın. Ardından, onu sunduğunuzda, güven ve dürüstlükle sunun. Birisi daha iyi bir fikir bulursa, fikrini kendi fikrinize dahil edin. Tekrar tahmin et!
"Bu sizi rahatsız ediyorsa gerçekten üzgünüm ama sunumunuzdaki son slaydı değiştirebilir misiniz?"
Şart değil. Birinden bir şeyi değiştirmesini istemeniz gerekse bile, özür dilemeyin. Bunun yerine, ihtiyaç duyabilecekleri fazladan zamana veya desteğe karşı anlayışlı olun ve onları cesaretlendirin! Başka bir cevap seçin!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 4/4: Merkezlenme
Adım 1. Rahatlayın
Yerde sırt üstü yatabilir veya kendinizi rahat bir pozisyona getirebilirsiniz. Hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmayacağından emin olun (telefonunuzun fişini çekin, kapınızı kapatın, insanlardan sizi rahatsız etmemesini isteyin vb.).
Adım 2. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize dikkat edin
Nefesinizin engellenmeden içeri girip çıkmasına izin verin. Nefesinizin kesilmeye başladığı herhangi bir yere dikkat edin. Açılıp rahatlayana kadar nefesinizin o yere dokunmasına izin verin.
Gözlemlerinizi yargılamadığınızdan emin olun. İçinde bulunduğunuz durumda olmanıza izin verin. Ayrıca durumunuzun esnek olduğunu ve değişebileceğini de bilin
Adım 3. Dikkatinizi yüz kaslarınıza verin
Başınızın üstünden başlayın ve aşağı doğru ilerleyin. kaşını kaldırıyor musun? Gözlerini çok mu sıkı tutuyorsun? burun deliklerini şişiriyor musun? Dudaklarını kıvırıyor musun? Kaşlarını çatmak için ağzını mı çekiyorsun? Ağzını bir gülümsemeye mi çekiyorsun? Çeneniz rahatladı mı? Boynunuz rahat mı?
Adım 4. Yüzünüzdeki herhangi bir gerginliğe konsantre olun ve derin bir nefes alın
Nefesinizden tüm oksijeni yüzünüzdeki gergin noktaya doğru ilettiğinizi hayal edin.
Tüm yüzünüz ve boynunuz gevşeyene kadar devam edin. Sinüslerinizin açıldığını ve dolaşımınızın düzeldiğini hissetmelisiniz (cildinizde daha fazla sıcaklık veya karıncalanma hissedebilirsiniz). İfadeniz çok farklı gelebilir. Kendinizi yargılamayın, sadece ne fark ettiğinizi fark edin
Adım 5. Bunu tüm vücudunuzda yapmak için zaman ayırın
Her gerilim noktasının nefesinizle dolmasına izin verin. Bu yerlerin açılmasına ve rahatlamasına izin verin. Vücudunuzun durumuna çok dikkat edin, çünkü bu size dünyada nasıl hareket ettiğiniz hakkında çok şey söyler.
Yeni bedeninizi incelerken herhangi bir zamanda gerilimlerin geri geldiğini hissederseniz, derin bir nefes daha alın ve bu gerilimi serbest bırakın
Adım 6. Bitirdikten sonra bir aynaya gidin ve kendinize bakın
Biraz farklı göründüğünüz için şok olabilirsiniz. Hiçbir şey yapmayın, sadece nasıl değiştiğinizi gözlemleyin.
Adım 7. Tanıdığınız biriyle konuşun
Biraz farklı göründüğünüzü yorumlayabilirler. Sesiniz de farklı gelebilir. Daha kendinden emin, daha sakin görünebilirsin. Bunun sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Gerilimin geri çekildiğini hissederseniz, derin, sessiz bir nefes alın ve gerilimi tekrar bırakın.
Arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşurken, vücudunuzla olduğu kadar yüzünüzle de kendinizi ifade etmenize izin verin, ancak bir ifadeye takılıp kalmayın. Her zaman doğal, rahat bir pozisyona dönmeye çalışın
Adım 8. Yakınınızdaki insanlarla konuşmayı öğrendikten sonra, okulda, işte veya dışarıda dolaşırken varlığınızı koruyun
İnsanlar biraz farklı göründüğünüzü yorumlayabilir. cesaretiniz kırılmasın.
Gerginliklerin geri dönmesi muhtemeldir. Sadece kendinizi yargılamadığınızdan emin olun. Bu bir süreçtir ve her insan için farklıdır. Gerginliği fark edin ve serbest bırakmanıza izin verin
Adım 9. Sokakta yürürken yabancılarla uzun süreli göz teması kurmaya çalışın
alfa erkek zihniyetini göstermek için. onları belirli bir şekilde tepki vermeye zorlayın, sadece bir ifadenin vücudunuzda hareket etmesine izin verin. Daha sonra check-in yapın, gülümsemeniz yapıştı mı? Gerilim yüzünüze veya vücudunuza geri döndü mü? Yabancıları selamlarken rahat kalana kadar bunu uygulayın.
Her durumda, varlığınızı korumak önemlidir. Endişeniz veya korkunuz varsa, bunu kabul edin ve içinden geçmenize izin verin. Odağınızı nefesinize çevirin ve herhangi bir gerginliği soluyun
Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Doğru veya Yanlış: Vücudunuzdaki gerilimi bir kez serbest bıraktığınızda, bunu bir daha yapmak zorunda kalmazsınız.
NS
Pek değil. Belirli eylemlerden veya etkileşimlerden sonra tekrar vücudunuza sızan gerilim hissedebilirsiniz, sorun değil! Herkes farklıdır. Gerginlik hissederseniz, derin, sessiz bir nefes alın ve gerilimi bir kez daha serbest bırakmaya çalışın. Başka bir cevap seçin!
YANLIŞ
Doğru! Herkes farklıdır. Gerginliği bir kez bıraktıktan sonra inanılmaz bir başarı elde edebilir veya gerginlikten uzak bir yaşam tarzı sürdürmek için egzersizi haftalık, hatta günlük olarak yapmanız gerektiğini fark edebilirsiniz. Sizin için ne işe yararsa onu yapın ve öğrenme eğrinizde daima sabırlı olun! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Varlık genellikle nadir bulunan bir nitelik olarak kabul edilir, ancak herkes buna sahiptir ve onu geliştirme potansiyeline sahiptir. Varlık, aksi halde sade veya "çekici olmayan" özelliklere sahip insanları ilgi çekici ve güzel gösterebilir. Varlığınız olduğunda, insanlar sizi daha fazla fark edecek. Korkma, sadece sana hayranlar.
- Varlık, anlaşılması zor bir niteliktir ve her insan için farklıdır. Varlığın sizin için ne anlama geldiğini araştırmaya çalışın.
- Bu egzersizi ilk kez denedikten sonra, mükemmel görünmeyebilirsiniz. Bunun nedeni, germek için kullandığınız kasların muhtemelen diğer faydalı yüz kaslarının zayıflamasına neden olmasıdır. Sadece haftalarca veya aylarca egzersiz yaptıktan sonra, kullanılmayan kaslar tekrar güçlenerek size karşı konulmaz bir "o" faktörü verir.
- Varlığı geliştirmeye başladığınızda, insanlar kıskanabilir ve incitici şeyler söyleyebilir. Rahat bir duruma ulaşmanın bir yolunu bulamayan insanlar, çoğu zaman sahip olanlara karşı küskünlük geliştirebilirler. Sadece varlığın fiziksel güzellikten çok daha güçlü olduğunu unutmayın.
- Bir başka harika egzersiz de aynada kendinize bakıp bir dakika boyunca gülümsemektir. Yüzünüz tüm dakika boyunca hareket halinde olmalıdır. Bu çok pratik gerektirir.
- Başarıya ulaşmaya başladıktan sonra kendinizle dolu olmamayı hatırlamak çok önemlidir. Bu, varlığınızı lekelemenin en kolay yoludur. Başkalarını yargılamak, yargılanmak kadar adaletsizdir ve ancak yargıları bırakabildiğiniz zaman onlardan gerçekten kurtulabilirsiniz.
- Amaç rahatlamak. Kim ve ne olduğunuza kendiniz izin verebilirseniz, diğerleri varlığınızı gözlemleyebilir. Gerginlik, insanların vücutlarında bir şekli korumalarına ve böylece başkalarının incelemesinden kaçmalarına izin veren bir mekanizmadır. Unutma güzelsin, nasıl görünürsen görün, güzellik kabullenmekten gelir.
- Dünyada olup bitenleri kabul edememek, vücutta büyük bir gerilim kaynağıdır. Dünyada olanı kabul etmek, çevremizde etkin bir şekilde çalışmamıza izin verir.
- Çoğu zaman, bilinmeyen bir duruma uymamız için dış dünyadan baskı hissederiz. Bu normaldir ve herkes bununla kendi yolunda ilgilenir. Birinin sizi gözlemlediğini fark ettiğinizde, algıladığınız şeyi kabul etmeye çalışın. Algınızı engellemenize gerek yok çünkü siz izin vermedikçe hiç kimse kendiniz hakkında ne hissettiğinizi değiştirme gücüne sahip değil.
- Varlığınızı tanımlayan kelimelerin bir listesini yapmayı deneyin, başkalarına hangi kelimeleri kullanacaklarını sorun (bunları sadece kabul ediyorsanız ekleyin).
- [1]Stanislavski (Rus oyunculuk öğretmeni) gevşemeyi beyninize bir kontrolör eklemeye benzetti - gerilimi araştıran ve onu gidermek için kaynağa giden küçük bir adam. Bunu başta bilinçli olarak yapmanız gerekebilir ancak bir süre sonra kontrolcünüz kendi kendine çalışmayı öğrenecektir.
-
İfadeleriniz sürekli hareketlerden oluşmalıdır. Rahat durumunuz, herhangi bir kası yerinde "tutmayı" içermemelidir. Sürekli olarak çok küçük şekillerde hareket ediyorsunuz. Aktörler genellikle "hareket halindeki durgunluk" kavramına atıfta bulunur. Aşağıdakileri yaparak bunu boynunuzda çok kolay bir şekilde deneyimleyebilirsiniz:
- Başınızı boynunuza göre bir yöne çevirin.
- Her zaman çok ince bir şekilde daireleri küçültün ve küçültün.
- Çevrelerinizi yok olana kadar küçültmeye devam edin. Başınızın sıkıştığını hissederseniz, hareket halindeki dinginliği hissedene kadar tekrar çok küçük daireler çizmeye başlayın.
